Það kann að vera freistandi að ná til þess úr Red Bull til að hjálpa þér að takast á við þreytu sem tengist krabbameini, en það er líklega ekki besta lausnin. Orkudrykkir eru hlaðnir með sykri og koffíni - þú gætir fengið lítið orkubragð af þessum innihaldsefnum, en það mun ekki styðja þig um daginn.
Þreyta er ein algengasta einkenni fólks með krabbamein.
Það getur líka verið einn af mest kvíða þar sem það truflar alla þætti daglegs lífs. Hins vegar, meðan það kann að líða eins og ekkert, getur létta þreytu sem tengist krabbameini, það eru í raun nokkur atriði sem þú getur gert til að auka orku þína.
Talaðu við lækninn þinn
Til að meðhöndla krabbamein sem tengist þreytu er fyrsta skrefið að finna út hvað veldur því. Það eru margar mismunandi ástæður sem fólk upplifir þreytu vegna krabbameins, frá blóðleysi til aukaverkana af krabbameinsmeðferð svo sem krabbameinslyfjameðferð og geislun. Læknirinn getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þreytu sem veldur því að þrengja meðferðarmöguleika.
Stjórna þreytu
Þegar læknirinn hefur gert það sem hún getur gert til að meðhöndla þreytu með því að meðhöndla undirliggjandi aðstæður, eru nokkrir hlutir sem hægt er að gera til að berjast gegn þreytu. Þessir fela í sér:
- Æfing. Þótt það kann að virðast of áskorun til að æfa þegar þú finnur svo dregið af orku, getur aukin líkamlegur virkni í raun minnkað þreytu. Æfing getur einnig bætt svefninn þinn, sem gefur þér hágæða hvíld á kvöldin.
- Borða rétt. Margir með krabbameinastruflanir að borða vel jafnvægi mataræði vegna minnkuð matarlyst eða ógleði af völdum meðferða. Vinna með næringarfræðingur getur hjálpað þér að gera áætlun um að tryggja að þú sért nóg af vítamínum, steinefnum, vökva, próteinum og ferskum ávöxtum og grænmeti til að hámarka orku þína.
- Meðhöndla þunglyndi og kvíða. Takast á við krabbameinsgreiningu og meðferð getur verið tilfinningalega krefjandi og leitt til kvíða og þunglyndis. Þessar geðheilbrigðisskilyrði geta bæði valdið þreytu og truflandi svefn, og meðhöndlun þeirra getur hjálpað bæði.
- Vertu raunsæ. Mikilvægt er að endurreikna væntingar þínar um sjálfan þig meðan á krabbameinsmeðferð stendur. Hafðu í huga að þú gætir þurft meiri orku til að gera minna en þú ert vanur og áætlun um það með því að forgangsraða starfsemi þinni og skipuleggja þá fyrir öflugasta tíma dagsins. Í samlagning, láttu vini þína og ástvini kasta inn til að hjálpa þér að klára daglegt húsverk og viðhald á heimilinu.
- Orku blundur. Jafnvel þótt krabbameinatengd þreytu hefur tilhneigingu til að haldast þrátt fyrir fullnægjandi svefn, getur daglegt kraftlúður gert kraftaverk til að endurheimta skilninginn á því að þú ert velvilinn. Vertu viss um að halda nafnsvopnum þínum stuttum - ekki lengur en klukkutíma - eða þú munt verða gróft eftir það.
Ef þú hefur reynt allar ofangreindar aðferðir, og ekkert virðist hjálpa, vertu viss um að fylgjast með annarri umræðu við lækninn. Þú og læknirinn getur kannað aðrar aðferðir og hugsanlega lyf sem geta hjálpað.