Frá heildrænni umönnun til að fá skot skaltu finna út hvað virkar
Muscle krampar, oft vegna meiðsla, geta gert mjög spenntur aftur. Spasms geta komið fram í öllum vöðvum líkamans, þar á meðal, að sjálfsögðu, skottinu, mjöðmum og / eða kjarna - þeim svæðum þar sem góð vöðvaspennur og sveigjanleiki skiptir máli fyrir heilsu hryggsins.
Af hverju færðu aftur spítala spítala?
Þó að margar krampar stafi af vöðvunum sjálfum, geta þau einnig verið afleiðing af uppbyggilegri vandamálum eins og diskur herniation.
Þegar þetta er raunin, eru vöðvarnir að reyna að koma á stöðugleika á viðkomandi svæði og koma í veg fyrir að þú farist á þann hátt að það valdi frekari skaða. Í bók sinni, læknaðu Achge Back þinn , dr Jeffrey Katz, dósent við Harvard Medical School og samstarf forstöðumanns Brigham Spine Center, segir þetta sjálfvirkur herðing er viðbragð sem þú getur ekki meðvitað stjórn á. Stundum segir hann að þú sért ekki einu sinni átta sig á því að það sé til fyrr en seinna - þegar þú finnur fyrir sársauka.
Katz bætir því við að annar uppspretta vöðvakrampa í hálsinum geti verið tilfinningalega streita.
Kannski getur þú ekki stjórnað krampanum meðan það er að gerast, en eftir það getur samdrátturinn verið svo sterkur, það getur dregið verulega úr framförum sem þú gætir annars gert í meðferðarsalnum. Eða það getur einfaldlega truflað líf þitt með of miklum sársauka. Hvort heldur, hvað gerirðu? Lestu áfram til að finna út hvað sérfræðingar mæla með - frá lyfjum til heildrænrar umönnunar .
Teygja er besta lyfið fyrir bakspítala
Að lokum, það besta sem þú getur gert fyrir bakvöðva krampa er teygja, segir Dr. Loren Fishmen, líkamlegt lyf og endurhæfingar sérfræðingur í New York. (Fishman er einnig jóga kennari.) Þótt almennt ekki alvarlegt, baffa þau oft lækna og fjölskyldumeðlimi, segir hann.
Þetta er vegna þess að jafnvel þó að þeir framleiði líklega lítið hreyfingu eða stuðning, eru vöðvar í krampi erfitt á vinnustað; Þar af leiðandi þurfa þeir súrefni og næringarefni sem og úrgang. En samdráttur klemmur niður á æðum þar sem þessi efni fara fram og takmarka skipti sem geta komið fram. Þess í stað byggir sýra upp í vöðvum sem geta meiða - og gerir það fyrir krampa. Það er grimmur hringrás þar til þú getur slakað á vöðvum, segir hann.
Aðrar leiðir til að losa vöðva, samkvæmt Fishman, eru heitir baðkar, blíður nudd og heitur pakkningar. Hugmyndin, segir hann, er að víkka út æðar og hraðavef viðgerð.
Hefðbundin lækningameðferð
Hvað getur - eða mun - venjulegur læknir gera fyrir vöðvakrampa í bakinu? Árið 2006 var tilkynnt um rótarblað í Evrópska hryggjalistanum, sem samanstóð af 4 sjúkdómum sem voru meðhöndlaðir með reglulega verkjum, en málið leitast við að koma í veg fyrir bestu mögulegar ákvarðanir um skimun, greiningu og meðhöndlun bráðrar lungnasjúkdóms sem orsakast af krampi í vöðvum í leggöngum. (The paraspinal vöðvar eru langar vöðvar staðsettar á bak við skottinu.)
Skjölin töldu um hluti eins og hvenær á að panta kvikmyndir og aðrar greiningartruflanir - og hvaða prófanir til að panta - ásamt lyfjameðferð, meðferð án lyfja, notkun viðbótarmeðferðar og hlutverkið tilfinningalegt og félagslegt velferð (kallast líffræðilega þættir) spilar í heiluninni.
Tilmæli sem koma fram í samtalinu voru með ítarlega líkamspróf og inntöku læknisfræðinnar, færð um leið og sársauki hefst eins og þú getur, með því að nota greiningartækni próf sparlega og fleira. Læknar talsmenn sjúklinga menntun og góð samskipti læknis og sjúklinga. Þeir komust einnig að þeirri niðurstöðu að sambland af vöðvaslakandi og bólgueyðandi gigtarlyfjum gæti hjálpað til við að draga úr krampa (og sársauki, auðvitað!)
Fishman bætir því við að hefðbundin lyf geti boðið meðferð sem ætlað er að trufla blóðþrýstinginn - vöðvakramparhringrás. Dæmi eru ómskoðun, innspýting svæfingar eða heimsókn til sjúkraþjálfara sem felur í sér raförvun til að þreyta vöðvann og þannig gera það kleift að slaka á.
> Heimildir:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Bakverkir: Hvernig á að létta á bakverkjum og heilahimnum. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Tengsl milli láglagsverkja, vöðvaspennu og þrýstingslækkunarþröskuld hjá sjúklingum með lendarhryggjamyndun. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinsons, G. Heilu að ná aftur. Mc Graw-Hill. 2007.