Fyrir marga með Parkinsonsveiki er þreyta jafn óvirk og óþægilegt einkenni eins og mótorinn hægir eða skjálfti.
Þreyta minnkar allar tegundir daglegrar starfsemi og endurhæfingar. Það veitir okkur tilfinningaleg viðbrögð við einkennum Parkinsons og gerir þau öll erfiðara að bera. Það dregur úr getu okkar til að takast á við þær áskoranir sem ástandið kynnir okkur á hverjum degi og gerir það erfiðara að tengja við aðra.
Þess vegna getur þreyta stundum aukið félagslega einangrun okkar þar sem það dregur okkur úr orku sem við þurfum að stíga út úr dyrunum og að hafa samskipti við aðra.
Ef læknirinn hefur ekki spurt þig um þreytu þína, en þú hefur einkenni eða spurningar, vinsamlegast taktu þau upp.
Þreyta í Parkinsons: Mikil einkenni
Hér eru staðreyndir um þreytu í Parkinsonsveiki:
- Það hefur tilhneigingu til að þróast snemma í sjúkdómnum og, ef það er ómeðhöndlað, versnar með tímanum.
- Það tengist minni líkamlegri virkni og lélegri lífsgæðum.
- Það getur valdið Parkinsons og þunglyndi finnst verra.
- Það er ekki vegna skorts á svefni, þó að það geti tengst svefnvandamálum .
- Það hefur oft áhrif á andlega athygli, sem gerir það erfiðara að einbeita sér að og einblína á athygli manns.
- Ekki er vitað um þessar mundir ef þreyta er algengari hjá körlum eða konum með Parkinsons.
- Þriðjungur sjúklinga í Parkinson lítur á þreytu sem er eitt þeirra sem hafa mest áhrif á líkamann, verri en mótor einkenni ástandsins.
- Fimmtíu og átta prósent sjúklinga Parkinsons telja þreytu vera eitt af þremur mestum einkennum þeirra
Einkenni
Þreyta er yfirleitt upplifað sem ástand þess að vera þreyttur, þreyttur, þreyttur og án orku. Sumir segja að þeir líði eins og þeir ganga í neðansjávar eða í gegnum melass-allt er átak og þreytandi.
Þótt þreyta geti valdið þunglyndi er það ekki það sama og þunglyndi. Þú getur haft þreytu án þunglyndis og flestir með þreytu eru ekki dapur eða sjálfsskemmdir.
Á sama hátt er þreyta ekki það sama og of slæmur dagur í dag . Þrátt fyrir að þreytu valdi daglegu syfju verri og erfiðara að bera, getur þú haft svefn í dag en ekki þreytu. Þú getur einnig upplifað þörfina fyrir og hvetja til að sofa, en ekki eins og þú gengur í neðansjávar eða í gegnum melassasvæði! Þreyta og þreyta eru ekki eins og syfja.
Greining á þreytu þinni
Ef þú ert þreyttur og þreyttur allan tímann og þú nefnir þetta vandamál við lækninn þinn, getur hún beðið þig um að fylla út spurningalista til að meta einkenni þínar. Að auki getur hún framkvæmt sérstakar prófanir á þig. Til dæmis:
- Gagnleg andleg og líkamleg þreyta eru metin með því að nota sjálfskýrslu spurningalista, svo sem fjölvíða þreytu.
- Hægt er að mæla "líkamlega þreytu" með því að fylgjast með þolgildum þegar þú hefur æfingu.
- "Mental fatigability" er metið með því að mæla athygli með tímanum með því að nota mats tól sem kallast Attention Network Test. Í þessu prófi verður þú beðinn um að ýta á hnapp þegar þú sérð ákveðna "hvatningu" eða tákn meðal hóps annarra tákn á tölvuskjá. Fólk með þreytu sýnir sérstakt mynstur hægfara hnappapressa.
Auðvitað er ekki þörf á sérstökum prófum til að vita hvort þú ert þreyttur. Það kann jafnvel að vera kjánalegt að fylla út spurningalista þegar þú veist að þú hefur ekki þann orku sem þú átt einu sinni. Þessar prófanir geta hins vegar verið gagnlegar sem leið til að fylgja framfarir þínar eða til að leiða til að sjá jafnvel lúmskur úrbætur þegar þú vinnur með meðferðarlengingu við lækninn þinn.
Skref sem þú getur tekið til að draga úr þreytu
Ef þú ert þreyttur og þreyttur allan tímann, hvað getur þú gert við það?
Fyrst og síðast en ekki síst skaltu tala við lækninn um hversu mikið þreytu truflar þig. Er það að grafa undan daglegu starfi þínu?
