Yfirlit yfir líkamsþjálfun
Ef þú hefur verið vísað til sjúkraþjálfunar eftir meiðsli eða veikindi, þá gætir þú haft spurningar um hvað mun gerast. Flestir heimsækja sjúkraþjálfara vegna þess að þeir eru með sársauka eða erfiðleikar með eðlilega virkni hreyfanleika . Sjúkraþjálfarinn þinn getur ávísað meðferð og æfingum til að hjálpa þér að flytja betur og líða betur. Ein besta leiðin til að bæta heildar hreyfanleika er með líkamsþjálfun.
Þjálfun ætti að vera einn af helstu meðferðum sem þú færð frá sjúkraþjálfara þínum. Það skiptir ekki máli hvort þú ert á sjúkrahúsi, hjúkrunarheimilum, skóla eða göngudeildum bæklunarskurði. Sjúkraþjálfarar eru hreyfingarfræðingar og æfing ætti að vera aðal tólið sem PT notar til þess að færa þig betur og líða betur.
Þegar sjúkraþjálfari þinn ávísar æfingum fyrir þig að gera, ættirðu að líta á þær sem sérstakar aðferðir til að hjálpa líkamanum að breyta og vaxa á jákvæðan hátt.
Æfingarnar sem þú gerir í líkamlegri meðferð eru hannaðar fyrir sérstakt ástand og eru óaðskiljanlegur hluti af rehab forritinu þínu.
Ætti æfing að vera eini meðferðin sem þú færð í líkamlegri meðferð? Ekki endilega. Sumir sjúkraþjálfar nota aðrar aðferðir eins og nudd, samskeyti, eða módel eins og ómskoðun eða raförvun til að hjálpa sjúklingum að hreyfa sig betur og líða betur. Þó að óbeinar meðferðir geti verið góðar, ættu þær ekki að vera eina meðferðin sem þú færð í líkamlegri meðferð. Það ætti alltaf að vera virkur þáttur í rehab forritinu þínu sem felur í sér ýmsar gerðir af læknismeðferð.
Tegundir líkamlegrar æfingar
Það eru mismunandi tegundir af líkamsþjálfunaræfingum sem kunna að vera ávísað fyrir þig eftir því ástandi þínu. Þessar æfingar geta falið í sér:
- æfingar til að bæta styrk
- æfingar til að bæta svið hreyfingar
- sveigjanleika æfingar
- jafnvægi og proprioception æfingar
- virkni hreyfanleika æfingar
- hjartaörvun æfingar
- æfingar fyrir svima og svima
Líkamsræktarþjálfunaráætlun ætti að vera sniðin að þörfum þínum. Til dæmis, ef þú átt í erfiðleikum með að ganga eftir heildarskurðaðgerð á hné , getur líkaminn þinn metið quadriceps virka þína og mælt fyrir um sérstakar æfingar til að bæta styrk þessa vöðvahóps.
Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað ákveðnar verkfæri og búnað til PT-æfinga þína. Þetta getur falið í sér:
- froðu rúllur
- mótstöðu hljómsveitir
- meðferð kúlur
- ókeypis lóðir og lóðir
- hlaupabretti, hjól eða efri líkama hjól
- jafnvægi og wobble stjórnir
- handklæði og ólar
Gerð tækjanna sem þú notar er háð ákveðnum æfingum sem þú ert að gera og markmið hvers æfingar.
Stundum er engin sérstök búnaður nauðsynleg fyrir PT hreyfinguna þína.
Æfingar eru venjulega gerðar á sjúkrahúsinu, en einnig er hægt að gera þau á sjúkrahúsinu meðan þú liggur í rúminu eða setur upp í stól. Sjúkraþjálfarinn þinn getur heimsótt þig á sjúkrahúsinu og unnið að því að bæta virkni hreyfanleika eins og að flytja í rúm eða klifra stigann, svo þú getur örugglega farið heim. Einn hluti þessa rehab-áætlunar á sjúkrahúsi getur verið að ljúka líkamsþjálfun.
