Íþróttir gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu okkar og vellíðan. Því miður fylgir áhættan á meiðslum sem hluti af pakkanum í þágu líkamlegrar starfsemi. Þó að það sé ekki oft að við teljum að ávinningur sé af æfingu við tennurnar okkar eru áhættan fyrir munni okkar veruleg þegar þeir taka þátt í íþróttum og íþróttum.
Áskorunin er að hámarka ávinninginn af hreyfingu og draga úr meiðslum og skemmdum á munni þínum. Andliti og munnur er einn af viðkvæmustu svæðum líkamans og er yfirleitt minnst verndað svæði.
Um þriðjungur allra meiðslna í íþróttum felur í sér andlitið. Á sviði íþrótta tannlækningar felst í að koma í veg fyrir og meðhöndla óhófleg íþróttatjón og tengdar inntöku sjúkdóma. Það hefur einnig hlutverk í að stuðla að bestu starfsvenjum við að lágmarka hættu á skaða á andliti og andliti, venjulega með tækjum eins og hlífðarvörn.
Vökvaútskipting og ofþornun gegna einnig verulegum áhættu í inntökuheilbrigði íþróttamanna. Rannsóknir hafa leitt í ljós að aðstæður eins og tannskemmdir og eymslalost geta komið fram hjá þeim sem æfa meira vegna skertrar munnvatnsflæðis sem gegnir verndandi hlutverki í tönnum.
Skulum líta á þá áhættu sem kunna að koma upp í íþróttum.
Íþróttatjón
- Mjög mjöðm meiðsli: Algengasta meiðslan. Meiðsli fela í sér slípun, rugl (það stafar af því að æðar eru skemmdir eða brotnar) og skekkja (eða skera). Liplosun er einnig algeng.
- Brot: The zygomatic bein (kinnbein), eins og kúptin (kjálka bein) eru algengar beinbrotasvæði. Kúptur beinbrot á kjálka beinin gerist um svæðið þar sem næringin tengist höfuðkúpunni. Hjá ungum börnum getur þetta leitt til varanlegra afbrigða seinna í lífinu.
- Tönnaskipti: Þetta er alvarlegt meiðsli og gerist þegar sterkur kraftur ýtir tönninni upp eða niður í tönninn. Ekki reyna að færa tönnina á eigin spýtur þar sem það versnar ástandið. Notaðu ís ef þú hefur einhver óþægindi og ráðfæra þig strax við tannlækni.
- Tannþrýstingur: Þessir tilvikir eiga sér stað þegar tönnin er flutt út að hluta úr sokkanum. Í þessum tilfellum, vegna tilfærslu meiðslna, geta verið verulegar langvarandi afleiðingar og skemmdir þ.mt tannlos. Ekki reyna að færa tönnina með eigin spýtur. Notaðu ís ef þú ert með óþægindi í munni og ráðfærðu þig strax við tannlækni.
- Krónur og rótbrot: Krossbrot eru sprungur enamel án þess að tönnin týnist. Sprungur getur komið fram í yfirborði hluta tönnanna, þekktur sem ytri lag eða tönnamel. Alvarlegasta málið er þegar kvoða er að fullu fyrir áhrifum og mengað. Þessar meiðsli eru algengar eftir öflugri blása á höfuðið.
- Afulsion: Avulsion er klínískt hugtak til að knýja út tanninn þinn. Líkur á útrýmingu tanna nema tönnin sé alveg flutt. Ef tönnin er utan fals í meira en klukkustund, þá eru líkurnar á því að endurheimta það slæmt, en fullur bati er mögulegur með skjótum meðferðum svo að ráðfæra þig við tannlækninn strax er fyrsta skrefið. Ekki reyna að endurtaka tanninn sjálfur aftur. Kalt mjólk er besta vökvi sem þú getur notað til að flytja tanninn.
