Brotnar meðvitundarríki geta leitt til rugl og kvíða
Ef þú hefur einhvern tíma haft draum þar sem þú hélst að þú hefðir vaknað en í staðinn sofnaði, þá ertu allt of kunnugur hugmyndinni um rangar vakningar. Hvað er rangt vakning og hvað þýðir það? Hvernig er það tengt lucid dreyma? Gerðu rangar vakningar þurfa meðferð? Lærðu meira um þetta áhugaverða fyrirbæri svefn.
Skilgreina tvær tegundir af ósviknum vöktum
Falskur vakning kemur fram þegar einstaklingur dreymir um að vakna en í raun enn sofandi.
Það er nokkuð algengt viðburður. Næstum allir sem man eftir draumum sínum, upplifa þau á einhverjum tímapunkti í lífinu.
Athyglisvert er að rangar vakningar geti komið fram ítrekað; eins og rússnesk hreiðurdúkku, geta draumarnir og rangar vakningar verið lagðar innan annars. Þar af leiðandi telur draumarinn að þeir hafi loksins vaknað en þeir halda áfram að sofa aðeins til að vakna enn frekar, stundum fjölmargir sinnum.
Falskar vakningar geta verið tengdir kvíða og ruglingi um hvort þú ert í raun sofandi eða vakandi. Þau geta einnig verið tengd við reynslu utan líkamans þar sem viðkomandi einstaklingur er aðskilinn frá líkama hans og skynjar það sem utanaðkomandi áheyrnarfulltrúi. Að auki getur það verið tengt við lucid dreyma, fyrirbæri þar sem svefnpersona verður að hluta til meðvitaður um draumastöðu og tekur stjórn á frásögninni.
Falskar vakningar eru skipt í tvo gerðir.
Tegund 1 einkennist af daglegu starfsemi vakandi: að fara upp, fara í sturtu, fá að klæða sig, hafa morgunmat og fara í vinnu. Á einhverjum tímapunkti gerist draumurinn að eitthvað sé ekki alveg rétt og þetta getur valdið sönnu vakningu þar sem maðurinn viðurkennir að það væri bara lifandi draumur.
Tegund 2 rangar vakningar eru lýst sem skemmtilegri með meira spennandi eða óhefðbundnum tilfinningu. Þetta getur verið tengt ofskynjunum eða sýkingum hjá fólki eða skrímsli.
Afhverju koma fram rangar væntingar?
Falskur vakningar geta bent til svolítið draum og svefntruflanir. Það er mögulegt fyrir heilann að vera í fjölmörgum ríkjum meðvitundar eða sofa samtímis. Maður getur ímyndað sér að með falsa vakningu getur hluti heilans sem er ábyrgur fyrir meðvitundinni virkjað meðan sá hluti sem býr til lifandi draumar er viðvarandi. Svefni getur verið brotin af mörgum hugsanlegum ástæðum, þ.mt vegna svefnhimnubólgu, svefnleysi, umhverfishávaða og aðrar orsakir. Þegar meðvitund er að fullu náð, getur vakið frá REM svefni komið í ljós einkenni svefnlömunar . Þar að auki getur mikil svefntruflun á svefn og vökuhæfni oft komið fram í narkólsi .
Þar sem rangar vakningar eiga sér stað almennt án tengdra geðrænna eða líkamlegra sjúkdóma er ólíklegt að þeir séu óeðlilegar sjúkdómar. Í staðinn er tíð einkenni dreymingar sem krefst ekki neinnar meðferðar. Ef endurtekið draumatilraun reynist óánægð er hægt að nota drög æfingarmeðferð.
Það kann að vera nauðsynlegt að meðhöndla kvíða ef þetta er skilgreint. Í stillingu PTSD getur lyf eins og prazósín verið gagnlegt til að létta martraðir.
Ef þú ert að upplifa truflandi eða trufla drauma skaltu tala við lækninn eða stjórnvaldsræddan svefn sérfræðing um nokkrar af þeim valkostum sem eru til staðar til að hjálpa þér að sofa betur.
> Heimild:
> Grænn, C. og McCreery, C. "Lucid dreyma: Þverstæðu meðvitundar í svefni." London: Routledge, 1994.
> Kryger, MH et al . "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." ExpertConsult , 5. útgáfa, 2011.