Extrinsic aftur vöðvar eru ein af tveimur helstu settum af mænuvöðvum. (Hinn samsetningin er sjálfstæð.) Extrinsic og innri bakvöðvar eru flokkaðar eftir staðsetningu þeirra og virkni þeirra.
Bæði extrinsic og innri bakvöðvar eru nauðsynlegar fyrir mænu stuðning vegna þess að mest af þyngd okkar er fyrir framan okkur. Án öflugra vöðva sem eru staðsettir í bakinu, myndum við líklega upplifa hömlun og takmarkaða hreyfingu á skottinu mestu af þeim tíma.
The extrinsic aftur vöðvum er staðsett að utan líkamans. Þeir eru líka skipt í tvo hópa - ytri ytri bakvöðvar og millistykkja utanvegar.
Þessi grein útskýrir yfirborðslegan lag af extrinsic aftur vöðvum.
Þó að ytri bakvöðvarnir hjálpa til við að stjórna handleggshreyfingu og gegna hlutverki í öndun, eru einkennin í yfirborðslíkinu handleggshreyfingar. (Öndun er mjög undir áhrifum af utanáliggjandi laginu.)
Vöðvar í yfirborðslegur Extrinsic Group
Yfirborðslegur extrinsic bakvöðvahópur samanstendur af 4 vöðvum: Trapezius, latissimus dorsi, levator scapula og rhomboids.
Trapezius Muscle
Eitt af mest áberandi eiginleikum trapezius vöðva er lögun hennar. Trapezius (kallast "gildrur" í stuttu máli) er stór þríhyrndur vöðva staðsettur í miðju og efri baki, og í hálsi og axlir.
Þessi vöðva hefur fjölda aðgerða, ekki síst sem felur í sér að færa öxlblöðin (þetta eru íbúðin - einnig þríhyrningslaga - bein sem sitja á bakinu á rifbeininu.) Aðrir aðgerðir trapezius fela í sér að stuðla að höfuð og hálsi hreyfingar og aðstoðar við öndun.
Trapezius vöðvi hefur 3 hlutar: Efri, miðja og neðri.
Lærðu nánari upplýsingar um viðhengisvæðin og aðgerðir trapezius vöðva .
Latissimus Dorsi
Annar þríhyrningslaga vöðvi, latissimus dorsi, er lykill leikmaður þegar þú notar handleggina til að draga líkamsþyngd þína. Af þessum sökum er oft nefnt vöðva simmara. (The latissimus dorsi er einnig kallað "lats" til skamms.) Lats aðstoða við öndun líka.
Latsin taka upp gott magn af plássi í litlum og miðjum bakinu. Þeir byrja neðst í brjóstum og rifbeinum, brjósthimnubólgu og hluta mjöðmbein þinnar. Þeir tapa síðan í fínpunkta sem setur inn á upphandleggsbotninn.
Levator Scapula
Levator scapula vöðvi byrjar í hálsinum og fer niður til að festa á fjölmiðlahorni efst á öxlbladinu. Starfið er að lyfta öxlblaðinu upp í átt að eyrunum. Þessi aðgerð er því miður stöðugt "á" fyrir flest okkar, sem getur leitt til mikillar nektar á háls og öxl.
Rhomboids
Rhomboid vöðvarnir eru tveir samhliða skrúfaðir vöðvar (hægri og vinstri) sem liggja frá miðhluta hryggsins í innri landamærin í scapula (öxlblöðbein).
Hvert rhomboid samanstendur af meiriháttar og minniháttar hluta, sem nefnist Rhomboid Major og Rhomboid minniháttar.
Þó að tvær aðskildar mannvirki, mega og minniháttar gera eina heildarform og starfa sem eining til að kreista axlarblöðin saman.
Vegna aðgerða þess (að þrýsta á öxlblöðin saman) er miðað við rhomboids til að bæta líkamsstöðu líkamlega góð hugmynd. Aðgerðir á að klemma axlabökurnar saman (í átt að hryggnum) geta hjálpað til við að snúa við áhrifum sitja við tölvuna og / eða annars konar staðbundin kyphosis. Í raun er líkami líkamshluta æfing sem þú gætir viljað reyna núna.
Heimildir:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4. útgáfa. Williams og Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. klínískt stilla líffærafræði. Fimmti. Útgáfa. Lippincott, Williams og Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.