Yfirlit yfir heildrænni heilsu
Eins og fleiri og fleiri fólk leitar ítarlegri og snertingu við heilsugæslu hefur heildræn heilsa orðið sífellt vinsæll í gegnum árin. Hvort sem þau eru róandi í sársauka með nudd , kveikja á kulda með fæðubótarefnum eða taka hugleiðslu um temja kvíða, nota um 30 prósent af fullorðnum Bandaríkjamönnum nú einhvers konar aðra lyfja samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health NCCIH).
Heildræn heilsa er almennt skilgreind sem læknishjálpar sem ekki eru hluti af almennum lyfjum. Hins vegar nota margir aðrir meðferðir ásamt hefðbundnum umönnun. Þessi æfing er venjulega nefndur "viðbótarlækningar".
Þrátt fyrir núverandi utan almennrar læknisfræði, hafa margar aðrar meðferðir langa sögu um notkun um allan heim. Í raun eru ákveðnar meðferðir hornsteinn hefðbundinna lækningakerfa.
-
Bein seyði er ljúffengur og fullur af heilsufarum
-
4 Einföld Biohacking Techniques til að auka heilsu þína
Til dæmis er nálastungumeðferð lykilatriði í hefðbundinni kínverska læknisfræði , en náttúrulyf eru grundvöllur ayurveda (hefðbundin lyf í Indlandi).
Af hverju snúa fólk að heildrænni heilsu?
Það eru ótal ástæður fyrir því að fólk notar aðra meðferð til að auka heilsu sína. Til dæmis, fólk með sársaukandi aðstæður, svo sem liðagigt, treysta stundum á aðrar meðferðir til að draga úr notkun þeirra á verkjalyfjum. Aðrir nota aðrar meðferðir til aðstoðar við að stjórna ástandum sem eru oft erfitt að meðhöndla, svo sem þunglyndi. Og í mörgum tilfellum bætir fólk við heildrænni meðferð í daglegu lífi sínu til þess að bæta orku sína, stuðla að heilbrigðari svefn, lyftu skapi og létta daglegt streitu.
Þó að sumar tegundir heildrænna lyfja séu prýddar til meðferðar á krabbameini, þá er mjög lítill vísindalegur stuðningur við slíkar kröfur. Rannsóknir benda hins vegar á að sumar aðrar meðferðir (svo sem nálastungur og nudd) geta gagnast fólki með krabbamein með því að draga úr aukaverkunum sem tengjast krabbameinsmeðferð eins og geislun og krabbameinslyfjameðferð.
Tegundir heildrænnar meðferðar
Aðrar meðferðir eru mjög mismunandi í nálgun, frá meðferðarfræðilegum meðferðum eins og chiropractic til að gera það sjálfur sjálfur eins og hugleiðslu. Lestu áfram að læra meira um algengustu heildarstefnu í dag.
1) Nálastungur
Nálastungandi meðferð sem notuð er í þúsundir ára í hefðbundinni kínverska læknisfræði, er talið að nálastungumeðferð stuðli að lækningu með því að örva flæði líkamans af lífsorku (einnig þekkt sem "chi"). Þegar nálastungumeðferð fer fram, setur sérfræðingar mjög þunnt nálar inn í tiltekna punkta á líkamanum. Samkvæmt meginreglum hefðbundinna kínverskra lyfja eru þessi atriði staðsett með ósýnilegum línum orkuflæðis (kallast " meridians ") sem tengja líffæri okkar við aðra hluti líkama okkar.
Eitt af því sem mest er rannsakað með öðrum meðferðaraðferðum er að finna nálastungumeðferð við meðferð á nokkrum tegundum verkja (þ.mt lungnasjúkdómur, hálsverkur, slitgigtarsjúkdómar og langvarandi sársauki ). Það eru einnig vísbendingar um að nálastungumeðferð getur hjálpað til við að draga úr tíðni spennuhöfuðs og koma í veg fyrir mígreni.
2) Aromatherapy
Aromatherapy felur í sér að anda lyktina af ilmkjarnaolíur sem eru dregnar úr tilteknum plöntum, eins og lavender og rósmarín . Það er talið að öndun í þessum ilmum getur haft áhrif á heilsuna þína að hluta til með því að hafa áhrif á ákveðin efni heilans.
Þó nokkrar klínískar rannsóknir hafi prófað heilsufarsleg áhrif aromatherapy, hafa sumar rannsóknir komist að því að þessi nálgun getur hjálpað til við að draga úr álagi og létta sameiginleg heilsavandamál eins og tíðaverkir og svefnleysi .
3) Chiropractic
Með áherslu á sambandið milli uppbyggingar líkamans og starfsemi þess, kallast kírópraktísk miðstöð á handvirkri hrygg og öðrum hlutum líkamans. Venjulega nefnt "aðlögun" miða þessi meðferð við að leiðrétta röðun vandamál og síðan stuðla að bata frá ýmsum heilbrigðisskilyrðum.
