Heilbrigðishagur, notkun, ábendingar og fleira
Hvað er melatónín?
Melatónín er framleitt náttúrulega í líkamanum og er hormón sem hjálpar til við að stjórna svefnloftinu og líkamshlutum líkamans. Það er gert úr amínósýru tryptófaninu.
Líkaminn framleiðir melatónín í myrkri (að undirbúa sig fyrir svefn) og hamlar framleiðslu í ljósi. Samkvæmt sumum talsmenn getur tekið melatónín í formi tilbúins melatóníns viðbót hjálpað til við að bæta svefn.
Á 1970- og 1980-árunum leiddi rannsóknir á áhrifum melatóníns í svefni til aukinnar notkunar melatónínsuppbóts sem val meðferð við svefnröskunum. Á miðjum níunda áratugnum jókst vinsældir melatóníns viðbótarlota fyrir þota og ákveðnar aldurstengdir sjúkdómar verulega.
Notar fyrir melatónín
Í öðru lyfi eru melatónín viðbót notuð til að breyta svefnloftinu í líkamanum og er sagt að hjálpa til við eftirfarandi áhyggjur af heilsu:
- Þotuþreyta
- Svefnleysi
- Svefntruflanir vegna vaktarvinnu
- Seinkað svefnfasasjúkdómur
- Svefnleysi í tengslum við ofvirkni (ADHD), autism, heilalömun og blindu.
- Svefnhjálp eftir að meðferð með benzodiazepini hefur verið hætt
- Til að draga úr aukaverkunum hætta að reykja
- Svefnleysi vegna lyfjagjafar (td beta-blokkar)
Sumir talsmenn halda því fram að melatónín geti borist einhvers konar krabbamein og einnig dregið úr sumum aukaverkunum krabbameinslyfjameðferðar.
Að auki er melatónín sagt að hjálpa við svefnleysi í tengslum við ákveðin skilyrði, svo sem Alzheimerssjúkdóm, þunglyndi og geðklofa.
Heilbrigðishagur Melatóníns
Hér er fjallað um notkun melatóníns í vallyfjum og hugsanlegum heilsufarum:
1) Jet Lag
Ferðalög yfir tímabelti trufla hringlaga taktinn.
Bráðabirgðatölur benda til þess að melatónín viðbót geti dregið úr ákveðnum þvaglátum einkum hjá fólki sem ferðast austur og / eða yfir fimm eða fleiri tímabelti. Melatónín getur bætt viðvörun á daginn, hreyfingarsamhæfingu, og í minna mæli, þreytu í dag.
Bestu niðurstöðurnar virðast eiga sér stað þegar melatónín viðbót er hafin á ferðadag og tekin á viðkomandi svefnstundu á áfangastað. Það er venjulega tekið í nokkra daga.
Svipaðir: 5 Natural úrræði til að forðast Jet Lag .
2) Svefnleysi
Melatónín virðist draga úr þeim tíma sem það tekur að sofna, en aðeins um 12 mínútur (samkvæmt einni rannsókn). Nokkrar rannsóknir benda til þess að ákjósanlegur tími til að taka melatónín viðbót er á milli hálfa og klukkustundar og tvær klukkustundir fyrir viðkomandi svefn. Það eru nokkrar vísbendingar sem benda til þess að melatónín gæti verið gagnlegt fyrir eldra fullorðna, hugsanlega vegna þess að þau geta haft minni melatónín í líkama sínum. Flestar rannsóknir hafa verið litlar og stuttar, svo þarf frekari rannsóknir.
Sjá 14 náttúruleg úrræði til að slá svefnleysi .
3) Shift Vinna
Þrátt fyrir að næturvaktverki truflar hringrásarmörkina, eru lítil merki sem styðja þá hugmynd að melatonín geti breytt svefnáætluninni hjá fólki sem vinnur að nóttu og sofa á daginn.
Það virðist ekki bæta svefn eftir vinnuskipti eða bæta viðvörun meðan á vinnu stendur.
4) Svefnvandamál tengd Blindness
Melatónín getur bætt svefnvandamál hjá fólki sem er blindur.
5) seinkað svefnfasa heilkenni
Melatónín hefur verið kannað fyrir fólk með seinkað svefnfasa heilkenni. Rannsóknir benda til þess að daglegt inntaka í allt að fjórar vikur gæti aukið svefn, með því að minnka þann tíma sem þarf til að sofna og efla svefnartíma. Hins vegar, innan eins árs frá því að fæðubótarefnum hefur verið hætt, hefur komið fram aftur á svefnmynstur fyrir meðferð.
6) Svefnvandamál tengd þroskaöskunum
Það hafa verið margar forrannsóknir og tilfelli skýrslna um notkun melatóníns hjá börnum með sjúkdóma sem leiða til svefntruflana, svo sem truflanir á ónæmissvörun, heilablóðfalli eða flogaveiki. Rannsóknirnar sem gerðar eru til þessa benda til þess að melatónín geti stytt tímann til að sofna og lengja svefn lengd. Hins vegar eru aukaverkanir og öryggi langtíma eða venjulegs melatóníns hjá börnum ekki þekkt.
