Er þetta vegan omega-3 fitusýra ný fiskolía?
Ef þú ert að leita að viðbót til að auka upphæðir þínar af omega-3 fitusýrum, hefur þú kannski heyrt um náttúruafurð sem heitir ahiflorolía. A uppspretta af nokkrum tegundum af nauðsynlegum fitusýrum, ahiflorolíu er fljótlega að verða valið valkostur við fiskolíu og linfræsolíu .
Þrátt fyrir að blómstrandi olía skortir langa sögu neyslu manna, hefur það náð vinsældum sem fæðubótarefni undanfarin ár.
Framleiðendur halda því fram að olían þjónar sem ríkustu viðskiptalegum planta uppspretta stearidonsýru (eða SDA, tegund af omega-3). Stearídónnsýra er breytt í líkamanum að docosahexaensýru (DHA) og eicosapentaensýru (EPA), tegundir af ómega-3 fitusýrum í fiski.
Blákornolía er fengin úr fræjum plantna sem heitir Buglossoides arvensis , sem er meðlimur í björgunarfamilinu . Algengar nöfn hennar eru maísgromwell og field gromwell.
Afhverju taka fólk fólk með blómstrandi?
Mikilvægt að heilsu þinni hefur verið sýnt fram á að omega-3 hefur dregið úr langvinnri bólgu, sem er lykilatriði við að spilla sjúkdómi. Rannsóknir benda til þess að omega-3s megi hjálpa til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og sumum krabbameinsfrumum, auk þess að verja gegn almennum sjúkdómum eins og slitgigt og þunglyndi . Að auki eru omega-3s talin mikilvæg fyrir heilastarfsemi.
Omega-3s eru fáanleg í ýmsum matvælum.
Til dæmis eru feitur fiskar eins og lax, túnfiskur og lúðuhúð mikil í DHA og EPA, en plöntuframleiðsla eins og hörfræ og grasker fræ inniheldur omega-3 sem kallast alfa línólensýra (ALA). Hins vegar nota margir fæðubótarefnum eins og olíufjölgun sem leið til að auka umgildi þeirra og auka síðan fjölbreytt heilsufar.
Hluti af áfrýjun ahiflower er að aðeins lítill prósent af ALA í flestum vegum uppsprettum omega-3 fitusýrur (eins og linfræsolía) er breytt í DHA og EPA. Ummyndun stearidonsýru til DHA og EPA er talin mun skilvirkari.
Þar sem ahiflorolía kemur frá plöntu, er það sérstaklega aðlaðandi þeim sem leita að grænmetisæta eða veganákvæðum fyrir fiskolíu og krillolíu (tveir af mestu notaðir uppsprettur umega-3 fitusýra). Og með aukinni eftirspurn eftir omega-3 viðbótum sem tengjast yfirfishing tiltekinna tegunda sjávarlífsins, er einnig talið að olíufjölgun gæti skapað sjálfbæra val á fiskolíu og krillolíu.
Ekki aðeins uppspretta omega-3s, ahiflorolía inniheldur einnig omega-6 fitusýrur. Finnast í mörgum jurtaolíum, gegna ómega-6s stórt hlutverk í heilastarfsemi auk þess að stjórna umbrotum og viðhalda beinheilbrigði.
Heilbrigðis Hagur af blákorn
Vegna þess að notkun jarðolíuolíu sem náttúruleg úrræði er nokkuð ný, hafa nokkur vísindarannsóknir litið á hugsanlegar heilsufarbætur. Fyrirliggjandi rannsóknir innihalda nokkrar litlar klínískar rannsóknir, þar á meðal rannsókn sem birt var í Journal of Nutritional Science árið 2016.
Í þessari rannsókn höfðu 40 heilbrigðir menn daglega mataræði þeirra bætt við annaðhvort blómfiskolíu eða linfræsolíu í 28 daga. Þó að báðir hópar sáu hækkun á ALA og EPA stigum, fengu þeir sem fengu ahiflorolíu meiri styrk í EPA stigum.
Í annarri rannsókn, sem birt var í tímaritinu næringarefni árið 2017, notuðu 88 heilbrigðu menn viðbót sem innihélt blómkornolíu, sólblómaolía eða blöndu af tveimur olíum á hverjum degi í 28 daga. Í lok rannsóknarinnar höfðu þátttakendur meðhöndlaðir með ahiflower upplifað meiri hækkun á ákveðnum bólgueyðandi efnum (þ.mt prótein sem kallast interleukin-10).
Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að ákvarða heilsufarsáhrif blómkornar, benda þessar rannsóknir á að blómfiskur sýnir lofa sem bólusetningar viðbót.
Aukaverkanir og áhyggjur af öryggi
Vegna skorts rannsókna á heilsufarsáhrifum er lítið vitað um öryggi þess að taka blómfiskolíu. Hins vegar, eins og með öll omega-3 viðbótarefni, er einhver áhyggjuefni að háir skammtar geta aukið hættu á blæðingu. Því ætti fólk með blæðingartruflanir (eða einhver sem notar blóðþynningarlyf) að gæta varúðar þegar blómstrandi olía er notuð.
Það er líka mikilvægt að hafa í huga að sjálfstætt meðferð á langvarandi ástandi með blómkornolíu og forðast eða fresta stöðluðu umönnun gæti haft alvarlegar afleiðingar fyrir heilsuna.
Orð frá
Þú getur hlaðið upp á omega-3 með því að borða fitusýrur (eins og lax, makríl, síld, sardínur og túnfiskur) að minnsta kosti tvisvar í viku. Ef þú borðar ekki fisk, reyndu að auðga mataræði þitt með matvælum eins og hörfræ, sojabaunum, graskerfræ og valhnetum.
Það er hugsanlegt að taka fæðubótarefnum eins og ahiflorolía getur fyllt í næringargöllum í mataræði þínu og hjálpað þér að ná fram bestu magni af omega-3s. Ef þú ert að upplifa einkenni eins og þreytu, skert minni, truflun á skapi og léleg blóðrás, skaltu ræða við lækninn um hvort þú þarft að byrja að taka omega-3 viðbótarefni.
> Heimildir:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Neysla á Buglossoides arvensis fræolíu er öruggt og eykur vexti í langa keðju n-3 fitusýruinnihaldi meira en hörfræsolíu - niðurstöður úr fasa I slembiraðaðri klínískri rannsókn. J Nutr Sci. 2016 8. jan; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Mataræði Buglossoides Arvensis Olía eykur hringrás n-3 fjölómettaðra fitusýra í skammtaháðri aðferð og stuðlar að því að lyfjahvörf Lipopolysaccharide-Stimulated Whole Blood Interleukin-10-A í handahófskenndri lyfleysu. Næringarefni. 2017 10. mars, 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fitusýrur EPA og DHA: heilsubætur í lífinu. Adv Nutr. 2012 Jan, 3 (1): 1-7.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.