Léleg gæði svefns er jafn vandræðaleg og verkir og takmörkuð hreyfanleiki fyrir marga sem þjást af liðagigt. Svefntruflun virðist vera yfirsést afleiðing gigtar fyrir marga. Fólk sem þjáist af liðagigt þarf að gefa meiri athygli á oft frávikið einkenni truflaðrar svefns, samkvæmt niðurstöðum úr þjóðrannsókn.
Svefnvandamál: Oft frásogað einkenni liðagigtar
Flestir, ef beðið er um að skrá einkenni liðagigtar, myndi fela í sér sársauka, stífni, óþægindi og takmarkaðan hreyfanleika í svörun þeirra. Óteljandi greinar, skýrslur og rannsóknir hafa lagt áherslu á liðagigtarsjúkdóma , liðagigt og meðhöndlun gigtar. Þreyta er einnig þekkt sem einkenni margra tegunda gigt, í skilningi þess að vera "slitinn" eða "skortur á orku." Oft gleymast þó, er áhrif gigt á svefn.
Um rannsóknina
Vísindamenn frá University of North Carolina í Chapel Hill könnuðust 937 Medicare viðtakendur, 65 ára eða eldri. Í innlendum rannsókninni voru þátttakendur spurðir um hvernig þeir leitast við að draga úr liðagigt og hvernig liðagigt hafði áhrif á þau. Ýmsar truflanir á daglegu lífi vegna liðagigtar voru nefndar þátttakendur í rannsókninni.
Rannsóknarniðurstöður
Rannsóknarniðurstöður voru tilkynntar í febrúar 2000 útgáfu Archives of Family Medicine .
Um það bil þriðjungur þátttakenda greindu frá fylgni milli liðagigtar og svefnleysi. Vandamálið er líklega enn meiri en fer ekki fram hjá mörgum sem telja að svefnvandamál séu ekki óeðlilegt eða að ekkert sé hægt að gera til að leysa vandamálin.
Meira en fyrir aðrar tilkynntar truflanir, reyndu sjúklingar sem þekktu svefnleysi sem vandamál líka að reyna að finna úrræði.
Rannsóknaraðilar leitast við að létta svefnvandamál sín með hefðbundnum meðferðum, náttúrulegum úrræðum og sjálfsvörnum.
Talaðu við lækninn þinn
Það þarf að borga meiri athygli á oft frásakað einkenni svefnvandamáls hjá fólki með liðagigt. Það kann að vera fjöldi ástæðna fyrir svefnvandamálum. Fyrsta skrefið er að ræða við lækninn. Læknirinn getur hjálpað þér best ef þú:
- Láttu lækninn vita að þú ert með svefnvandamál
- útskýrðu vandamálið í smáatriðum
Svefnleysi
Svefnleysi er í erfiðleikum með að sofa eða dvelja, eða að hafa svefnlausan svefn. "Dr Bones", eftirlifandi gigtarfræðingur, sagði við liðagigt og svefnleysi sagði: "Svefnleysi í tengslum við liðagigt getur verið vegna langvinnrar sársauka, liðagigtar álag eða ein af mörgum lyfjum sem þarf til að stjórna sjúkdómum. liðagigt er þreyttur við svefn, en ekki líkamlega þreyttur. Þetta stafar af minni líkamlegri hreyfingu vegna samkynhneigðar.
Sjálfsráðstafanir
Mörg gagnlegar ráðleggingar og meðferð án lyfja eru fyrir hendi við svefnvandamál.
- Takmarka áfengi (áfengi getur hjálpað þér að sofna, en það truflar hæfni til að vera sofandi)
- Takmarka efni sem innihalda koffín (td gos, kaffi, súkkulaði)
- Reyndu að stilla reglulega svefn- / kjálkaáætlun (venjulegt svefnáætlun hjálpar til við að stilla og setja innri klukku líkamans, sem segir okkur þegar við erum þreytt og þegar það er kominn tími til að sofa)
- Gerðu svefnplássið þitt lausa við truflun (leitaðu að rólegu umhverfi, haltu herberginu myrkvuðu, haltu svefnherbergi sjónvarpalausum osfrv.)
- íhuga léttan næturkvöld (léttar veitingar eftir kvöldmat geta komið í veg fyrir að hungur sé að vekja þig upp um miðjan nóttina)
- forðastu ofsóknir í að minnsta kosti 2-3 klukkustundir áður en þú ferð að sofa (hlutir sem hafa tilhneigingu til að fá líkama þinn og huga í "vökvahamur" eru: þungar máltíðir, strangar æfingar, rök, greiðslur, aðgerðapakkar, osfrv. .)
Svefnlyf
There ert a tala af lyfjum sem eru gagnlegar fyrir svefn vandamál. Það fer eftir svefnverkjum og öðrum þáttum, læknirinn gæti ávísað svefnlyfjum, þessi lyf geta innihaldið:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (tríazólam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Fæðubótarefni
Fæðubótarefni sem einnig eru notuð til svefnvandamála eru:
- Melatónín - Melatónín er náttúrulegt hormón sem myndast af furukirtli. Melatónín vörur eru yfirleitt tilbúnar útgáfur af náttúrulegu hormóninu. Melatónín er notað sem svefnhjálp til að auðvelda svefnleysi.
- Valerian Root - Valerian náttúrulyf vörur eru gerðar úr rótum eða stilkur valerian planta. Þurrkaðir rætur eru oft gerðar sem te, eða settar í hylki eða töflur. Valerian er notað sem svefnhjálp til að hjálpa svefnleysi og öðrum svefnvandamálum.
Heimildir:
Liðagigtarsjúklingar kvarta um svefnvandamál, doktorsgögn, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.