Oft notað við meðhöndlun á heilsusjúkdómum sem tengjast sársauka (þ.mt bakverkur , höfuðverkur, og jafnvel blóðflagnafæð) getur kírópraktískur einnig verið gagnlegt við að stjórna ástandum eins og astma og svefnleysi.
4) Viðbót
Kannski er algengasta tegund holisitískrar meðferðar, viðbótarefna, fjölbreytt úrval af vörum, þar á meðal jurtum, vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum, probiotics og náttúrulegum efnum eins og fiskolíu . Stærstu námskeiðin eru fiskolía (sem finnst að bæta hjartasjúkdóminn) og D-vítamín (sýnt að styrkja beinin).
5) Nuddmeðferð
Ekki aðeins vinsælt spa meðferð, nudd meðferð getur haft mikil áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína . Reyndar hafa rannsóknir komist að þeirri niðurstöðu að nudd geti hjálpað til við að meðhöndla bakverkjum , liðagigt, höfuðverkur í andliti , úlnliðsgeislunarsjúkdómi, kvíða, þunglyndi og fjölda annarra heilsufarsvandamála.
Nuddmeðferð sem stunduð er í þúsundir ára nær til nudd sem sænska nudd (sem felur í sér langa högg, hnoða og djúpa hringlaga hreyfingar), djúpvef nudd , shiatsu (sem leggur áherslu á að beita þrýstingi á sömu líkamshluta örvaðar í nálastungumeðferð) , og aðrar vinsælar nuddstíll .
6) Hugmyndafræði líkamans
Með vel þekktum hæfileikum til að draga úr streitu getur hugsunaraðferðir eins og hugleiðsla , jóga, framsækin vöðvaslökun, tai chi og leiðsögn ímyndað sér mikið af heilsufarum. Þegar þær eru kynntar í heilbrigðisvenjum þínum geta slíkar aðferðir hjálpað til við að afla streituvandamála, svo sem háan blóðþrýsting.
Þar sem fleiri og fleiri rannsóknir sýna sterk tengsl á milli streitu og sársauka, eru einnig vísbendingar um að sumar líkamsaðferðir geti notið góðs af fólki með sársauka. Í því skyni hafa rannsóknir bent til þess að tai chi gæti hjálpað til við að draga úr liðagigtarsjúkdómum, en hugleiðsla getur leitt til höfuðverkar.
7) næringarmeðferðir
Annar tegund af heilbrigt meðhöndlun, næringarmeðferðir fela í sér að fæða mataræði til að ná tilteknum ávinningi eða stjórna langvinnum sjúkdómum. Þetta felur í sér vaxandi tilhneigingu til að safna til að auka heilsu og auka orku.
Önnur dæmi um næringarmeðferðir með víðtækri athygli: drekka grænt te til að styrkja ónæmiskerfið, útiloka mjólkurvörur og / eða sykur til að draga úr unglingabólur og fylgja bólgueyðandi mataræði til að stjórna ástandum eins og liðagigt.
Eru heildræn meðferð örugg?
Vegna þess að nokkrar aðrar meðferðir hafa verið rannsökuð mikið er lítið vitað um öryggi þessara meðferða. Til þess að lágmarka heilsufarsáhættu með öðrum meðferðum er mikilvægt að ræða við lækninn áður en slík meðferð er bætt við heilsu þína.
Það er líka mikilvægt að muna að "náttúrulegt" þýðir ekki endilega "öruggt". Margir náttúrulyf eða næringarefna geta td kallað fram aukaverkanir, sem og samskipti við lyf eða aðrar náttúrulegar lækningar.
Að auki skal hafa í huga að notkun annarra meðferða í stað læknismeðferðar meðferðar getur haft alvarlegar afleiðingar og skaðað heilsu þína verulega.
Ættir þú að nota aðrar meðferðir?
Þegar það er notað á öruggan hátt og vandlega, geta margir aðrar meðferðir gert frábæra viðbót við heilsugæslu þína. Ásamt því að ræða aðra meðferðir við lækninn skaltu ganga úr skugga um að gera heimavinnuna þína með því að lesa upp nýjustu rannsóknir um val á meðferð þinni á áhugasviði (þ.mt möguleg áhætta).
Læknirinn þinn getur einnig leiðbeint þér um að finna hæft sérfræðing sem er nauðsynlegur þáttur í því að ná mestum árangri af hinum ýmsu meðferð sem þú velur.
> Heimildir:
> National Cancer Institute. Viðbótartækni og annarrar læknisfræði. Uppfært 10. apríl 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> National Center for Complementary and Integrative Health. Viðbót, val eða samþætt heilsa: Hvað er í nafni? Uppfært júní 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Viðbótar- og vallyf: grunnur. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Fyrirvari: Upplýsingarnar sem eru að finna á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.