Sjúkraþjálfarinn þinn getur einnig mælt fyrir æfingum fyrir þig að gera sem hluta af æfingaráætlun fyrir heimili. Þetta forrit getur hjálpað þér að bæta ástand þitt á meðan þú ert ekki í PT heilsugæslustöðinni, sem gefur þér stjórn á meiðslum eða veikindum. PT þín getur einnig sýnt þér æfingar sem hægt er að nota til að koma í veg fyrir að vandamál komi fram í framtíðinni.
Velja bestu æfingar fyrir þig
Svo hvernig veistu hvaða líkamsþjálfun æfingar eru best fyrir þitt sérstaka ástand? Besta leiðin til að vita að þú ert að gera réttu æfingu fyrir þig er að heimsækja með sjúkraþjálfara þína í nokkra fundi.
PT þín getur metið ástand þitt og mælt fyrir um réttar æfingar fyrir þig að vera að gera.
Auðvitað geturðu búist við smá eymd frá því að gera nýjar æfingar sem líkaminn kann ekki að venjast. Tafir á vöðvaspennu, eða DOMS, varir yfirleitt nokkrum dögum eftir að æfingin hefst. En æfingarnar sem PT ávísar þér ætti ekki að gera ástandið verulega verra. Ef æfingin veldur því að ástandið versnar skaltu stöðva æfingar og athuga með sjúkraþjálfari þinn. Þú gætir verið að gera æfingu þína óviðeigandi, eða þú gætir einfaldlega þurft að finna aðra æfingu til að gera fyrir ástand þitt.
Margar æfingar sem læknirinn ávísar þér er hannaður til að hjálpa þér að líða betur. Þegar þú ert með æfingu í líkamshjálpinni ættir þú að líða eins og að sársauki þín bati eða breytist á jákvæðan hátt.
Byrjaðu með líkamsþjálfuninni þinni
Byrjaðu á æfingum í líkamlegri meðferð er auðvelt. Ef þú ert með meiðsli eða veikindi sem veldur sársauka eða kemur í veg fyrir að þú færir þig venjulega skaltu heimsækja lækninn þinn og biðja um að vera vísað til sjúkraþjálfara.
Að velja líkamlega meðferð áður en lyf eða skurðaðgerð er góð hugmynd, þar sem PT hefur tilhneigingu til að vera öruggt og verðmæt aðgát vegna margra aðstæðna. Margir ríki í Bandaríkjunum leyfa þér að heimsækja líkamlega meðferðaraðili með beinum aðgangi og ekki er þörf á tilvísun læknis.
Þegar þú hittir fyrst sjúkraþjálfara þína skaltu spyrja um mismunandi æfingar sem þú getur gert til að hjálpa ástandinu. PT þín ætti að vera mikið af þekkingu á rétta hreyfingu tækni og hann eða hún getur mælt fyrir um æfingar sem geta hjálpað þér að bæta hreyfanleika og draga úr sársauka þinni. Hugsaðu um sjúkraþjálfara þína sem sérfræðingur fylgja sem getur kennt þér réttar æfingar fyrir sérstök ástand þitt. Hann eða hún getur hjálpað þér, en það er undir þér komið að taka fyrsta skrefið og skuldbinda sig til að framkvæma PT-æfingar þínar.
Orð frá
Flestir mæta til sjúkraþjálfunar heilsugæslustöðvarinnar og segja: "Ég meiða, og ég get það ekki." Þeir eru í sársauka og geta ekki gert það sem þeir gera venjulega. Þú gætir haft áhyggjur af því að fara í líkamlega meðferð. Þessi kvíði er eðlileg og PT þín getur hjálpað þér að hugga þig eins og þú lærir æfingar og hreyfingaraðferðir til að hjálpa þér að flytja betur og líða betur.
> Heimild:
> Leiðbeiningar um líkamsræktaraðferðir 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Laus á: http://guidetoptpractice.apta.org/.