Innsetning vöðvans er skilgreind sem endi vöðva sem festir er við hreyfanlega beinin í liðinu. Til að skilja vöðva og sameiginlegar hreyfingar eru fjögur atriði sem þarf að hafa í huga:
- Hreyfing gerist á liðum, þar sem eitt bein verkar frjálslega þar sem hinn er tiltölulega kyrrstæður.
- Beinin geta og skiptir hlutverkum eftir því hvaða aðgerð þú ert að gera og stöðu sem þú ert í, en svo er vitneskja svolítið lengra. (Pilates aðferðin nýtir þetta fyrirbæri í hönnun æfinga sem vinna "þyngdarafl" vöðvana þína.)
Sem sagt er stutt dæmi um samanburð milli gangandi og beygja á meðan á stöðugri stöðu. Bæði nota sömu mjöðm aðgerðina - sveigjanleika - en þegar þú gengur er fótinn þinn frjálslegur hreyfanlegur. Þegar þú beygir sig á mjöðmunum er beinin þín beinin sem framkvæmir hreyfingu.
Vöðvahlutir eru nefndir með þessu í huga í virkni, þannig að merkimiðinn er gefinn innsetning (ein af tveimur gerðum viðhengis) inniheldur yfirleitt tilvísun í beinið sem mestar hreyfingar mestu leyti . Í göngu okkar móti beygja við mjöðm dæmi hér að framan, gengumst við meira en við beygum við mjaðmirnar. Þetta þýðir að sumar vöðvarnar sem fara frá mjaðmagrind að læribein endurspegla þá staðreynd að læribeinið er frjálslega hreyfanlegt meðan á gangi stendur. Dæmi um þetta er rectus femoris, þessi stóra fyrirferðarmikill vöðvi sem býr framan á læri þínum. Orðið "femoris" vísar til læribein þinnar.
- Vöðvarnir eru öflugir hreyflar fyrir hreyfingu. Þetta er með hönnun; Þeir hengja við bein á báðum enda á sameiginlegum, fara yfir sameiginlega rými eins og þau gera. Þannig stjórna vöðvar hreyfingu liðsins og styðja einnig heilleika sameiginlegs rýmis. (Eins og þú veist líklega núna, eru tengipunktar annaðhvort vöðvauppruninn eða eins og við erum að ræða í þessari grein, vöðvainnsetningin.)
- Sá hluti vöðva sem er staðsettur á milli 2 endanna er þekktur sem maga í vöðvum.
- Allt þetta er verulegt vegna þess að stærð, stefna og lögun vöðva og vöðvahluta eru hluti af því sem ákvarðar hreyfanleika sameiginlegs liðs og því sveigjanleika. Þessir hjálpa einnig að ákvarða hvernig hægt er að ná vöðvunum sterkum.
Dæmi
Við skulum taka nokkur dæmi frá háls- og bakvöðvum þínum.
Innsetning á Sternocleidomastoid Muscle eða SCM
Einn áberandi vöðva í hálsinum er sternocleidomastoid, eða SCM , til skamms.
Þessi vöðvi liggur skáhallt frá höfuðkúpu þinni (frá mastoid ferlinu, sem er lítið vörpun bein sem er staðsett á bak við eyra þitt neðst) til brjóstkirtilsins og kraga.
Helsta starf SCM er að snúa og halla höfuðið, en það virkar einnig sem aðstoðarmaður þegar þú heldur beygðu höfuðið fram eða lengja það aftur á bak.
(Við the vegur, til að finna innsetningu SCM, mastoid ferli, getur þú snert þessi merki bein á bak við eyrað með fingri. Þetta getur gefið þér meiri skilning á því sem við erum að tala um hér.)
Eins og ég lýsti yfir hér að ofan, skiptir uppruna SCM, þ.e. venjulega stöðugur enda vöðva, og endirinn sem er andstæða innsetningunni, í raun skiptist í tvo hluta, þar sem hver tengist á mismunandi, en nærliggjandi svæðum.
Við getum nú tekið upp þetta svolítið meira: Hlutarnir eru kallaðir "höfuð". Eitt höfuð SCM festir, eða eins og það er í þessu tilfelli, er upprunnið efst á kraga, nálægt miðju líkamans. Hinn höfuðið er upprunnið á ytra yfirborði brjóstamyndarinnar.
Innsetning Latissimus Dorsi Muscle, eða 'Lats'
Næstum skulum líta á latissimus dorsi vöðvann . Þetta er mjög stór bakvöðvi sem byrjar aðallega frá svæðinu um mjaðmirnar og bakið og fer alla leið að efri útlimum þínum. Þrátt fyrir stærð þess dregur latissimus dorsi vöðvinn að lokum inn á innsetningarpunkt sem er staðsettur innan á humerus þínum. (The humerus er nafnið gefið í beinbein í upphandlegg.)
> Heimild:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall og Provance, Patricia Geise. Vöðvar sem prófa og virka með stellingu og verki. 3.. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.