Byggingin býr til betri tennur
Það er mjög algengur atburður fyrir tannskoðunina. Líkurnar eru á því að þú varst sagt á síðasta skipun þinni að þú ættir að bursta og floss betur . Ef þetta lýsir síðustu heimsókn, ekki hafa áhyggjur - þú ert ekki einn. Margir standa ekki við strangar reglur um munnhirðu og sykurskerðingu, og tilkynna oft sömu reynslu: lífið hefur verið upptekið, gleymt þér, eða bara gat ekki haldið daglegu flossing venja.
Svo á meðan margir munu frantically floss fyrir tannlæknaþjónustu. Þú veist djúpt niður tannlæknirinn þinn er að fara að vera fær um að segja engu að síður. Þetta getur verið pirrandi ástand fyrir bæði tannlækni og sjúklinga, sem mun ekki upplifa þær niðurstöður sem þarf og bæta tannheilbrigði sem ætti að fylgja hverri skoðun.
En hvað ef tannskemmdir eða blæðingargúmmí voru stjórnað af meira en bara að fá bursta þína á benda og sykur vana undir stjórn? Margir fylgja aldrei tilmælum til að bursta og skera sykur, en sýna ekki tannvandamál. Á sama tíma eru einnig fólk sem borstar , flossar og borðar vel og hefur ennþá vandamál með tennurnar.
Þetta kann að líta út eins og fluke, en í raun er kviðdómurinn þinn og sykurslækkun ekki eina stykki af ráðgáta til mikillar tannheilsu. Til að fá skýr tannskoðun þarftu að borða mataræði fyrir heilbrigða tennur (og ekki bara mataræði sem er lágt á sykri).
Við höfum lengi hugsað um tennur sem óendanlegir hlutir sem við þurfum að pólsku og halda hreinu. Svona eins og postulíns vasi sem krefst stöðugt yfirborðslegs viðhalds. Jæja, tennur eru ekki eins og vínber úr postulíni. Þau eru lifandi virkur hluti líkamans. Leiðin sem líkaminn stýrir steinefnum er stjórnað af kalsíumjafnvægi og ónæmiskerfinu, sem jafnvægi eru bæði af D-vítamíni.
D-vítamín og tannheilsa
Tannskemmdir og blæðingartöflur eru tvær algengustu aðgerðir tennanna. Báðir eru langvinna sjúkdómar. Tönn rotnun er algengasta langvarandi ástandið hjá börnum, og blæðingargúmmí er fyrsta merki um gúmmísjúkdóm. Gum sjúkdómur er langvarandi bólgusjúkdómur. Það er ekki bara merki um gúmmí heilsu þína, heldur einnig merki um þörmum heilsu þína.
Þó að við höfum lagt áherslu á að fægja tennurnar okkar til að halda þeim hreinum og hvítum, höfum við ekki tekist að sjá hvað er að gerast í líkamanum sem getur einnig haft áhrif á tannheilsu. D-vítamín er lykillinn að því að stuðla að tannheilsu og hjálpa til við að koma í veg fyrir tannskemmda og gúmmísjúkdóma.
Tannskemmdir: D-vítamín og tannlímbólga
Tönn rotnun er ekki endilega í tengslum við góða munnhirðu. Margir hefðbundnar menningarheimar snertu aldrei tannbursta og höfðu mjög lítið tannskemmda. Eitt af meginþáttum þessa er D-vítamín. Við vitum að D-vítamín frásogast í líkamanum þegar sólskinið kemst í húðina.
D-vítamín er lykilatriði í því að byggja upp heilbrigða bein, þar sem það gerir meltingarveginn kleift að taka kalsíum úr mataræði þínu. Kalsíum er hráefni sem-með fosfór-skapar bony uppbyggingu sem gerir tann enamel. Undir enamelið er dentin. Dentín inniheldur lifandi frumur sem líkaminn notar til að vernda öll mikilvæg blóðflæði og tauga innan tanna.
Tannholdin þín inniheldur "forráðamann" frumur sem sitja við landamærin enamel og sleppa ónæmiskerfum. Þeir geta gert við skemmda dentin en aðeins ef það er nóg D-vítamín til staðar. Ef D-vítamínið þitt er lágt, þá hefur vörnarkerfið þitt ekki eldsneyti til að vernda og gera smitaða tennur.
