Pulmonary Rehab æfingarbúnaður fyrir heimili þitt

Komdu með lungnablöðruhreyfingar heima hjá þér

Ef þú ert ófær um að taka þátt í hefðbundnum lungnasjúkdómalækningum eru sumar æfingar í lungum rehab sem þú getur gert heima hjá þér, að því tilskildu að þú hafir réttan lungnaháþjálfunarbúnað og samþykki heilbrigðisstarfsfólks þíns. Hér eru nokkur frábær valkostur:

1 -

Hlaupabretti

Þar sem margir með langvarandi lungnateppu verða kyrrstæðir vegna einkenna þeirra, er ein helsta markmið lungnasjúkdómsins að koma þér upp úr sófanum og flytja aftur. Ein besta leiðin til að flytja er að ganga, annaðhvort á hlaupabretti eða, ef veðrið leyfir, á úti slóð. Reglulegt gangandi forrit hjálpar þér ekki aðeins að líta þér betur en það hjálpar líkamanum að nýta súrefni á skilvirkan hátt, byggir þolgæði þína, styrkir vöðvana og bætir svefn þinn.

Meira

2 -

Liggjandi hjól

Annar frábær leið til að komast í gang er að ríða kyrrstöðu reiðhjól. Margir með lungnateppu kjósa frekar líkamsræktarhjól vegna þess að þeir eru öruggari og auðveldari að komast og slökkva á. Riding a kyrrstöðu reiðhjól hjálpar til við að styrkja fótur vöðva þína, bætir líkamlega ástand þitt og byggir þolgæði þína.

Meira

3 -

Airdyne Hjól

Valkostur við hjólhjólin, loftdráttarhjól hefur viftu þar sem framhjólin myndi venjulega vera með lofti til að veita viðnám. Tvær viðbótar plús-vifta-aðdáandi framleiðir bylgju af köldu lofti meðan á líkamsþjálfuninni stendur til að koma í veg fyrir þenslu, og það hefur stýri sem hreyfist í takt við fótsporana og gerir þér kleift að fá líkamsþjálfun á sama tíma og líkamsþjálfun.

Meira

4 -

Efri líkamshiti

Ef þú ert með langvinna lungnateppu, er það ekki aðeins mikilvægt að þú skiljir og styrkir neðri líkamann en efri líkamann þinn eins og heilbrigður. Varmarmælir í framhandleggi er frábær leið til að stilla vöðva í efri hluta líkamans og fá hjartalínurit á sama tíma. Það er líka þægilegt að nota, eins og margir gerðir eru í raun á borðplötunni. Flestir hafa LED sem sýnir hraða, fjarlægð ferðast, brennt kaloría og liðinn tími.

Erlendar líkamsþrýstingur gerir þér kleift að hreyfa vopnin þín sérstaklega, frekar en að nota vöru eins og airdyne-hjólið sem þreytir handlegg og fætur á sama tíma, sem getur verið erfitt fyrir sumt fólk. The ergometer er frábært val ef þú hefur skemmdir á neðri líkamann eða ef þú ert bundinn af hjólastólum.

Meira

5 -

Léttar lóðir

Flestar lungnablöðrunaráætlanir innihalda einhvers konar þyngdarþjálfun með lóðum. Fyrir lungum rehab æfingar heima, geta léttar lóðir verið notaðir til að gera handlegg, öxl og jafnvel aftur æfingar. Ef þú vilt sund, getur þú jafnvel keypt lóðir til notkunar í lauginni (mynd).

Meira

6 -

Æfingabönd

Síðast en ekki síst, engin lungnabólga rehab æfingaáætlun væri lokið án mótstöðuþjálfunar. Einn af bestu og að minnsta kosti dýrari leiðin til að ná þessu er með því að nota æfingabönd. Æfingaböndin koma á mismunandi stigum spennu eða mótstöðu. Besta leiðin til að nálgast þjálfun með þeim er að byrja með léttari spennu og vinna leið upp þegar þú öðlast styrk.

Meira

Upplýsingagjöf

E-verslun Innihald er óháð ritstjórn efni og við gætum fengið bætur í tengslum við kaup á vörum með tenglum á þessari síðu.