Fólk með langvinna lungnateppu hefur minni getu til að æfa
Þjálfunarþoli vísar til æfingargetu einstaklings eins og mælt er með hæfni þeirra til að þola æfingu og / eða hámarks vinnuálag sem náðst hefur á æfingartímanum. Hægt er að meta líkamsþolsþol meðan á æfingarþolprófi stendur.
Fólk með langvinna lungnateppu eða langvinna lungnateppu hefur minni getu til að æfa / hreyfa vegna mæði og þreytu sem stafar af ófullnægjandi súrefnisgjafa innan líkamans.
Með tímanum geta jafnvel hirðustu verkefni, svo sem að klæða sig, valdið erfiðleikum.
Sem betur fer sýnir rannsóknir að venjulegur hreyfing getur dregið úr einkennum einkenna, auka orku, auka þrek og hjálpa þér að líða betur í heild.
Hér er það sem þú þarft að vita um að hefja æfingaráætlun með COPD.
Áður en æfingin hefst
Ef þú ert með langvinna lungnateppu skaltu heimsækja lækninn áður en þú byrjar á æfingaráætlun. Læknirinn mun líklega hafa þig að framkvæma æfingarþolpróf. Einnig kallað á streitupróf, prófþolsprófun eða ETT felur í sér að ganga á hlaupabretti á mismunandi stigum erfiðleikum meðan verið er að tengja við hjartalínurit eða hjartalínurit.
Í prófuninni mun læknirinn fylgjast með blóðþrýstingi, hjartslætti og EKG fyrir, meðan á og eftir virkni með rafskautum sem eru fest við brjóstið. Prófið hefst með þér að liggja í hvíld, þá aftur á meðan þú stendur. Næst verður þú beðinn um að ganga á hlaupabretti með mismunandi hraða.
Eftir að niðurstöðurnar hafa verið túlkaðar mun læknirinn gefa þér leiðbeiningar um að hefja æfingaráætlun. Vertu viss um að spyrja fullt af spurningum þannig að þú ert skýr um hversu lengi þú ættir að æfa fyrir og hversu oft tegundir æfinga eiga að gera og ekki að gera og ef þú þarft að gera breytingar á lyfjatímaritinu eða skammtunum þínum.
Þreyta með langvinna lungnateppu
Læknirinn þinn ætti að hjálpa þér að þróa æfingaráætlun sem felur í sér teygja, styrkþjálfun og hjarta- og æðaþjálfun.
Stretching æfingar fela í sér hæga lengingu á vöðvum, sem, þegar það er gert reglulega, eykur hreyfanleika og sveigjanleika. Þetta ætti að vera gert fyrir æfingu til að undirbúa vöðvana fyrir virkni og koma í veg fyrir meiðsli og eftir að æfa sig til að kólna niður og koma í veg fyrir vöðvaþrýsting.
Styrkþjálfun felur í sér endurtekna vöðvasamdrætti eða aukið þangað til vöðvi verður þreyttur. Hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu eru styrkleikar í efri líkamanum sérstaklega gagnlegar fyrir fólk til að auka styrk öndunarvöðva.
Krabbameins- eða æfingaræfingar, eins og gönguferðir, skokk, hjólreiðar, róður, dans og vatnsþjálfun, notaðu stórar vöðvahópar til að styrkja hjarta og lungna og bæta líkamsgetu sýrunnar. Þó að þetta gæti verið erfitt í fyrstu fyrir fólk með langvinna lungnateppu, rannsóknir sýna að venjulegt hjarta- og æðasjúkdómur getur bætt öndunina og lækkað hjarta þitt og blóðþrýsting.
Vertu viss um að fylgja leiðbeiningum læknisins nákvæmlega og hafðu samband við skrifstofuna ef þú hefur einhverjar spurningar, áhyggjur eða sársauka meðan á æfingu stendur.
> Heimild:
> Leiðbeiningar um æfingar og viðleitni í rannsóknum á lífveru. Cleveland Clinic website. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Skilningur_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Uppfært 8. júní 2015.