- Sprunginn tönn: Flest eða tönn tönn er líklega fastur með hvítum litafyllingu eða tengingu eftir því hversu mikið áverka er. Nauðsynlegt getur verið að fá flóknari meðferð ef brotinn hluti tönnanna lýsir kvoða eða hefur áhrif á taugaþörfin. Í öllum tilvikum skaltu ráðfæra þig við tannlækninn strax þegar íþróttatjón hefur skemmt eða brotið eitt af tennunum þínum.
Þurrkun
Með vatni sem er að meðaltali 60 prósent af líkamsþyngd hjá fólki, sveiflast vökvasjúkdómur í líkamanum á mismunandi hraða eftir vökvun þeirra. Meðan á meðallagi hreyfingu getur vatnsskortur með seytingu seytingu verulega hækkað nær 8-16L á dag.
Viðvarandi æfing í umhverfi hitastigs, þar sem vatnsinntaka er sjaldgæft eða ekki nóg til að skipta um tap getur leitt til eitt prósent vatnsleysi í hvert 30-40 mínútur með jafnvægi svitamyndunar.
Ofþornun mun hafa áhrif á magn vökva í munnvatni sem loksins minnkar munnvatnsflæði.
Lágt munnvatn mun leiða til munnþurrkur sem dregur úr verndandi hlutverkinu í munninum.
Í íþróttum sem stöðugt losa sig við munnþurrk, mun flæði steinefna og sýrujafnvægisþátta lækka við langvinna þurrkun. Hins vegar er ekki aðeins minna munnvatn, en samsetning próteina í munnvatni sem hefur áhrif á sýrustig og stjórnun munnholsins breytist einnig.
Ólympíuleikarar hafa sýnt aukna hættu á tannskemmdum vegna munnþurrkur og lægri munnvatnsflæði.
Íþróttir Drykkir Neysla
Ekki aðeins mun skorturinn á vökva meðan á íþróttum eykur hættuna á vandamálum sem tengjast munnþurrkur, rangar tegundir vökvasamskipta geta haft neikvæð áhrif á munnholið. Íþróttadrykkir eru oft háir í sykri og sýrðum sem þegar það er notað í samsetningu mun skemma yfirborðsmelóna tanna sem veldur tannskemmdum eða enamelrofi.
Vandamálið í mörgum íþróttum er að íþróttamenn munu ýta undir ofþornun, draga úr munnvatnsflæði og skipta um vökvanum með hásykursýru íþróttadrykk. Þetta ástand setur fólk í mjög mikla hættu á súrt tjóni á tönnum eða tannskemmdum.
Forvarnir eru alltaf betri en lækning
Í fyrsta lagi, meðan á snertingu stendur, er verndun höfuð- og munnsvæðis nauðsynleg til að draga úr hættu á skaðlegum áhrifum á tennurnar.
Rétt að passa hjálmar, andlitsmyndir eða vel búinn munnvörður eru auðveldustu og árangursríkustu leiðin til að koma í veg fyrir áverka í andlitsmeðferð vegna íþróttamanna.
Munnvörður veita vernd gegn meiðslum eða alvarlegum meiðslum á andliti, þ.mt tennur, tungur, vörum, tannhold, slímhúð og kinnar. Þeir virka sem púði og gleypa áfallið sem er áfallið í andliti sem annars getur leitt til meiðsla á munni eða kjálka. Munnvörður geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir höfuð og hálsskaða og hjartsláttartruflanir með því að halda aðskilnaður milli höfuðsins á mandibular condyle og grunn hauskúpunnar.
Óhugsandi munnvörður getur haft erfitt fyrir að anda eða tala.
Virkt munnihlíf ætti að:
- Vernda bæði tennurnar í boga og nærliggjandi vefjum.
- Hafa fullnægjandi þykkt á öllum sviðum til að tryggja að draga úr höggkrafti.
- Hafa sæti jafnvægi lokun þannig að bíta er jafnt. Þetta hjálpar mikið við að gleypa orkuna.
- Vertu öruggur sem ekki verður dreift á áhrifum.
- Leyfa fyrir rétta ræðu.
