Afturkallaðu hvernig þú andar
Þó að öndunarþjálfun bætir lífsgæði ef þú ert með astma getur það dregið úr þörfinni fyrir reglulega bólgueyðandi lyfjameðferð með innöndunarmeðhöndlum og bætt astmaþrýstinginn.
Öndunarþjálfun var einu sinni regluleg í astma og öðrum öndunarfærum, en árangursríkar astmalyf hafa valdið því að tækni falli úr almennum astmaverum.
Buteyko öndun þjálfun var þróað af úkraínska lækni Konstantin P. Buteyko á 1960. Dr Buteyko trúði því að astmatískir sjúklingar hafi oftar ofþrýstingur, eða andað of fljótt, sem leiðir til langvarandi koltvísýrings. Hjá astmískum sjúklingum trúði hann að lágkalsíumgildin valdi bólgu og berkjuþrengingum. Dr Buteyko trúði því að öndunarþjálfun gæti leitt til bættrar astma stjórnunar .
Buteyko öndunarþjálfun felur í sér að stjórna önduninni með því að minnka bæði magni hvers andardráttar og fjölda andna sem þú tekur á mínútu. Með röð æfinga endurtekur þú hvernig þú andar. Að auki leggur tæknin áherslu á öndun og slökunaraðferðir.
Þó læknar megi ekki fá mikið í menntunarstigi í tengslum við öndunarþjálfun og aðra aðra astma meðferð, skýrir meira en 60 prósent astma sjúklinga með því að nota einhvern konar aðra astma meðferð .
Í einni rannsókn gerðu vísindamenn frá Department of General Practice og Primary Care við háskólann í Aberdeen í Aberdeen í Bretlandi slembiraðað samanburðarrannsókn til að ákvarða hvort formleg öndunarþjálfun bætir lífsgæði og raunverulegan astma stjórn. Öndunarfærasjúklingar veittu öndunarþjálfun fyrir einn hóp sjúklinga, en hjúkrunarfræðingar veittu venjulegri astmaþjálfun til hinnar hópsins.
Íhlutunin samanstóð af sérstökum kvið (maga) og öndunartækni. Þátttakendur voru hvattir til að æfa æfingar í amk 10 mínútur á hverjum degi.
Eftir sex mánuði var lífsgæði skorið verulega í hópnum sem framkvæmdi öndunarþjálfun í samanburði við hópinn sem fékk hefðbundna astmaþjálfun. Að auki minnkaði einnig kvíða og þunglyndi meðal öndunarþjálfunarhópsins. Hins vegar, meðan öndunarþjálfunin tengdist örlítið betri tilkynningu um astmaeinkenni, voru ráðstafanir um raunverulegan, hlutlægan astmalyfsstýring - eins og hámarksflæði rennslis, ekki marktækt frábrugðin hópunum. Aðrar rannsóknir hafa þó sýnt fram á nokkra ávinning.
Þó að rannsóknin hafi ekki sýnt fram á minnkað þörf fyrir astmalyf, getur öndunarþjálfun haft gagn af sjúklingum sem fá astma á lífsgæði þeirra. Mikilvægt var íhlutunin tiltölulega stutt og munurinn hélst í sex mánuði án frekari þjálfunar.
Hjálpar þessi tækni raunverulega?
Svo, hvað er heimanámið fyrir þig og astma þinn? Öndunarþjálfun getur eða getur ekki dregið úr þörf þinni fyrir lyfjameðferð, en það getur verulega bætt getu þína til að lifa við astma og draga úr kvíða eða þunglyndi sem tengist astma.
Mikilvægt er að öndunaræfingar séu ekki erfitt að læra, mun ekki kosta þig neitt og hægt er að læra á stuttum tíma. There ert a tala af mismunandi aðferðir við öndun þjálfun sem getur verið gagnlegt, svo sem jóga .
Heimildir:
Breskar leiðbeiningar um meðferð astma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Leiðbeiningar Network (SIGN). Leiðbeiningar nr. 101. Edinborg; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Öndunaraðferð fyrir astma: skilvirk íhlutun. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko öndunaraðferðir í astma: blindað slembiraðað samanburðarrannsókn. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko öndunaraðferð og astma hjá börnum: málsröð. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Öndunaræfingar fyrir astma: slembiraðað samanburðarrannsókn. Þorax. 2008; 64: 55-61