Þunglyndi getur bent á undirliggjandi svefnröskun
Það kann að virðast eins og skrýtið hlutur að íhuga, en hvað er syfja og hvað veldur því? Veitir syfja tilvist ákveðinna svefntruflana eins og svefnhimnubólgu eða niðurgangssýkingar? Og hvernig er syfja frá þreytu eða þreytu? Við skulum finna út.
Svefnleysi er löngunin til að sofna. Það er stundum nefnt sljóleiki og eykst venjulega því lengur að við höldum okkur vakandi.
Til að skilja hvað er raunverulega átt við syfja skaltu íhuga þetta sérstaka dæmi:
Ímyndaðu þér að þú hafir ekki sofið nóg á undanförnum nætum og þá átti þér góða hádegismat með kalkúnn, kartöflumús og sósu og nóg af áfengi. Það er nú tveir í the síðdegi og þú situr þægilega í stórum mjúkum stól í herbergi sem er of heitt. Þú ert að lesa leiðinlegt bók eða hlusta á óþekkta sjónvarpsþætti. Augnlokin þín verða þung. Heitt tilfinning kemur yfir þig. Þú ert að fara að deyja burt. Þú ert syfjaður.
Nánar tiltekið, syfja tengist uppsöfnun efna boðberi eða taugaboðefni innan heila sem kallast adenosín . Adenósín getur safnast upp á milli og innan taugafrumna og hærri stig þess í reticular virkjunarkerfi heilastofnsins tengist aukinni syfju. (Athyglisvert er að koffein virkar með því að hindra virkni adenosíns í heilanum, sem leiðir til vakandi.
Áfengi eykur það og stuðlar að þreytu.) Sykur getur komið fyrir venjulega eða verið vegna undirliggjandi svefntruflunar.
Fólk er þreyttur á hverjum degi, sérstaklega áður en þú byrjar að sofa. Hversu syfja eða syfja getur aukið því lengur sem þú ert vakandi. Þú munt einnig líða meira syfjuð á tímum sem þú átt að sofa, svo sem á nóttunni.
Þetta tengist hlutverki hringlaga hrynjandi . Svefnleysi getur einnig verið verra á meðan á svefnleysi stendur . Ef þú færð lélegt svefn geturðu fundið meira syfja um daginn.
Of mikið syfja með nægilegu magni svefn getur bent til svefntruflana. Óhófleg svefnhöfgi í dag, oft mæld með Epworth syfja mælikvarða , er algeng kvörtun hjá þeim með svefnhimnubólgu eða niðurgangi . Hvert þessara skilyrða leiðir til svefntruflunar, sem truflar endurreisnarferlið svefn. Sumir hafa syfju án skýrar orsakir vegna ástands sem kallast sjálfvakta svefnleysi.
Auk þess getur syfja stafað af því að neyta matvæla sem eru rík af tryptófani (eins og kalkúnn), drekka áfengi eða sem aukaverkanir á lyfjum (þ.mt svefnpilla ). Eftir að borða máltíð, er svefnleysi kallaður eftir slæmur syfja.
Mikilvægt er að greina svefnleysi eða syfju úr þreytu eða þreytu. Þreyta getur verið sérstakt sett af læknisfræðilegum aðstæðum, þ.mt blóðleysi, skjaldvakabrestur og þunglyndi. Í ríki svefnvandamála er þreyta algeng kvörtun um svefnleysi . Fólk með þreytu finnst oft þreyttur, en ef þeir fá tækifæri þá eru þeir venjulega ófær um að taka nef.
Ef þú ert í erfiðleikum með of miklum syfju ættirðu að tala við lækninn til að ákvarða hvort þú gætir haft undirliggjandi svefntruflanir.