Villur, slys, slæmar ákvarðanir og verkiróþol geta leitt til
Það er algengt að ekki fá nóg svefn. Hvort sem þú dvelur of seint eða verður að fara upp of snemma, geturðu fundið þig að fá minna svefn en þú þarft. Hverjar eru afleiðingar þessa sviptingar? Það eru skýrar einkenni og jafnvel líkamleg áhrif á svefnleysi, en þú gætir verið undrandi að læra um nokkrar af öðrum hugsanlegum aukaverkunum vegna meiðslna á verkjum.
Svefnleysi er skilgreint sem að fá minna svefn en líkaminn þarfnast og þröskuldurinn getur verið öðruvísi fyrir mismunandi fólk. Ef þú þarft 10 klukkustunda svefn til að verða hvíldur geturðu orðið svekktur með því að sofa aðeins 8 klukkustundir á nóttunni. Það er einnig ljóst að þegar svefnin verður brotin getur þetta einnig grafið undan gæðum þess. Þetta getur komið fram í mörgum svefntruflunum, þar með talið eirðarleysi og svefnhimnubólga . Stundum brotum við eigin svefn með því að skipta svefnrými okkar í styttri teygingar. Sama orsökin, afleiðingar geta verið alvöru.
Stærsta kvörtunin vegna skorts á shuteye er syfja og það talar til almenns lækkaðrar hæfileika til að hugsa greinilega. Hugsun okkar verður muddled og getu okkar til ákvörðunar og dóms getur verið í hættu. Það getur verið erfitt með nám og styrk. Rannsóknir sýna fram á skerðingu á strax endurtekningu og skammtímaminni með svefnskorti.
Þetta getur leitt til villur eða í vinnunni, þar á meðal aukin hætta á slysum. Reyndar hefur áhættan fyrir meiðsli almennt verið í tengslum við svefntruflanir.
Sleep Deprivation hættir ökumenn
Ekki aðeins er um að ræða slys á vinnustað, en rannsóknir hafa sýnt að við erum í meiri hættu á umferðarslysum.
Kannski falla sumir einstaklingar strax í akstur og hrun, en margir aðrir hafa einfaldlega möguleika á akstri. Svefnleysi hefur áhrif á svörunartíma okkar og samhæfingu á augu og augu.
Reyndar sýna rannsóknir með aksturshermum að körfubolti meðan svefn er svipt, getur verið eins hættulegt og akstur meðan drukkinn. Í einni rannsókn réðust svefntruflanir af veginum á 5 mínútna fresti, sem var í tengslum við blóð áfengismagns 0,08%. Svefnleysi truflar hversu hratt við bregst við hvati og getu okkar til að fylgjast með hlutum sjónrænt, sem einnig leiða til hættulegrar aksturs.
Banvæn slys hafa leitt til strangrar vinnustundareglna um langvarandi vöruflutningabifreiðar og í farþegaflutningum eins og flugfélögum.
Skert dómur, sársauki í sársauka getur valdið fjölbreyttum vandræðum
Svefnleysi getur ekki aðeins komið þér í líkamlegt skaða; það gæti grafið undan mannlegum samböndum þínum, dómum og tilfinningu fyrir velferð. Eins og fram kemur hér að framan, hefur svefntruflanir áhrif á dóm okkar. Þetta tengist vandamálum í foreward hluti heilans sem kallast framhliðarlokið. Frontal lobe er mikilvægt fyrir vitsmunalegum ferlum á vettvangi sem kallast framkvæmdastarfsemi.
Mjög eins og háttsettur framkvæmdastjóri í viðskiptum, er framhliðarlögin þátt í gagnrýninni hugsun. Það hjálpar þér að gera mikilvægar dómar. Það hjálpar félagslegum samskiptum okkar. Þegar það virkar ekki vel, eins og það getur komið fram í svefnleysi, þróast vandamál. Þú ert ekki fær um að gera flóknar ákvarðanir eða íhuga hugmyndafræðilegar niðurstöður. Þú gætir verið háð auknum persónulegum átökum. Þú gætir jafnvel gert lélegar ákvarðanir.
Að lokum er athyglisvert samband milli svefnskorts og almennrar hugmyndar um persónuleg heilsu okkar. Fólk sem ekki sofa vel er líklegri til að hafa heilsu kvartanir.
Rannsóknir sýna að þeir sem eru með sviptingu hafa lækkað mörk fyrir verki. Þessi aukna sársauki viðkvæmni virðist hafa áhrif á tap á djúpum (eða hægum öldu ) svefn. Ef svefn okkar er sundurbrotinn, sama hvað orsökin eru, erum við undir sömu gnægjuverkjum.
Svefnleysi hefur greinilega mikilvægt áhrif á gæði lífsins. Þrátt fyrir að það geti komið í veg fyrir hættuleg akstur getur það einnig dregið úr getu okkar til að gera rétta ákvarðanir og hafa samskipti á viðeigandi hátt við aðra. Það getur einnig leitt til minni þols sársauka. Af öllum þessum ástæðum, og fleira, er mikilvægt að við fáum það magn og gæði svefni sem við þurfum svo örvæntingu.
Heimildir:
Arnedt, JT o.fl. "Hvernig bera langvarandi veikindi og áfengi saman í þeim fækkunum sem þeir framleiða á herma akstursverkefni?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." Elsevier , 5. útgáfa, bls. 54-75.