Brotthvarf Blæðing, vantar tímabil, breytingar á flæði og verkjum
Það eru margar breytingar á líkamanum sem þú getur búist við að gerast þegar þú byrjar að æfa reglulega. Þú gætir haft sárt vöðva, léttast, sofið betur og öðlast styrk. En það sem þú getur ekki búist við er að venjulegur hreyfing getur valdið breytingum á tíðahringnum líka. Breytingin getur verið lúmskur eða öfgafullur eftir margar einstakar þættir sem hafa áhrif á líkamann þinn viðbrögð við aukinni virkni.
Hér eru fjórar algengustu áhrifin sem æfingin getur haft á tímabilinu.
1. Random blæðing utan venjulegs tíma þinnar
Þegar þú ert með blæðingar í leggöngum meðan á tíðahring stendur, sem er ekki á viku venjulegs tíma, er það kallað blæðingartruflun. Það gerist venjulega vegna þess að legið þitt er að blanda upp hormónaskilaboðum. Blæðingartruflun er algeng tegund af óeðlilegum blæðingum í legi.
Venjulegur æfing getur valdið lúmskur breyting á hormónastigi sem truflar hringlaga uppbyggingu og úthlutun á legi legsins. Fóðrið á legi þínu getur bregst við þessum blönduðu merki með því að handahófi úthellt, sem veldur blæðingartruflunum. Þessi blæðing getur verið dökk eða rauð. Venjulega er það bara blettur eða flæði léttari en dæmigerður tíminn þinn. Þú gætir einnig fengið blæðingar í blóði meðan á eða strax eftir erfiða æfingu.
Það er engin bein orsök og áhrif blæðinga eftir æfingu.
Það gæti verið afleiðing af truflun á legslímu. Eða gæti það stafað af skipulagsbreytingum í legi legsins eða á leghálsi þínu. Það er í huga að aukning á kviðþrýstingi sem tengist sumum gerðum hreyfingar getur valdið blæðingu frá legi í legi í legi , legslímubólur og leghálspípur .
2. Ósvöruð tímabil
Jafnvel þótt það sé gott fyrir þig, hreyfingar leggur einhvern álag á líkama þinn. Lífeðlisfræðilegur streita æfingar getur truflað jafnvægi á blóðsykurs-heiladingli og eggjastokkum ás. Hinsvegarinn er uppbygging í heila þínum sem virkar sem stjórnstöð fyrir tíðahringinn þinn. Það sendir hormónaskilaboð til heiladingulsins og eggjastokkana sem kalla á egglosið þitt.
Ef þessi samskipti verða trufluð sem afleiðing af lífeðlisfræðilegum streitu, eins og áreynslulaust æfing eða veruleg þyngdartap, muntu ekki eggjastokka. Ef þú ert ekki egglos mun breytingin sem kemur í veg fyrir tíðir þínar ekki gerast og þú munt missa af þér tímabilið. Ef þú missir tímann vegna mikillar æfingar er kallað æxli sem veldur æfingum.
Öfgafullt mynd af æxlisfrumuæxli er þekkt sem kvennaíþróttamaðurinn. The kvenkyns íþróttamaður þríhyrningurinn lýsir sérstöku ástandi hjá unglingum og ungum íþróttamönnum sem samanstanda af:
- Tíðni truflana
- Lágur kaloríainntaka
- Lágt beinþéttniþéttleiki
Samsetningin af miklum erfiðum æfingum og lágum kalorískum inntökum leggur mjög mikið álag á líkama unga íþróttamannsins. Til að bregðast við þessari lífeðlisfræðilegu streitu, dregur úr blóðþrýstingi (tíðablæðingarstöðin í heila) örvun eggjastokka.
Að lokum kemur egglos ekki fram þannig að tímamörk íþróttamannsins stöðva. Með tímanum hægjast eggjastokkar hennar á hormónframleiðslu. Einstaklingar í estrógeni falla niður, sem veldur beinskorti ásamt öðrum neikvæðum heilsufarslegum niðurstöðum.
3. Breyting á flæði þinni
Ekki vera varðveittur ef þú tekur eftir því að tímabilin þín verða svolítið léttari þegar þú byrjar reglulega á æfingu. Sama hormónabreytingar sem geta stöðvað tímabilin þín geta haft veruleg áhrif á líkamann og veldur bara léttari flæði.
Önnur möguleg breyting sem getur stuðlað að léttari flæði er meðallagi þyngdartap sem getur komið með reglulega hreyfingu.
Líkamsfita eða fituefni framleiðir í raun gerð estrógen. Of mikið af estrógeni í líkamanum getur valdið því að legið í þér geti aukist á fyrri hluta tímabilsins. Þynnri fóðurinn, þyngri tíðnin þín. Með þyngdartapi minnkar þú í raun að magn estrógen í líkamanum, sem aftur dregur úr hringlaga uppbyggingu á legi legsins. Þynnri fóður þýðir smá flæði.
