Hlutverk koffíns í heilsu konu
Hvað er koffín?
Koffín er náttúruleg plantaefna sem virkar sem örvandi efni. Það er algengasta lyfið í heiminum og er að finna í mörgum vörum eins og:
- kaffi
- te
- gosdrykki
- kakó eða súkkulaði matvæli
- ákveðin lyf (þ.e. Excedrin)
Hver er hlekkurin milli koffín og brjóstakrabbameins?
Koffeinaðar drykkir hækka ekki áhættu einstaklingsins fyrir brjóstakrabbamein.
Í raun geta þeir lítillega dregið úr hættu á að fá brjóstakrabbamein hjá konum eftir tíðahvörf, samkvæmt rannsókn á stórum meta-greiningu á 2013 í könnunarfræðilegum krabbameinslyfjum . The "hvers vegna" á bak við þennan tengil er enn óljóst. Ein ástæðan gæti verið sú að koffín inniheldur efni sem kallast polyphenols sem hafa reynst trufla upphaf og framvindu krabbameinsvöxt.
Koffein getur haft áhrif á aðra þætti heilsu brjósts. Til dæmis, sumar konur með fibrocystic brjóstvef taka eftir því að þegar þau koma í veg fyrir koffeinaferðir vörur eins og kaffi, te, súkkulaði og gosdrykki, batna brjóst einkenni þeirra. Þó að vísindaleg gögn til að styðja þetta eru ekki alveg þarna, er það líklega þess virði að reyna að ef konan er með óþægindi.
Að auki er umræða um hvort koffein geti aukið hættuna á að fá brjóstakrabbamein hjá konum með góðkynja brjóstasjúkdóma eða krabbamein í brjóstum.
Þetta var talið vera satt í einum 2008 rannsókn í innri læknisfræði , en aðeins með mjög háum neyslu kaffi, í 4 eða fleiri bolla á dag. Þetta er enn umdeilt þó, og ekki stutt af öðrum rannsóknum.
Er tengsl milli koffíns og heilsufarsvandamál annarra kvenna?
Koffein hefur einnig áhrif á bein heilsu, líklega með því að minnka kalsíum frásog í líkamanum.
Að auki geta konur valið að drekka koffínríkar drykkjarvörur, yfir mjólk eða öðrum kalsíumríkum drykkjum - sem frekar stuðlar að beinatapi.
Samkvæmt National Beinþynningasjóði, að drekka meira en 3 bolla af kaffi á hverjum degi getur valdið beinatapi - þannig að standa við 3 eða færri bollar af kaffi er líklega tilvalið fyrir heilsuna í beinum.
Hvað ætti ég að gera?
Þó koffín virðist ekki gegna miklu hlutverki í heilsu þinni með brjósti, er hópurinn líklega besti veðmálið þitt. Til að draga úr hættu á brjóstakrabbameini, leggja áherslu á þessar nærandi og lífsstíl venjur eins og:
- borða mataræði sem er ríkur í ávöxtum og grænmeti
- fá reglulega hreyfingu
- forðast eða takmarka áfengisneyslu þína
- viðhalda eðlilegum líkamsþyngdarstuðli
Heimildir:
American Cancer Society. Mataræði og virkni sem hafa áhrif á áhættu. Endurskoðuð: 03/19/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Koffein neysla og hætta á brjóstakrabbameini í stórum væntanlegum hópi kvenna. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Krabbamein brjóstagjöf: Brjóstsviði og einfaldar blöðrur.
Jiang W, Wu Y, og Jiang X. Áhrif á kaffi og koffein og brjóstakrabbamein: Uppfært meta-greining á skammta-svari við 37 birtar rannsóknir. Gynecol Oncol. 2013 júní; 129 (3): 620-9.
National Beinþynningarsjóður. Mat og beinin þín. Sótt 15. október 2015.
Ramos S .: Krabbameinsmeðferð og krabbameinslyfjameðferð: Pólýfenól í fæðu og vísbendingum. Mol Nutr Food Res 2008; 52: bls. 507-526