Er það erfiðara að mæta á heilsugæslustöðvum eða endurhæfingu? Er það fæða í tilfinningalegt líf þitt? Er það að grafa undan því að takast á við þig? Þegar þú hefur talað við lækninn um þreytu þína, gæti læknirinn einnig mælt með eftirfarandi skrefum:
- Taka þátt í reglulegri hreyfingu, þ.mt notkun þyngdar til að auka vöðvastyrk. Rannsóknir sýna að hreyfingar bregðast bæði við líkamlega og andlega þreytu.
- Íhuga að taka lyf gegn þunglyndislyfjum. Þótt þreyta sé ekki af völdum þunglyndis getur þunglyndi versnað þreytu (og öfugt). Meðhöndlun þunglyndis ef það er til staðar gæti gert þér kleift að sigrast á þreytu með hreyfingu eða annarri meðferð.
- Íhugaðu að prófa örvandi efni eins og Ritalin (metýlfenidat), venjulega mælt fyrir athyglisskortur-ofvirkni röskun eða Provigil (modafinil), sem er ávísað fyrir svefnhimnubólgu, sem viðbót við þunglyndi og sem lömunarmeðferð í lok umönnunar. Sumir læknar hafa greint frá því að þessi lyf gætu hjálpað sjúklingum með Parkinson.
A Pep Tala um að takast á við þreytu með sjúkdómum Parkinsons
Byrjaðu á líkamsþjálfunaráætlun getur fundið yfirþyrmandi, en það getur skipt máli. Þú gætir þurft að þvinga þig til að byrja en byrja einhvers staðar. Oftast finnur fólk aukna orku sem getur komið upp með æfingu hjálpar til við að styrkja æfingaráætlun þegar byrjað er. Hefur þú einhvern sem þú getur æft með? Margir finna að þurfa að vera ábyrgir fyrir öðrum á þeim dögum þegar þú vilt bara sleppa hreyfingu þinni getur verið mjög gagnlegt.
Það er sagt að þreyta sé nánast algeng við Parkinsonsveiki og í dag mun flestir halda áfram að takast á við þreytu. Þú gætir viljað hugsa um nokkrar af þeim reyndum og sönnum ráðstöfunum sem hafa hjálpað fólki með ýmsar aðstæður þola þreytu aðeins svolítið auðveldara.
- Forgangsraða - Sumir finna það gagnlegt að stafa út hvað er mikilvægast að ná á daginn og þá staða þau atriði frá flestum til minnst mikilvægu. Ef þú hefur að minnsta kosti farið yfir mikilvægustu verkefni, munt þú líklega líða betur en ef þú hefðir aðeins náð nokkrum minna mikilvægum verkefnum.
- Skipuleggja fyrirfram - Þegar hægt er, áætlun á undan því að vita að þú getur ekki gert eins mikið á dag eins og þú gerðir einu sinni.
- Fulltrúi - Delegating verkefni er auðveldara sagt en gert. Við viljum ekki byrða aðra, og við viljum vera ábyrgir. Samt eru oft margir sem vilja vera fús til að taka á sig verkefni eða tveir fyrir okkur. Taktu smá stund til að æfa að segja "já" til tilboðs um hjálp.
- Skipuleggja - Sérfræðingar stofnunarinnar segja okkur að það sé skipulagt bæði lækkar streitu og sparar tíma. Er hægt að skipuleggja líf þitt þannig að flæði verkefna þitt sé auðveldara?
- Taktu sjálfan þig - Reyndu að gera mest metnaðarfulla verk þín á þeim tíma sem þú finnur mest ötull.
- Íhuga að taka þátt í stuðningshópnum - Margir með Parkinsonsveiki finna of erfitt að ferðast til stuðningshóps. Samt hefurðu líklega tölvu í nágrenninu. Það eru mörg yndisleg Parkinson-sjúkdómssamfélag, aðeins smelltu í burtu. Vissulega taka þátt í Parkinsons-sjúkdómasamfélaginu er ekki að fara að taka af sér töfruna þína. En að komast að því að aðrir séu eins og þú sem takast á við sömu hindranir geta dregið úr streitu sem óskar eftir að þú átti gamla orku þína aftur.
Heimildir:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H. og G. Kwakkel. Aðgerðir á þreytu í Parkinsonsveiki. Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Þreyta í sjúklingum með sjúkdóma í Parkinson. Núverandi meðferðarmöguleikar í taugafræði . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Þreyta í sjúkdómum Parkinsons og hugsanlegra inngripa. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.