4. Sársauki
Það eru tveir mismunandi gerðir af verkjum á tímabilinu. Hvort æfingin hjálpar eða ekki, fer eftir orsökum sársauka þinnar.
Grindarbólga er sársaukafullt tímabil án greinanlegrar undirliggjandi orsaka. Það byrjar venjulega með fyrsta tímabilinu og síðan kemur sársauki við hvert síðari tímabil. Oft fer það í burtu þegar þú ert í 20s. Líklegt er að æfing geti hjálpað til við að draga úr þessari tegund af sársaukafullu tímabili.
Talið er að lúmskur hormónabreytingar í tengslum við reglulega æfingu geta dregið úr próstaglandínþéttni í leginu. Prostaglandín eru bólgueyðandi efni framleidd í líkamanum sem bera ábyrgð á því að valda samdrætti í legi og krampa. Þess vegna eru verkjalyf sem hindra framleiðslu prostaglandína eins og íbúprófen í bólgueyðandi gigtarlyf best að meðhöndla tíðablæðingar. Minnkun á styrk prostaglandíns minnkar tímabundið krampa. Hins vegar eru klínískar rannsóknir á þessari tilgátu fáir og hafa ekki verið nógu sterkar til að komast að niðurstöðu um hvort æfing hjálpar eða ekki.
Secondary dysmenorrhea er sársaukafullt tímabil sem leiðir af undirliggjandi sjúkdómsfræði. Þessi tegund af verkjum á tímabilinu þróast venjulega með tímanum og getur ekki byrjað fyrr en að minnsta kosti 20 eða jafnvel síðar. Tveir algengar aðstæður sem valda þessari tegund af verkjum eru:
Æfing gæti hjálpað til við að draga úr sársaukafullum tímum með því að hafa áhrif á prostaglandín ef þú ert með framhaldsskertri dysmenorrhea. Rétt eins og með frumkominn dysmenorrhea, hafa prostaglandín stórt hlutverk í því að valda samdrætti í legi og krampa jafnvel með undirliggjandi sjúkdómsfræði.
Hins vegar skal ekki vera viðvarandi ef þú hefur aukið sársauka þegar þú æfir á tímabilinu, sérstaklega ef þú ert með legi í legi. Legi í legi eru æxli sem vaxa úr sléttum vöðva í legi legsins. Fibroids þróa net af æðum vegna þess að (eins og allar aðrar mannvirki í líkamanum) þurfa þeir að fá blóð og næringarefni til að vaxa.
Þegar þú hreyfir þig færðu blóðflæði þína til að styrkja hjarta, lungu og vöðvana þína, með því að breyta blóði í burtu frá öðrum mannvirkjum sem ekki taka þátt í æfingu, þar með talið legi. Undir venjulegum kringumstæðum bregst legið við þetta án vandræða. En ef þú ert með fibroids, það er mögulegt að þeir gætu haft verulega lækkun á blóðflæði meðan á æfingu stendur.
Þetta veldur ástandi sem kallast blóðþurrð sem líkist því sem gerist í hjartavöðva fyrir hjartaáfall. Þegar vöðvi verður blóðþurrð, finnst þér það sem sársauki. Ef þú ert með veruleg fíkniefni er líklegt að þú aukist í legi og verkjum í legi þegar þú æfir á tímabilinu vegna blóðþurrðar.
Orð frá
Að mestu leyti er sumar blæðingartíðni eða einstaka missi tímabilsins ekki stórt áhyggjuefni ef þú hefur byrjað að æfa, þroskast ákaflega eða hefur bara misst mikið af þyngd. En ef þú ert með breytingu á hringrás þinni sem heldur áfram í 2-3 mánuði í röð, ættir þú að ræða það við heilbrigðisstarfsmann þinn.
Yfirleitt hefur æfingin jákvæð áhrif á tímabilið. Það er athyglisvert að hafa í huga að konur sem eru kyrrsetir og ekki fá reglulegan æfingu hafa yfirleitt þyngri og sársauka. Vertu fær um að flytja. Eftir allt saman, hver myndi ekki vilja léttari tíma með minna krampa?
> Heimildir:
> American College of obstetrics og kvensjúkdóma. ACOG Practice Bulletin nr.136: Stjórnun óeðlilegrar blæðingar frá legi í tengslum við ónæmissjúkdóm. Hindra Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> American College of obstetrics og kvensjúkdóma. ACOG Practice Bulletin nr.96: Val á Hysterectomy í stjórnun á leíomyomas. Hindra Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Æfing fyrir dysmenorrhoea. Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Þjálfun og aðal dysmenorrhea: alhliða og gagnrýnin endurskoðun á bókmenntum. Íþróttir Med. 2008; 38 (8): 659-70.