Margir með flötum fótum telja að þeir hafi bara plattafætur og að ekkert sé hægt að gera um það. Þetta er rangt í flestum tilfellum. Flatfætur geta verið stórt læknisvandamál sem leiðir til sársauka, erfiðleikar við að festa skó og / eða takmarka getu til að vera virk.
Tegundir Flatfætur
Það eru mismunandi tegundir af íbúðum fótum, eins og heilbrigður eins og mismunandi alvarleika.
Flatfætur eru læknisfræðilega aðskilin í tveimur gerðum: sveigjanleg eða stíf.
Sveigjanleg íbúðarmót er ein sem er aðeins flatt þegar þyngd er sett á fótinn.
Stíf íbúðarmót er, eins og nafnið gefur til kynna, stíflega flatt, bæði með og án þyngdar, sett á fótinn. Stórar, flatar fætur geta verið vegna tarsal bandalagsins (ástand þar sem beinin hafa vaxið saman), liðagigt og meðfæddir sjúkdómar. Sveigjanlegir flatfætur eru mun algengari.
Hér eru fimm hlutir sem geta hjálpað flötum fótum þínum.
1. teygja
Strangt kálfavöðva, læknisfræðilega nefnd Equinus, er talin vera algengasta orsök flattra feta af mörgum fótum og ökklum. Þéttur vöðvarinn sendir fram afköst á fótinn, sem leiðir til uppsveiflu í boga.
A hollur teygja forrit geta létta flatt áhrif. Virkur teygja fyrir Achilles er hlauparnir teygja. Jóga stöðu niður hundur er annar frábær teygja fyrir bakið á fótinn.
2. Styrkur æfinga
Fóturinn hefur marga vöðva sem eru inni í henni, sem þýðir að vöðvarnir koma frá og binda sig í fótinn án þess að ná í annan hluta líkamans. Vöðvarnar eru kallaðar innri vöðvar og eru almennt neðst á fótum.
Sjúklingar með flöt fætur hafa tilhneigingu til að hafa óviðeigandi vinnslu eða illa þróað sjálfsvöðva, þannig að forrit sem miðar að því að styrkja vöðva í fæti getur hjálpað til við að styðja við boga.
Einföld æfingar fela í sér að taka á móti tánum, eins og að taka upp marmari eða vasaklút með tærnar.
3. Skórinnsendingar
Arch styður, eða rétthyrningur getur styðja utan um eða hækka boginn. Þeir vinna með því að samræma bein mannvirki í betri stöðu, hækka boginn og snúa hælbeininu. Flatfætur líða oft betur með innskotum vegna þess að uppbygging stuðningsins er að draga úr jafnvægi og vöðvaþrýstingi og krampa.
4. Farðu Barefoot
Þetta er nokkuð gagnvart því að fólk trúir almennt að flatt fótur þarf stuðning. Þegar ganga eða þjálfa berfætt, verða vöðvar fótsins virkari og vaxa sterkari. Sterkari vöðvar í fótnum, fræðilega, geta þýtt að bæta stöðugleika fótsins.
5. Skurðaðgerð
Flat fótur skurðaðgerð getur verið valkostur fyrir sársaukalausa fætur sem ekki hafa batnað með öðrum ráðstöfunum.
Skurðaðgerð fyrir flöt fætur getur verið tiltölulega einfalt eða mjög flókið, allt eftir aldri sjúklings, alvarleika flatfótsins og einkenni þess. Sérhver íbúð fótur er öðruvísi, svo það er mikilvægt að flatfóturinn sé ekki meðhöndlaður í smákökumót.
Ein tegund aðgerðar getur falið í sér vefjalyf á bak við fótinn til að styðja við beinin.
Mjög algengt er að fótur í skurðaðgerð felur í sér sætafærslur með beinskera eða sameiginlegum samruna til að ná fram breytingum. Í fleiri háþróuðum lokastigum getur þurft meiriháttar samsöfnun.
Þó að það sé engin lækning fyrir íbúðfótur, þá eru ráðstafanir sem þú getur tekið til að gera fæturna betra og bæta jöfnun þeirra. Þegar allt annað mistekst, getur aðgerð verið valkostur.