Góð næring er nauðsynleg til að halda langvinnri lungnateppu í skefjum. En mæði sem fylgir oft langvinna lungnateppu getur stundum haft áhrif á getu líkamans til að ná réttu næringarefnum. Fylgstu með þessum ráðum til að borða betur til að hjálpa til við að stjórna COPD.
Afhverju ertu í vandræðum með að borða
Vegna þess að magan liggur beint undir þindið getur verið að erfitt sé að anda að hafa fullan maga, sérstaklega fyrir þá sem eru með langvinna lungnateppu.
Mæði, meðan á að borða, er ein af ástæðunum fyrir því að fólk með langvinna lungnateppu þjáist oft af vannæringu , algengt fylgikvilla langvinna lungnateppu .
Borða heilbrigt með grunnmathópum
Eins og allir aðrir geta fólk með lungnateppu fengið góðan mataræði sem inniheldur matvæli úr öllum helstu matvælahópum. Ef unnt er, vertu viss um að innihalda eftirfarandi í daglegu mataræði þínu:
- Prótein hjálpar til við að byggja upp vöðvamassa og viðhalda vöxt og viðgerð á frumum og vefjum. Matvæli úr þessum hópi eru kjöt, sojaafurðir, hnetur, fræ og belgjurtir, eins og svartir baunir eða linsubaunir.
Mjólkurvörur eins og mjólk, ostur, rjómi og jógúrt eru rík af kalsíum til að halda beinum og tönnum sterk og heilbrigð. Þau eru góð uppspretta prótein líka.
- Ávextir og grænmeti eru fyllt af vítamínum og steinefnum sem líkamar okkar þurfa að viðhalda vellíðan. Að borða fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á dag er mælt fyrir bestu heilsu og sjúkdómavarnir.
- Brauð og sterkju innihalda flóknar kolvetni sem hjálpa líkamanum að viðhalda orku. Heildar korn eins og brúnt hrísgrjón, heilhveiti brauð, haframjöl eða grís er einnig mikið í trefjum.
- Fita er nauðsynlegur hluti af öllum heilbrigðum mataræði þegar það er notað í hófi). Einmettuð fita, eins og ólífuolía og canolaolía, og fjölómettaðar fita, eins og maís og sólblómaolía, eru betri fyrir þig en mettaðra fita, sem finnast í leðri, sterkum smjörlíki, osti, bakaríum og dýraflögum.
- Vatn hjálpar að halda þér vökva og aðstoða við að þynna út slím. Drekkið átta, átta og átta glös af vatni á dag, nema læknirinn þinn segi þér annað.
Að auki, læra um hágæða mataræði í mataræði og settu þau inn á innkaupalistann til að fá hámarks ávinning.
Hvað um vítamín og önnur viðbót?
Í fullkomnu heimi, við myndum fá öll vítamín og steinefni sem við þurfum af matnum sem við borðum. Þegar mataræði þitt er einhvern veginn skortur á næringarefnum er þetta þó ekki mögulegt. Ef þú ert með langvinna lungnateppu getur verið mælt með því að taka fjölvítamín á hverjum degi til að hjálpa þér að fá næringarefni sem þú færð ekki úr mataræði þínu. Og vegna þess að COPD gerir þér lítið of þreytt til að borða, getur það aukið næringarástand þinn án þess að valda þér að þú ert of fullur.
Af hverju þyngd þín er mikilvæg
Þegar þú ert undirþyngd getur orkustig þitt orðið fyrir verulegu leyti. Þetta getur gert það erfiðara að ljúka starfsemi daglegs lífs og láta þig næmari fyrir sýkingu og versnun KOLS . Þvert á móti getur yfirvigt einnig haft neikvæð áhrif á langvinna lungnateppu, þar sem það getur aukið mæði og leitt til offitu . Það besta fyrir alla sem eru með langvinna lungnateppu er að viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd, sem læknirinn ákveður.
Með því að vega þig reglulega geturðu hjálpað þér að ná þessu. Prófaðu þessar ráðleggingar til að vega þig:
- Vega þig á sama tíma á hverjum morgni áður en þú borðar og eftir að þú notar baðherbergið. Reyndu að vera með sama þyngd föt í hvert skipti sem þú vega þig eða stíga á mælikvarða áður en þú klæðist.
- Fylgstu með þyngd þinni á sérstökum pappír sem er haldið á vegg eða nálægt mælikvarða. Að gera þetta getur hjálpað þér að sjá mögulegar sveiflur í þyngd þinni með tímanum.
- Hringdu í lækninn ef þú tekur eftir því að þú sért annað hvort að missa þyngd án þess að reyna að gera það, eða ef þú færð 3-5 pund á einni viku eða minna.
Með því að fylgja þessum ráðum geturðu fengið rétta næringu sem þú þarft til að halda auknum kólesterólum í skefjum.
> Heimild:
Lifandi vel með langvarandi lungnasjúkdómum: A Guide to Pulmonary Rehabilitation. The StayWell Company. 2005.