Virkni getur hjálpað til við endurheimt kviðarhols
Ef þú hefur nýlega verið með kviðarholi , vilt þú líklega vita bestan tíma til að halda æfingu og kynferðislegu sambandi áfram eftir aðgerðina. Einnig þekktur sem kviðþurrkur, er magaþrenging aðgerð til að fjarlægja umfram húð og fitu úr kviðnum. Aðferðin þrengir einnig undirliggjandi vöðva ef nauðsyn krefur. Hér er það sem á að búast við í því skyni að halda áfram starfsemi eftir kviðarholi.
Hvenær á að æfa eftir magaþvott
Upphaflega, eftir aðgerðina, gætirðu verið beðin um að ganga um smá til að stuðla að blóðrásinni. Þetta mun hjálpa þér að lækna hraðar en ekki gera þetta eitt sér, þar sem jafnvægi og styrkur getur verið í hættu vegna aðgerðarinnar. Einnig, ekki láta þessa litlu jaunt fylla höfuðið með grandiose hugmyndum um hreinsun hús og vinna út. Þessar aðgerðir verða samt að bíða.
Á fyrstu 24 klukkustundunum eftir aðgerðina geturðu sturtu með aðstoð og tekið stuttar gönguleiðir. Hvern dag eftir aðgerðina skaltu ganga svolítið lengra og aðeins lengra, auka styrk þinn. Eftir um sex vikur getur læknirinn hreinsað þig til að hefja æfingu. Ef þú lyfta lóðum, byrjaðu að kveikja og gera fleiri endurtekningar. Þyngdarlifun getur haft verulegan álag á skurðunum og sutunum, þannig að þú viljir nálgast styrkþjálfun hægt og varlega.
Breyttu daglegu starfi þínu
Að því er varðar daglegan athygli þína, viltu líka vera í burtu frá því að lyfta þungum hlutum.
Forðist að lyfta, þrýsta eða draga hluti yfir fimm pund í sex vikur. Rétt eins og með þyngdartakningu mun það gera þrýsting og streitu á skurðarsvæðinu þínu. Það er erfitt að muna í augnablikinu að þú batnar frá aðgerð, en þetta er ekki tími til að vera hetja. Það er kominn tími til að hlusta á líkama þinn (og læknirinn) og taka það rólega.
Þú þarft að spyrja skurðlækninn hversu lengi þú ert að fara heim úr vinnunni. Svar hennar fer eftir því hvaða tegund kviðþurrkur þú áttir. Fyrir víðtækari magabólur, búast við að taka um 10 daga af. Þetta kann að virðast eins og a einhver fjöldi af tími, en það mun leyfa sársauka þínum að losna og þú að afla þig af sársauka lyfjum . Reyndar ættirðu ekki að aka fyrr en þú hefur náð þessum áfanga.
Önnur atriði sem þarf að hafa í huga meðan á endurheimtinni stendur
Það getur tekið nokkurn tíma þar til þú finnur eðlilega aftur. Svo verður þú ekki aðeins forvitinn um hvenær þú getur æft aftur en um hvenær þú getir haldið áfram að eðlilegu að borða, sofa og kynlíf. Skoðaðu eftirfarandi ábendingar um hvernig á að takast á við lífsstílvandamál við endurheimtina frá kviðarholi.
- Borða létt eftir skurðaðgerð í upphafi, auka inntöku og tegund matar eins og þolað.
- Forðastu að sofa í maganum þar til allur sársauki hefur minnkað. Þú gætir komist að því að sofa á þremur púðum undir bakinu / höfuðinu og / eða tveimur púðum undir hnén getur dregið úr óþægindum. Að auki munuð þið finna auðveldara að skipta úr lygi í setustöðu vegna minni streitu á kviðnum.
- Kynlíf eftir kviðarholi ætti að halda áfram þegar skurðlæknirinn segir að það sé allt í lagi og síðast en ekki síst þegar þú ert tilbúinn.
- Verkir lyfja geta valdið hægðatregðu . Þú gætir tekið ofnæmi gegn hægðum, svo sem Colace eða Docusate, til að forðast hægðatregðu.
Heimildir:
Aly A. Munnþurrkur og neðri truncal umbrotsefni. Í Thorne CHM, Beasely RW, Aston SJ, Bartlett SP, Gurtner GC, Spear S, eds. Grabb og Smith skurðlækningar, 6. útgáfa. Philadelphia: Lippincott, 2007.
American Society of Plastic Surgeons. Tummy Tuck Recovery. Opnað 22. maí 2011.
American Society for Fagurfræðilegu Skurðlækningar (ASAPS). Að æfa eftir magaþrengingu. Opnað 21. febrúar 2016.
Shestak KC, Fedele GM. Munnþurrkur. Í Evans GRD, ed. Verklagsskurðlækningar. New York: McGraw Hill, 2000.