Skref fyrir skref leiðbeiningar um brjóst sjálfsskoðun

Brjóst sjálfsskoðun (BSE) skal framkvæma í hverjum mánuði, auk árlegs kviðarhols eða klínísks prófs. Vitandi hringrásarbreytingar þínar, hvað er eðlilegt fyrir þig, og hvaða reglulega mánaðarlegar breytingar á brjóstinu líða er besta leiðin til að hafa auga á heilsu brjósts þíns.

Þetta skref fyrir skref, myndskreytt leiðarvísir fyrir BSE er auðvelt. Það ætti aðeins að taka þig 15 mínútur einu sinni í mánuði. Brjóstvefur nær frá undir brjóstvarta og stækka upp í átt að handarkrika. Þannig að þú þarft spegil sem leyfir þér að sjá bæði brjóst, kodda fyrir höfuðið og axlirnar og nokkuð næði.

1 -

Haltu reglulega

Ef þú ert fyrir tíðahvörf skaltu stilla reglulega tíma til að kanna brjóstin þín nokkrum dögum eftir að tímabilið lýkur, þegar hormónastig er tiltölulega stöðugt og brjóst eru minna útboð.

Ef þú ert þegar í tíðahvörf (hefur ekki haft tíma í eitt ár eða meira) skaltu velja tiltekinn dag mánaðarins til að prófa og endurtaka síðan BSE á þeim degi í hverjum mánuði.

2 -

Hendur á mjöðmum

Í næði baðherbergisins, ræma í mitti og standa fyrir spegil. Þú verður að sjá bæði brjóstin á sama tíma. Standið með hendurnar á mjaðmirnar og athugaðu útlit brjóstanna.

Horfðu á stærð, lögun og útlínur. Athugaðu breytingar, ef einhver eru, í húðlit eða áferð. Horfðu á geirvörturnar og eruólarnir til að sjá hversu heilbrigt þau líta út.

3 -

Vopn yfir höfuðið

Stattu áfram fyrir framan spegilinn, hæðu handleggina yfir höfuðið og sjáðu hvort brjóstin þín hreyfi sig á sama hátt og athugaðu hvaða munur er. Horfðu á stærð, lögun og drap, athugaðu samhverfu.

Gefðu gaum að geirvörtum þínum og areolas til að sjá hvort þú ert með smádauða, högg eða afturköllun (innskot). Horfðu upp á handarkrika og athugaðu hvort það er bólga þar sem eitlar eru (neðri armleggur).

4 -

Standa og högg

Lyftu vinstri handlegginn og notaðu hægri hönd fingurna til að beita blíður þrýstingi til vinstri brjóstsins . Stroke frá toppi til botns brjóstsins, sem fer yfir innan brjóstsins alla leið inn í legið.

Þú getur líka notað hringlaga hreyfingu, verið viss um að ná yfir allt brjóstarsvæðið. Taktu eftir breytingum á áferð, lit eða stærð. Skiptu hliðum og endurtaka. Þetta er best gert í sturtu þar sem blautur húð mun hafa minnsta mótstöðu gegn núningi fingranna.

5 -

Athugaðu geirvörtana þína

Þó að spegillinn sé ennþá, láttu báðar armana niður Með vísitölu og miðjum fingrum hægri hönd skaltu kreista varlega vinstri brjóstvarta og draga áfram. Er brjóstvarta aftur á sinn stað? Tekur það aftur í brjóstið?

Athugaðu hvort vökvi leki út eða ekki. Snúðu höndum þínum og athugaðu hægri brjóstvarta á sama hátt.

6 -

Afturkalla og högg

Þetta er best gert í svefnherberginu þínu, þar sem þú getur lagt þig niður. Leggðu kodda á rúmið svo að þú getir ligið bæði með höfuð og axlir á kodda.

Leggðu þig niður og settu vinstri hendina á bak við höfuðið. Notaðu hægri höndina til að höggva brjóst og handlegg eins og þú gerðir fyrr. Taktu eftir breytingum á áferð, lit eða stærð. Skiptu hliðum og endurtaka.

7 -

Almennar ráðleggingar

• Merktu dagatalið þitt til að minna þig á að gera BSE reglulega. Þetta er góð leið til að koma í veg fyrir áhyggjur og finna venjulega hringrásarbreytingu.
• Vertu slaka á og andaðu venjulega eins og þú gerir kúariðu þína. Verður spenntur mun framleiða nokkrar hnútar sem þú gætir mistakast af því að vera eitthvað áhyggjuefni.
• Tilkynna um breytingar eða óvenjulegar sársauka fyrir lækninn eða hjúkrunarfræðinginn. Haltu breytingaskrá ef það hjálpar þér að muna.
• Mundu að hafa árlega klínísk próf og mammogram .