Ef þú ert að spá í hvernig þú hreinsar ristillinn þinn, gætir þú verið að leita að upplýsingum um vinsælar aðferðir, svo sem að taka viðbót, nota hægðalyf eða heimsækja ristilhreinsunarstöð. Hins vegar geta þessar aðferðir í besta falli ekki verið nauðsynlegar og í versta falli geta þau verið skaðleg heilsu þinni .
Ef þú vilt hugmyndina um að "hreinsa" líkama þinn, og auðvitað, að gera það á öruggan hátt, þá þarftu ekki að líta lengra en framleiða og magn matarbrautir í staðbundnum matvöruverslun þinni.
Hluti af því hvers vegna svo margir eru plága með uppblásnu, hægðatregðu tilfinningu, mjög tilfinningin sem leiðir þeim til að íhuga ristill hreinsun, er lélegt mataræði. Án rétta næringarefna, náttúruleg heilfóður, og nóg af trefjum og vatni, virkar meltingarveginn ekki best.
Aðferðir til að bæta kólesteról Heilsa
Ef þú vilt bæta hollustuhormónina skaltu gefa eftirfarandi tilraun:
- Auka skammta grænmetis og ávaxta sem þú borðar . Markmið 8 til 10 skammta daglega. Þetta kann að hljóma eins og mikið, en það er hægt að gera. Bættu ferskum eða frosnum bláberjum, brómberjum eða hindberjum við morgunkornið þitt. Snarl á grænmeti dýfði í hummus, eða ávöxtum auk handfylli af hnetum.
- Gerðu allt kornið þitt í heilum kornum . Ekki láta blekkjast af lit. Bara vegna þess að brauðið er brúnt, þýðir ekki að það sé heilkorn. Leitaðu að orði "auðgað" í innihaldslistanum. Ef þú sérð þetta orð er það ekki heilkorn.
- Leggðu áherslu á að bæta við ekki brauði uppsprettum heilkorna. Brúnt hrísgrjón, bygg, quinoa, hafrar, hirsi, rúg, stafsett, bókhveiti, amaranth og önnur nýtt matvæli eru frábær uppspretta trefja og vítamína og steinefna sem geta verið skortur á mataræði þínu.
- Prófaðu að "snúa" matarpýramídanum . Þú gætir verið kunnugur matspýramídanum, sem sýnir korn sem grunn. Í staðinn, gerðu ávexti og grænmeti grunninn af mataræði þínu, eftir kornum, þá próteinfæði (baunir, fiskur, egg, alifugla, kjöt). Gerðu sælgæti bara einstaka meðferð.
- Hörn-i-fy mataræði þitt . Jarðfrísar eru einn af bestu leiðin til að bæta meltingu og brotthvarf með því að hjálpa að fara í hægðalok úr tölvunni þinni. Prófaðu jörð hör á drykkjum þínum, salati, haframjöl eða jógúrt. Þetta er einn af þeim árangursríkustu leiðum til að bæta getu líkamans til að útrýma úrgangi.
- Drekka meira vatn . Vatn, látlaus og einföld, mun gera allt í líkamanum virka betur, þar með talið melting og brotthvarf. Ekki hafa áhyggjur af gömlu ráðunum sem þú ættir að drekka átta, 8 eyna glös á dag. Notaðu litinn af þvaginu þínum sem leiðarvísir. Ef það er fölgult eða hálfgalt, færðu nóg vatn. Ef það er eitthvað myrkri en þetta, drekk þú!
> Heimildir:
> American Cancer Society. Krabbameinshindrun.
> American Cancer Society. Ristill meðferð.
> American Cancer Society. Næring og líkamleg virkni meðan á og eftir krabbameinsmeðferð.
> American Institute for Cancer Research. Mataræði og krabbamein.