Farðu á síðu 2 til að fræðast um nokkrar hugsanlegar öryggisvandamál ...
Forsendur
Þrátt fyrir að rannsóknir hafi almennt litið á notkun melatóníns í allt að tvær mánuði, eru aukaverkanir og öryggi langvarandi eða reglulegrar notkunar melatóníns viðbótarefna ekki þekkt. Sumir sérfræðingar telja að skammtar sem almennt finnast í melatónínsuppbót, 3 til 5 milligrömm, séu of háir og segja að magni á bilinu 0,1 til 0,5 milligrömm séu sanngjarnari.
Ekki ætti að taka melatónín viðbót af börnum eða unglingum, þar sem einhver áhyggjuefni er að melatónín viðbót getur haft neikvæð áhrif á þroska gonadans. Stórir skammtar af melatóníni geta haft hamlandi áhrif á egglos. Þungaðar og hjúkrunar konur og konur sem reyna að verða þungaðar ættu að forðast að nota melatónín.
Aukaverkanir melatóníns geta verið svefnhöfgi, höfuðverkur, svimi, lifandi draumar, breytingar á skammtímabreytingum og tímabundinni lækkun á athygli og jafnvægi. Fólk ætti ekki að keyra eða nota vélar í fimm klukkustundir eftir að taka melatónín. Melatónín getur valdið magaverkjum, ógleði og uppköstum, lægri blóðþrýstingi og sjaldan ofskynjunum eða ofsóknum.
Melatónín getur aukið hættu á blæðingu, svo það ætti ekki að nota af fólki sem notar warfarín (Coumadin®) eða önnur lyf sem hafa áhrif á blóðstorknun eða hjá sjúklingum með blæðingartruflanir.
Melatónín hefur áhrif á framleiðslu annarra hormóna.
Greint hefur verið frá aukinni brjóstastærð karldýra og minni sæðisfrumna. Melatónín getur einnig haft áhrif á blóðsykur og insúlínmagn.
Melatónín getur haft áhrif á ónæmissvörun. Ekki er vitað hvernig það myndi hafa áhrif á fólk með sjálfsnæmissjúkdóma eins og MS , psoriasis , Crohns sjúkdóma , iktsýki , lúpus og sykursýki af tegund 1.
Það ætti ekki að taka með ígræðsluþega.
Melatónín viðbót getur versnað einkennin hjá fólki með þunglyndi, þannig að fólk með þunglyndi ætti aðeins að nota melatónín undir eftirliti heilbrigðisstarfsfólks. Það getur einnig aukið hættuna á flogum hjá fólki með flogakvilla. Melatónín er brotið niður í lifur, þannig að fólk með lifrarsjúkdóm gæti þurft að forðast melatónín.
Melatónín getur haft áhrif á lyf og fæðubótarefni, svo sem:
- Hár blóðþrýstingslyf
- Lyf sem bæla ónæmiskerfið, eins og sýklósporín
- Þunglyndislyf
- Barksterar (notað við bólgusjúkdóma svo sem liðagigt)
- Bensódíazepín, svo sem díazepam og önnur lyf sem valda róandi áhrifum
- Jurtir sem valda syfju eða syfju, svo sem Kava Kava og Valerian
- Jurt Jóhannesarjurt
Notkun melatóníns fyrir heilsu
Það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar. Þú getur fengið ráð um að nota viðbót hér , en ef þú ert að íhuga notkun melatóníns í hvaða tilgangi sem er skaltu ganga úr skugga um að fyrst og fremst ráðfæra þig við fyrst og fremst umönnun þína.
Heimildir:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Verkun og öryggi utanlegs melatóníns við fyrstu svefnraskanir. A meta-greining. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., og Fehm, HL Melatonin bætir viðbrögðum taugakvilla í svefn hjá blindum einstaklingum. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, o.fl. MENDS Study Group. Melatónín fyrir svefnvandamál hjá börnum með geðrofsvandamál: Slembiraðað, tvíblind meðferð með samanburði við lyfleysu. BMJ. 2012 nóv 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Getur melatónín bætt aðlögun að næturvakt? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fljótur, DK, Freeman, RD og Laudon, M. Klínískar rannsóknir á melatóníni með stýrð losun hjá börnum með sjúkdóma í svefnvökvum. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Áhrif melatóníns á lífsgæði hjá sjúklingum með seinkað svefnfasa heilkenni. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Natural Standard. "Melatónín" Mayoclinic.com. Opnað 3. október 2007.
PDRHealth. "Melatónín" Opnað 3. október 2007.
Rossignol, DA og Frye, RE Melatonin í truflunum á ónæmissjúkdómum: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, o.fl. Aðlögun frjálsra hlaupandi hringlaga rytma með melatóníni í blindum fólki. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.