Munnvörður eru almennt flokkuð í þrjá hópa:
- Munnvörður úr lager: Þessar munnvörður geta verið keyptir frá íþróttavörumiðstöð, apóteki eða deildarverslun. Kosturinn er sá að þeir eru tiltölulega ódýrir. The hæðir eru að í flestum tilvikum er "ein stærð passar alla" nálgun sjaldan árangursrík.
- Munnskemmdarvarnir: Það eru tveir gerðir af mynstri sem myndast í munni: skeljulokið og hitaþekjanlegt munnhlíf. Skel-Ferja tegund er úr preformed skel með fóðri úr plasti akríl eða kísill gúmmí. The preformed, thermoplastic gerð er einn sem hægt er að endurheimta stöðugt til tennur íþróttamanna eins og þörf krefur. Þetta er einnig þekkt sem "sjóða og bíta" mouthguard og er vinsæll meðal íþróttamanna.
- Custom Made Mouthguards: Þessi munnvörn er gerð í tveimur skrefum. Í fyrsta lagi gerir tannlæknirinn kastað mold af munni íþróttamannsins, þá er munnvörður búinn til í samræmi við það. Þessar munnvörður hafa mikið af kostum, svo sem fullkominn passa, vellíðan og andardráttur, þægindi og varðveisla. Það dregur einnig úr hjartsláttartruflunum með því að blása í kjálka vegna þess að mandible situr í örlítið öðruvísi stöðu. Þessar munnvörður eru dýrasta en þeir veita bestu vörnina.
Vökvaskortur
Drekka vökva meðan á æfingu stendur kemur í veg fyrir að árangur minnkar af völdum ofþornunar og vökva eftir æfingu. Mikilvægt er að vera meðvitaður um magn vökva og tímasetning drykkja er háð einstaklingsbundnum og einnig tegundum íþrótta og umhverfisins.
Ábendingar um ofþornun til að koma í veg fyrir munnþurrkur og æxlatengda tannlæknaþjónustu.
- Mundu að hýdrata að minnsta kosti tveimur klukkustundum áður en þú byrjar á íþróttum. Upphaf starfsemi með fullnægjandi vökvastigi minnkar hættuna á að verða þurrkaðir. Verið varkár ekki að ofhita þar sem það getur leitt til of þvagláta og uppþemba.
- Gerðu áætlun um að drekka tíma þannig að þú hafir fyrirfram ákveðinn tímaáætlun fyrir vökvagjöf. Áætlanir um drykkjarhlé eiga að vera byggðar á eigin svitamagni, þeir sem svita meira gætu þurft tíðari þurrkun.
- Þú getur fylgst með ofþornun þinni með því að vega þig strax eftir æfingu. Líkaminn mun halda áfram að missa vökva meðan á bata stendur svo þú þarft að skipuleggja að skipta um vökva í nokkrar klukkustundir eftir að æfingin er lokið.
- Þorsti er ekki nauðsynlegur mælikvarði á vökvunarstöðu. Ef þú ýtir þér að þorsta á meðan þú ert að þjálfa er líkaminn þurrkaður og þú gætir verið í hættu á tannlækni.
- Lélegt vatn er áhrifaríkasta drykkurinn til að skipta um vökva, sérstaklega í litlum styrkleikum í stuttum tíma.
- Fyrir íþróttamenn sem framkvæma lengri tíma, þrek íþróttir og krefjast íþrótta drykkja, vertu viss um að hafa vatn fyrir og eftir notkun íþrótta drykkjarins. Annar kostur er að þynna íþróttadrinkinn með vatni til að draga úr súrt og sogt styrk og áhrif á tennurnar.
- Forðastu að drekka með koffíni á æfingadögum þar sem það getur aukið vökvatap og dregið verulega úr getu þína til að framleiða munnvatn.
- Forðastu að drekka of mikið áfengi eftir íþróttaviðburði þar sem það mun skert bataferli og einnig valda frekari þurrkun í líkamanum.