Augnlæknirinn þinn mælir líklega við góða sólgleraugu til að vernda augun frá skaðlegum útfjólubláum ljósgeislum sem sólin gefur frá sér, þar sem útfjólublá ljós getur stuðlað að þróun krabbameins í augnlokum, drerum, pinguecula og pterygium. En hvað um bláa bylgjulengd ljóssins? Blátt ljós getur valdið oxandi skemmdum á augunum og getur gegnt mikilvægu hlutverki í því að valda aldurstengdri macular hrörnun, sem getur leitt til verulegs sjónskerðingar.
Þar sem þú ert að vernda augun frá skaðlegum áhrifum útfjólubláu ljóssins, ættir þú einnig að vernda þá frá bláu ljósi?
Grunnatriði
Augun þín eru viðkvæm fyrir þröngt tíðnisvið sem vísað er til sem "sýnilegt ljóssvið." Sýnilegt ljós sem getur séð af mönnum augu - samanstendur af bylgjulengdum af mismunandi lengd. Blátt ljós hefur mjög stuttan bylgjulengd og er hægt að greina með mönnum augans. Ekki aðeins veitir það undirstöðu lýsingu á heiminn okkar, heldur einnig blátt ljós til að auka tilfinningar um vellíðan. En útsetning fyrir miklu magni af bláu ljósi getur skaðað augun.
Heimildir
Ofgnótt rafeindatækja í notkun í dag, eins og farsímar, töflur og fartölvur, hefur verulega aukið útsetningu fyrir bláu ljósi. Annar uppspretta af bláu ljósi er orkusparandi tækni í formi blómstrandi ljósaperur og LED ljós. Rannsóknir hafa ákveðið að linsan í auganu og litarefnið í baki augans bjóða upp á smá vörn gegn bláu ljósi.
En þetta hlífðarbúnaður varir aðeins í stuttan tíma í ljósi mikils bláa ljóssins og á dagsljósinu.
Bláa ljósi og vöðvaörvun
Kannski er stærsti ógnin af bláu ljósi það hlutverk sem það spilar í þróun aldurstengdrar macular hrörnun , aðallega í formi myndaroxunar.
Fólk með meiri hættu á sjúkdómnum ætti að vernda augun frá bláum ljósum. Sumir læknar mæla með halógenljósi sem val til annars konar lýsingar.
Nýlega hefur fyrirtækið, sem heitir Eye Solutions, þróað vöru til að vernda okkur gegn bláu ljósi, ekki aðeins úti, heldur einnig innandyra. Linsan er kölluð Blu-Tech linsan og inniheldur litarefni sem síður blátt ljós án þess að hafa áhrif á litaskynjun. Þetta gæti verið frábær kostur fyrir fólk með brjóstakrabbameinafleiðslu eða þá sem eru í hættu á að fá sjúkdóminn. Það kann einnig að vera mikilvægt fyrir fólk sem hefur fengið dreraskurðaðgerð þar sem augnlinsur sem eru ígræddar í drerktarskurðaðgerð geta ekki haft eins mikið vörn gegn bláu ljósi.
Blátt ljós og melatónín
Melatónín er svefnhormón í líkama okkar sem hjálpar til við að stjórna hringrásarmörkum okkar. Augun okkar innihalda viðtaka sem innihalda photopigment sem heitir melanopsin sem er viðkvæm fyrir bláu ljósi. Þessir frumur gefa okkur upplýsingar um líkama okkar sem stjórnar tilfinningu okkar um dag og nótt. Bláa ljósið hefur verið sýnt af vísindamönnum til þess að auka athyglina og skapið á daginn, en langvarandi útsetning fyrir bláu ljósi á kvöldin getur gefið okkur skilaboð til að draga úr seytingu melatóníns, sem segir okkur að vakna og vera meira vakandi - hugsanlega trufla okkar hringrás hrynjandi.
Það sem þú ættir að vita
Þrátt fyrir að bláa ljósið hafi verið tengt við aukna hættu á krabbameini, sykursýki, hjartasjúkdómum, offitu og truflunum í hringrásartímanum, er það enn mikilvægur hluti af náttúrulegum og gervilýsingu. Spyrðu augnlækni eða augnlækni ef þú ert í sérstakri hættu á augnsjúkdómum sem kunna að tengjast bláum ljósum. Þetta felur venjulega í sér endurskoðun á fjölskyldusögu þinni og útvíkkað sjónhimnupróf.
Eins og ávallt skaltu hafa eftirfarandi ráð í huga við útsetningu fyrir UV-auga:
- Takmarkið útsetningu sólarinnar þegar mögulegt er.
- Notið breiður brimmed húfur meðan í sólinni.
- Íhuga melanín litaðri pólunarlinsu. Þótt það geti valdið breytingum á litaskyni sker það niður útsetningu fyrir bláum ljósum úti.
- Dragðu úr bláu ljósiáhrifum með því að halda stafrænum tækjum úr svefnherberginu.
- Lækkaðu beit á kvöldin til að draga úr hugsanlegu bláu ljósi frá tölvuskjánum þínum og hugsanlegum breytingum á hringrásarmörkum.
Heimildir:
> Tolentino, Michael > og > Gary Morgan. Vinsældir rafeindatækja, "grænnari" ljósaperur eykur bláan ljósskoðun. Primary Care Optometry News, Október 2012, bls. 18-19.
> Rozanowska, M et al. Bláa ljósastillandi viðbrögð af sjónhimnu litarefni. In vitro kynslóð af súrefnistengdum tegundum. Journal of Biological Chemistry, 11 Aug 1995, bls 18825-30.