Einnig þekktur sem að farið sé að reglum um samræmi og æfingu er æfingafylling orð sem notuð er til að lýsa því hversu vel sjúklingur eða viðskiptavinur er að standa við:
- Heimaþjálfunaráætlun þeirra
- Líkamsræktarforrit þeirra
- Ráðleggingar þeirra frá heilbrigðisstarfsmanni eða einkaþjálfari
- Aðrar leiðbeiningar í tengslum við æfingu sem heilbrigðisstarfsmaður gefur út.
Náðu viðleitni
Þegar þú veist að þú hafir ákveðnar hluti sem þarf að gera til að fá líf þitt aftur og / eða til að draga úr sársauka að því marki sem þú getur þolað, gætirðu þurft nokkrar "bestu venjur" til að hjálpa því með.
Hér að neðan eru nokkrar af hugmyndum mínum til að ná og viðhalda æfingum.
Veldu "hvar sem er" skynsamlega
Þegar við á, áætlun meðferðaraðgerðirnar þínar þannig að þau séu þægileg, eins og heilbrigður eins og samfelld með breytingum á orku.
Til dæmis, ef þú hefur 10 krefjandi æfingar til að gera daglega, skaltu íhuga að fá þá gert fyrst í morgun - eftir að þú hitar upp, auðvitað. Að öðrum kosti, ef læknirinn þinn hefur gefið þér slökunaræfingar til að gera, gætir þú reynt þá annaðhvort seint síðdegis þegar þú ert orka er að minnka - sem gæti vel reynst gott skemmtun - eða rétt áður en þú ferð að sofa - sem getur hjálpa þér að slaka á - auk þess að stuðla að betri hvíldartíma.
Hvað um Leiðindi?
Ef leiðangur er málið þitt skaltu spyrja sjúkraþjálfara þína eða persónulega þjálfara til að gefa þér margs konar æfingar og hreyfingar sem fjalla um sömu líkamsvandamál, en það er hægt að skipta um án þess að missa lækningalegan ávinning.
Ef þú tekur þetta tillögu, vertu viss um að einnig biðja hana um leiðbeiningar um hvernig og hvenær á að skipta um það.
Gefðu upp á "engin sársauki, engin árangur"
Gerðu fyrirmæli hreyfingar og æfingar í hófi, en vertu viss um að gera eitthvað á hverjum degi. Slepptu "ekki sársauka þinni, ekki náð" viðhorf þegar þú vinnur fyrir bakverkjum.
Í stað þess að punda út reps og setur eins og margir sem fara í ræktina hafa tilhneigingu til að gera skaltu hugsa um formið þitt. Ertu í takti við allt í hverri hreyfingu hreyfingarinnar? Það getur skipt máli.
Farðu félagslega og ábyrgur
Hafa samband við einn eða fleiri ábyrgðarmenn sem skilja sérstaka meðferðaráherslur þínar og hverjir eru umhyggju og skilning í náttúrunni. Ég veit að slík fólk getur verið erfitt að finna, og jafnvel erfiðara að mæta áætlun-vitur, en bara það sama, að gera tilraun til að tengja gæti verið vel þess virði að fjárfestingin. Ástæðan er sú að félagsleg samskipti geta stuðlað að því að ná markmiðum eldsneytis og þannig árangur þinnar.
Fá snjallt
Framkvæma rannsóknir og spyrja spurninga af heilbrigðisstarfsfólki þínu um æfingu þar sem það tengist greiningu þinni. Að læra um ástand þitt, einkenni þess, hvernig það er greind og viðeigandi meðferð getur hjálpað þér að taka meira af áhuga á því sem þú átt að gera til þess að komast yfir sársauka og truflun.
Sumar hugmyndir um spurningar eru:
- Hvað er venjulegt horfur? (Spá er átt við hversu slæmt vandamálið gæti orðið og / eða hversu lengi verður þú að takast á við einkenni osfrv.)
- Hvaða hlutverk gæti verið að spila í að líða betur
- Er val á lyfjum og skurðaðgerð sem eru innan míns, gefið mat þitt á ástandi mínu?
Vertu varaðir - það er alveg mögulegt að svarið við síðustu spurningunni geti komið þér í vinnuna . Ég hef verið forréttinda að verða vitni að fjölda fólks í því skyni að koma í veg fyrir "hnífinn" með góðum árangri - en enginn hefði gert það án mikillar aga og áreynslu