Hamstring Vöðvar, Pelvic Staða og bakverkir

1 -

Hamstring Vöðvar

Hamstring Vöðvar

Hamstrings eru stórar vöðvar staðsettar á bakinu á læri. Reyndar eru hamstrings hópur af 4 vöðvum. Hver hamstring fer yfir 2 liðum - mjöðm og hné. Þetta þýðir að þegar þeir eru sammála geta þeir annaðhvort tekið neðri útliminn að baki þér (kallast mjöðm eftirnafn) eða beygðu hnéið (kallast hnébragð.) Þótt hamstrings geta framleitt bæði hreyfingar á sama tíma, geta þeir ekki gert það við sína fullt afkastagetu. Það er einn hreyfing eða hitt ef þú ert að leita að fara alla leið með hamstringsvöðva samdrátt.

Í mjöðminum eru hamstrarnir gegnir hlutverki í stellingu ástandi sem kallast flatt lágt bak . Þetta er vegna þess að niðurstaðan af samdrætti þeirra á þessum stað er að draga niður mjaðmagrindina að baki, sem er einnig þekkt sem baksteinn grindarhlaup. Baksteypa grindarhlaupið hefur aftur á móti tilhneigingu til að lengja náttúrulegan lágbakka, yfirþyrmda og / eða veikja vöðvana á því svæði og hugsanlega forðast þig við skaða á meiðslum. Strangar hamstrings geta einnig gegnt hlutverki í heilablóðfalli.

Til að kynnast sérhverjum 4 hamstringsvöðvum, þar á meðal þar sem þeir hengja og hvað þeir gera, renna á.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps femoris vöðvi er einn af stóru, löngu vöðvunum á bakinu á læri. (Hinn er hálfhimnubólga, biceps femoris er hliðar, eða að utanverðu miðað við hálfhimnubólgu.)

The biceps femoris hefur tvö "höfuð" - langur og stuttur. Í mjöðminni snúast bæði langar og stuttir höfuðar lærið út á við og lengja það aftur á bak. Á hnénum snúa þeir og snúa hliðinu saman. Af öllum hamstringsvöðvunum er biceps femoris stærsti þátttakandi í framlengingu mjöðm.

Viðhengi langar og stuttar biceps Femoris Heads

The langur höfuð biceps femoris upprunnar á innri hlið beinin þín, sem eru lítill knúnir bein sem eru tæknilega kallað ischial tuberosities. Þunglyndi er á botni mjaðmagrindarinnar. (Þú getur líklega fundið þá þegar þú setur þig niður.)

Stutta höfuð biceps femoris er upprunnið á þremur stöðum á lærleggnum (þ.e. læribeinið) sem eru staðsettar í átt að hné en mjöðminn. Athugaðu að stutta höfuð biceps femoris er eini hluti hamstrings vöðvahópsins sem ekki er yfir tveimur liðum. Af þessum sökum telja sumir sérfræðingar það ekki vera hamsturarm vöðva yfirleitt. Í grein sinni, "Hamstring Muscle Complex: An Imaging Review," birt í. Í maí-júní 2005 útgáfu RSNA RadioGraphics, Koulouris og samstarfsmenn tilkynna að það sé í raun að missa af sumum.

Bæði langur og stuttur höfuð biceps hengir á neðri fótinn, einnig á þremur stöðum: Höfuðveggsbjúg, ytri (kölluð hliðar) condyle á tibia beininu og fasa fótleggsins. Koulouris og samstarfsmenn segja að fjöldi tengipunkta neðri fótsins getur gert meira tár hér en í öðrum hamstringsvöðvum.

_Heimildir:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Síðast uppfært júní 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Óákveðinn greinir í ensku Hugsanlegur Review. RSNA RadioGraphics. Maí-júní 2005. 25. bindi, útgáfu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring vöðva flókið. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Júlí; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 5. nóvember. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus er annar langur, stór hamstringsvöðvi. Við fyrstu sýn er það staðsett miðlægt eða í átt að innan við læri, miðað við biceps femoris. Semitendinosus er upprunnið á innri hlið beinsins.

Eins og með hina aðra hamstringsvöðvana fer semitendinosus vöðvan yfir hné. Það festist á efri hluta tibia beinsins (aka, skinnbeininn) á innri eða miðlægu hliðinni. Það leggur einnig á djúpri fasa fótleggsins. Semitendinosus, ásamt satorius og gracilis vöðvum, er ein af 3 vöðvum - þekktur sem pes anserine sinan - sem koma saman til að binda enda á anteromedial (svæðið að framan og hlið) tibia.

Þrátt fyrir að margar líffærafræðilegar bækur sýna ekki þetta, er semitendinosus skipt í tvo hluta með sýnilegum hálsi af tendonous vefjum sem heitir raphe.

Aðgerðir Semitendinosus

Í mjöðminni nær semidendinosus lendirinn aftur og hjálpar einnig við eða hjálpar með miðlungs snúningi læri. Á hnénum snýr þessi vöðvi og snýst meðallega um liðið.

Tengt: 3 Orsakir í geðsýki

_Heimildir:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Síðast uppfært júní 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Óákveðinn greinir í ensku Hugsanlegur Review. RSNA RadioGraphics. Maí-júní 2005. 25. bindi, útgáfu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring vöðva flókið. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Júlí; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 5. nóvember. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus, 3x hamstring vöðvanna, er víðtæk vöðva (eins og semitendinosus.) Ólíkt semitendinosus vöðvunum virðist við fyrstu sýn aðeins vera í burtu. Eins og hinir tveir hamstrings, það stafar af ischial tuberosity (aka, situr bein.) En viðhengi síða er staðsett hærra upp og meira að utan (kallast hlið) en annaðhvort einn. Það leggur áherslu á aftaníðum (þ.e. bak- og hliðar) svæði miðlægu (innri) tibial condyle.

Aðgerðir á Semimembranosus Hamstring Muscle

Í mjöðminni nær semimembranosus liðið og hjálpar með miðlungs snúningi (þ.e. beygir neðri útlimum inn á við.) Það beygir einnig og snýr miðlungs á kné.

Svipaðir: 3 leiðir til að fá frábæran fjögurra stiga