Blæðandi góma: D-vítamín, munnbakteríur og bólga
Tannlæknir mælir með munnhreinlæti til að koma í veg fyrir tannholdsbólgu. Einnig þekktur sem blæðingargúmmí, tannholdsbólga er merki um bólgu.
Gingivitis er ekki bara merki um lélegt tannheilbrigði; það er líka merki um bólginn ónæmiskerfi. Munnurinn þinn er framhald á meltingarvegi örverunni þar sem 80 prósent ónæmiskerfisins eru primed.
Eins og þörmum er munni samskipti milli örvera og eigin ónæmisfrumna.
D-vítamín gegnir hlutverki í stjórnun ónæmiskerfisins. Það stjórnar hvernig og hvaða ónæmisfrumur myndast.
Skortur á D-vítamíni
Krakkarnir, sem eru D-vítamínskortur, hafa sýnt að þeir eru í meiri hættu á tannskemmdum. Þetta samband er miðað við bæði skort og vanstarfsemi. Staðlað blóðpróf fyrir D-vítamín er mæling á blóði á 25 (OH) D.
Til dæmis voru börnin talin skortir á hæsta áhættu. Og þó voru börn sem voru mæld sem D-vítamín 'ófullnægjandi' tiltölulega aukin hætta á tannskemmdum. Ef þú eða barnið þitt hefur upplifað tannskemmdir skaltu hafa D-vítamínið þitt kært. Að mestu leyti eru sjúklingar með tannskemmdir á bilinu 20-40ng / ml. Þú ættir að miða að því að vera á bilinu 60-80ng / ml.
Nauðsynlegt er að fá fleiri rannsóknir á þessum sviðum en D-vítamín viðbót getur dregið úr hættu á gúmmísjúkdómum.
Stjórna D-vítamíni þínu
Það eru einfaldar lífsstíl og breytingar á mataræði til að halda D-vítamínnum þínum upp:
Lífstíll: Fáðu 30 mínútur af náttúrulegu sólarljósi á dag.
- Mundu að geyma andlit og vopn verða, annars mun líkami þinn ekki breyta D-vítamíni
- Landafræði: Yfir 37 gráður breiddar, mun sólarljós ekki breyta í D-vítamín í húðinni
- Ef þú ert með meltingartruflanir, ónæmiskerfi eða lifrarvandamál, mun það hafa áhrif á breytingu á D-vítamíni
Mataræði : Hafa 1-2 skammta af D vítamínríkum matvælum á dag
Matvæli sem styrkja tennur þurfa að gefa upp ríkan uppspretta af vítamín D3 mataræði. Þessir fela í sér:
- Feit fiskur
- Líffæri
- Egg
- Smjör, jógúrt, ostur (frá haga uppi dýr)
Viðbót: Ég mæli alltaf með mataræði sem langtíma leið til að stjórna D-vítamíni, ef þú ert með skort (undir 25ng / ml) ættir þú að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn um viðbót. Mundu að D3 ætti alltaf að taka ásamt fullnægjandi K2 vítamíni.
Orð frá
D-vítamín er eitt af stærstu þátttakendum í tannheilsu og dregur úr hættu á tannskemmdum og gúmmísjúkdómum. Þú getur stjórnað vítamín D stigum þínum í gegnum lífsstíl og mat. Mundu að borða fyrir heilbrigða tennur er að borða fyrir heilbrigðan líkama. Á næsta tannlækna- eða læknaráskrift, vertu viss um að spyrja um D-vítamínið þitt.
> Heimildir:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, D-vítamín og pediodontal heilsa: Núverandi hugtök, J Indian Soc Periodontol. 2013 maí-júní; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, D-vítamín og ónæmiskerfið, J Investig Med. 2011 ágúst; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, umbrot Odontoblast hjá rottum sem skortir D-vítamín og kalsíum. IV. Lyfja- og orkubreytingar ensím. J Oral Pathol. 1980 jól; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblast eftirlit með tannkremsbólgu sem orsakast af cariogenic bakteríum, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, D-vítamín og Dental Caries hjá börnum, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.