Umhyggja fyrir sjálfan þig meðan grieving
Sorg er ferð sem þú verður að þola eftir að tapa ástvini. Það er auðvelt að verða óvart þegar þú vinnur í gegnum áföngum og verkefnum sorg svo það er mikilvægt að muna að annast sjálfan þig.
Ábendingar um umhyggju fyrir sjálfan þig í sorgartímum
Hér eru 10 ábendingar sem safnað er frá fólki sem hefur ferðað þessa veg fyrir þig til að hjálpa þér á ferðinni.
- Leitaðu og samþykkja stuðning. Þú getur ekki ferðast þessa leið einn. Þú þarft stuðning og umönnun annarra. Hringdu á traustan fjölskyldumeðlim eða vin, kirkjupresta eða faglega ráðgjafa. Hringdu í hjúkrunarheimilið þitt eða samfélagslyfjasetur til ráðgjafar til að hefjast handa.
- Samþykkja sorgina þína. Ekki reyna að hlaupa og fela frá sorg þinni. Þú þarft að upplifa sársauka og sorg til að geta flutt framhjá henni og áfram í átt að lækningu.
- Finndu hlutverk. Þú ert ekki sá fyrsti sem ferðast með sorgina. Uppgötvaðu hvernig aðrir hafa brugðist við tapi fyrir þér. Þetta mun veita þér líkan til að byggja upp eigin lækningu og minna þig á að þú sért ekki einn. Lesið bækur um sorg og hittu aðra sem hafa unnið með sorg í stuðningshópum.
- Lærðu um sorg. Því meira sem þú veist um sorg og dreifa goðsögnum í kringum það, því meira sem þú munt skilja að sorg þín er eðlileg. Þú gætir líka uppgötvað viðvörunarmerki um að sorg þín sé flókin og að þú þurfir meiri hjálp til að takast á við. Hver sem er, þekkingu er kraftur.
- Tjáðu sorgina þína. Sorg getur ekki verið falið djúpt innan ykkar. Besta leiðin til að vinna með sorg er að láta það út. Hrópa, öskra og æpa ef þú þarft. Tjáðu tilfinningar þínar í gegnum tónlist, list, ljóð eða tímarit. Hvort sem þú tjáir sorgina með öruggum manneskjum sem þú treystir eða lætur það út í fullkomnu næði, tjá tilfinningar þínar er eina sanna leiðin til að heiðra sorgina og byrja að vinna í gegnum það.
- Samþykkja tilfinningar þínar. Sorg getur leitt til margra mismunandi tilfinninga á yfirborðinu - sumir mjög ákafur. Viðurkenna þessar tilfinningar og samþykkja þau sem hluti af náttúrulegu sorglegu ferli. Ekki halda í reiði, sorg eða löngun. Þetta eru mikilvægar tilfinningar sem hjálpa þér að lækna einu sinni.
- Taktu þig. Sorg getur verið þreytandi. Það tekur mikið af orku að líða svo ákaflega. Leyfa þér nóg af tíma til að gera daglegu starfi og ekki yfiráætlun sjálfur. Hvíld þegar þú þarft og bjóða þér náð.
- Taktu þátt í eitthvað. Að taka þátt í vinnu eða einhverri annarri starfsemi sem þú hefur gaman af getur haldið þér að einbeita þér og bjóða þér velkomin truflun frá sorg þinni. Ef þessi starfsemi er sérstaklega mikilvæg eða gagnleg fyrir aðra, gætir þú fundið það einnig vekur andann þinn.
- Hafa lítið gaman. Stundum munu sorglegt fólk ekki leyfa sér að skemmta sér - eins og að deila hlæja með einhverjum er einhvern veginn svívirða minningu ástvinar þeirra. Sannleikurinn er, hlátur er frábært lyf. A frábær leið til að hafa gaman af gaman er að umkringja þig með börnum eða dýrum.
- Halda trú. Mundu að mikil sorg er ekki að eilífu. Eitt af uppáhalds orðunum mínum fer: "Trúin er ekki fjarvera ótta, en vilji til að halda áfram þegar ótti er til staðar." Haltu trúinni á að þú munir einn dag lækna og vera heil á ný.