Vartu bara með bókmenntafræði?
Hvað veldur eldri augnablikum?
Ef þú hefur einhvern tíma upplifað æðstu augnablik - sem er ekki þekkt fyrir andlegan galli - þú ert ekki einn. Fyrir nokkrum árum, ég var að kaupa matvörur og hafði bara swiped debetkortið mitt. Vélin bað mig um PIN-númerið mitt, sem ég hafði gert hundrað sinnum áður, og ég frosinn. Ég gat ekki muna það fyrir líf mitt. Eins og gjaldkeri horfði á mig eins og ég væri hugsanlegur auðkennari, hætti ég fljótlega viðskiptunum og skipti yfir á kreditkort sem krafðist ekki PIN-númer.
Amma mín dó um Alzheimerssjúkdóm . Svo gerði móðir hennar. Faðir minn er 70 ára og sýnir engin merki um sjúkdóminn, en móðir hans og amma þróuðu það ekki fyrr en í lok 80 ára. Við vitum ekki enn hvort sjúkdómurinn muni þrjú eða fleiri kynslóðir í röð.
Jafnvel þótt ég væri á miðjum 30 áratugnum þegar ég tæmdi skuldfærslu PIN-númerið mitt, gat ég ekki annað en furða ef eitthvað væri í raun rangt hjá mér. Ég held að ég væri of ungur til að hringja í það sem gerðist eldri stund, en í raun er það allt sem það var.
Ég var svolítið svipt og stressuð þennan dag - tveir hlutir sem geta leitt til þessara ótta við eldri stund. Nokkrum vikum síðar fór ég aftur í búðina, en í þetta sinn var ég rólegur og hvíldur. Ég minntist PIN-númerið mitt án þess að hitch.
Með tímanum upplifir heilinn oft eðlilegt aldurstengd minnisleysi . Þetta gerist af mörgum ástæðum, svo sem minnkun á taugaboðefnum og heila stærð , sem getur gert það erfiðara að borga eftirtekt og vinna úr upplýsingum.
Fólk með eðlilega aldurstengda minnisskerðingu er þó venjulega fær um að bæta við þessum breytingum með því að nota lista og önnur minnihjálp . Með öðrum orðum hefur háttsett augnablik ekki almennt áhrif á daglegt starf.
Algeng tegund af eldri augnabliki hefur vísindalegt nafn: bókstaflega fjölmiðla . Þetta er þegar við röskum orði með því að setja eitt hljóð fyrir annað.
Tímabundið gleyma nöfnum, símanúmerum eða af hverju þú fórst uppi ("Hvað ætlaði ég að fá?") Eru einnig algeng eldri augnablik.
Er það Senior augnablik eða tákn um vitglöp?
Þegar eldri stund gerir það erfitt að stjórna daglegu málefnum geta þau verið snemma viðvörunarmerki um Alzheimerssjúkdóm eða aðra vitglöp. Ef þú heldur að eldri augnablik þín fari út fyrir ríki minniháttar gremja og einstaka gleypa, vertu viss um að sjá lækni svo að einkennin geti verið metin. Það gæti verið margar ástæður fyrir einkennum þínum, en eina leiðin til að finna út hvað er að gerast er að hafa ítarlega greiningu á vinnustað .
Það sem er áhyggjuefni er að það er erfitt að vita hvort eldri augnablik mun aldrei fara framhjá því sem er eðlilegt eða hvort eldri stundir eru upphafið eitthvað verra. Það er einnig möguleiki á að þessi eldri augnablik eru merki um væga vitræna skerðingu (MCI) , sem er miðgildi milli eðlilegrar aldurstengdrar minnkunar og vitglöp. Þess vegna er mikilvægt að taka mið af eldri augnablikum með tímanum og einnig biðja aðra að segja þér hvort þeir hafi tekið eftir því að augnablikin verða að verða algengari.
Draga úr eldri augnablikum
Hraðvirk samfélag okkar eykur líklega líkurnar á því að hafa eldri augnablik.
Fjölverkavinnsla gerir það erfiðara að halda staðreyndum, því að við erum ekki að gefa neinar upplýsingar um óskipta athygli okkar. Einnig þreyta og streita sem margir af okkur upplifa vegna þess að við erum yfirvinna, draga úr getu okkar til að einbeita okkur og fylgjast með smáatriðum.
Hér eru nokkrar ábendingar til að draga úr tíðni eldri stunda:
- Gerðu eitt í einu.
- Takið eftir því hvernig hlutirnir líta út, lykta, smakka og líða, eins og heilbrigður eins og hvað er að gerast, til þess að muna eitthvað á marga vegu.
- Endurtaka minningar í huga þínum til að styrkja þá.
- Fá nægan svefn .
- Lærðu aðferðir við stjórnun á streitu.
- Minnka andlegu ringulreið með því að nota dagatal, lista og græjur eins og persónuleg stafræn aðstoðarmenn (PDA)
- Reyndu að nota minni bragðarefur (mnemonics)
Orð frá
Öldruðum augnablikum getur verið skelfilegt en oftast er það bara afleiðing af eðlilegri öldrun heilans. Nema þeir trufla getu þína til að stjórna daglegum störfum, ætti nokkrar breytingar á lífsstílum að hjálpa þér að snúa eldri augnablikum þínum til stundum ógleði.
Heimildir:
Beck, M. (27. maí 2008). Vísindin á bak við 'eldri augnablik'. The Wall Street Journal Online. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html
Doraiswamy, PM, Gwyther, LP, & Adler, T. (2008). Handbók Alzheimers: Leiðbeiningar sérfræðinga til bestu greininga og meðferðar við minnivandamálum. New York: St Martin's Press.
National Institute on Aging. Gleymdirni: Vitandi hvenær að biðja um hjálp. 27. apríl 2017. > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness
-Edited af Esther Heerema, MSW