Skjaldkirtill-Friendly Uppskriftir: Grænn Smoothie

1 -

Skjaldkirtill-Friendly Uppskriftir: Grænn Smoothie

Smoothies eru vinsælar leiðir til að fá heilbrigt grænmeti og ávexti í fljótlegan, auðveldan drykk. En svo margir smoothie uppskriftir treysta á hráefni cruciferous grænmeti - eins og Kale og Spínat - að þegar neytt hráefni og í hærri styrk getur verið goitrogenic . Þetta þýðir að þeir geta í raun lækkað skjaldkirtilinn þinn!

Svo ef þú ert í skapi fyrir smoothie, hér er dýrindis, skjaldkirtilsvæn uppskrift.

Innihaldsefni

1 fullt af lífrænum grænum (ég notaði Kale)

1 búnt lífræn steinselja eða lífræn cilantro

5 stalks ferskt skörpum sellerí

1 stór agúrka

2 ½ - 3 matskeiðar af kókosolíu

Síað vatn

2 -

Fáðu grænmetið þitt tilbúið

Þvoið allt grænmetið

Settu upp kæliskápinn þinn (láttu vatnið fara) - eða settu rafmagnsskóginn þinn upp

Gufðu grænu þar til þau verða skær grænn - þú getur ekki saknað "bjart grænn" litblær! (Athugið: gufa á grænmeti hjálpar fjarlægja mest af skjaldkirtilslækkandi goðrogenic möguleika!)

Steaming tekur venjulega um 90 sekúndur í 2,5 mínútur.

Slökktu ekki á gufubúnaði.

Skerið sellerí í stóra klumpur.

3 -

Blöndun skjaldkirtils-vingjarnlegur grænn smoothie þinn

Setjið selleríið í blöndunartæki þinn, smoothie vél, VitaMix eða hvað sem þú hefur!

Setjið gufuna í gufuna í blandara

Setjið vatn í blöndunartæki - um það bil ¾ bolli.

Blanda blanda blanda blend blanda og þá blanda meira !!!!! Engin yfirþrjótur smoothies !!!

4 -

Bætir meira grænmeti við smoothie þinn

Skerið gúrku í stórum bita og bætið einnig við blöndunartæki.

Haltu áfram að blanda áfram ...

Stofnið steinseljuna (90 sekúndur að hámarki) og bætið við blönduna.

Bætið kókosolíunni við blönduna.

Þetta ætti að leiða til Mjög fullur blender - af yummy þétt grænn smoothie !!

Ég setti þetta síðan í nokkra gleríláta (ekki yfirfylling!) Og í ísskápinn í allt að 48 klukkustundir.

5 -

Njóttu skjaldkirtils-vingjarnlegur smoothie þinn

Þegar þú ert tilbúinn til að drekka smoothie þína skaltu hella í kannski 1 / 8-1 / 4 bolli af vatni og hrista það mjög vel, eins og það hljómar og verður mjög þykkt og þú þarft að mýkja það til að drekka.

Við the vegur - Ég myndi mjög mæla með VitaMix eða Ninja eða þungur skylda blöndunartæki fyrir þetta. (My KitchenAid blender fékk alvarlega vinnu út úr þessari slæmu!)

Njóttu heilsu þína, ljúffengan, skjaldkirtilsvændu smoothie!

Þessi uppskrift var búin til og prófuð af Jane Frank, hæfileikaríkur matarbloggari í Norður-Karólínu. Þú getur fundið hana, auk margra fleiri ótrúlega uppskriftir, á síðuna hennar, kex og gluggatjöld.