Meðhöndlun Ábendingar um beinbólguverk og meiðsli
Höggbót meiðsli getur hljómað fyndið, en það er ein af óþægilegustu íþróttaskaða sem íþróttamaður gæti þurft að þola. Tími til bata getur verið breytilegur eftir því hversu meiðslan er, en það eru nokkrar ábendingar sem íþróttamaður getur notað til að gera lækninguna öruggari.
Hvítur beinin (coccyx) er í raun gerð af nokkrum litlum beinum sem eru staðsettir í lok endaþarms, undir mjaðmagrindinni (sacrum).
The coccyx er byggt upp nokkra hluti sem kallast hryggjarlið. Fjöldi hluta, krömpu og hreyfingu þessara beina getur verið nokkuð mismunandi milli einstaklinga, en flestir hafa 4 hluti sem bregðast örlítið inn á við. Vegna staðsetningar, útlits og virkni er það oft nefnt "hnöttur". The coccyx er viðhengi við ýmsum vöðvum, sinum og liðböndum.
Ástæður
Almennt eru beinskemmdir vegna beinnar falls á hnakka. Alvarleg meiðsli getur verið frá marbletti til beinbrota . Sumir íþróttir, svo sem hjólreiðar eða roða, geta aukið hættu á coccyx sársauka vegna endurtekinna þrýstings eða núnings á hnakka. Taugaþrýstingur eða beinaspori getur einnig leitt til sársauka á sviði skjálftans.
Einkenni
Algengustu einkennin um beinhimnuskaða eru eymsli og sársauki þegar þú setur eða beitir beinni þrýstingi á skurðinn.
Sársauki á meðan situr getur aukist á meðan hallaði örlítið afturábak, vegna aukinnar þrýstings á kekkinn, eða ef hann situr á mjúkum yfirborði.
Sársauki í þörmum er algengt. Augljós marblettur getur oft verið séð yfir hryggbeininn.
Röntgengeislar sýna ekki alltaf beinskaða en læknirinn getur tekið röntgengeisla á meðan þú ert í stóð og sitjandi stöðum til að meta umfang meiðslunnar og athugaðu hvaða röðunvandamál, sundurliðun eða brot á hryggnum.
Meðferð
Flestir beinagrindarskemmdir lækna á sinn tíma og sjálfsmeðferð. Vegna þess að beinskemmdir geta verið sársaukafullir, er íhaldssamt heimameðferð notað til að draga úr sársauka og hjálpa þér að forðast frekari meiðsli eins og þú læknar.
- Það kann að hljóma augljóst, en forðast langan tíma að sitja. Ef þú getur staðið yfir daginn, er það mælt. Ef þú verður að sitja skaltu sitja á harða yfirborði eða halla áfram til að taka þrýsting á hálsbotnum þínum. Sumir sitja á "dúkku" púði með gat í miðjunni til að létta á hálsþrýstingi meðan á sætinu stendur.
- Að borða mataræði með háum trefjum og drekka mikið af vatni getur hjálpað til við að mýkja hægðir og auðvelda þörmum.
- Ís er hægt að beita á hryggkróknum í 10 til 15 mínútur nokkrum sinnum á dag í allt að 3 daga eftir að meiðslan hjálpar til við að draga úr sársauka. Læknirinn gæti einnig mælt með lyfjameðferð, svo sem íbúprófen, til að draga úr sársauka og bólgu.
- Fyrir þá sem eru með veruleg neyð, getur læknir mælt fyrir um sterkari verkjalyf, eða stungið inn staðdeyfilyfinu í skurðinn til að stjórna verkjum.
Bati
Blásturshyrningur getur tekið nokkra daga til vikna til að lækna alveg. A brotinn halbein getur tekið 4 til 6 vikur. Almennt ættirðu að geta snúið aftur til athafna hægt og rólega.
Fullkominn aftur í íþróttum getur verið háð því íþrótt sem þú spilar, en þú þarft að vera fær um að sitja, beygja, ganga án sársauka.
Forvarnir
Þó ekki sé hægt að koma í veg fyrir öll beinskaða, er mikilvægt að nota viðeigandi hlífðarbúnað og gír fyrir íþróttum þínum. Rétt padding getur oft dregið úr hættu á meiðslum á hryggbein.
Heimild
Höfuðverkur. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Síðasta nálgast apríl, 2010.