Það er staðreynd að það er engin lækning fyrir flesta tegundir liðagigtar . En það er ekki eins vonlaust og það hljómar. Þú getur barist gegn gigt. Þú getur í raun stjórnað sjúkdómnum svo lengi sem þú ert skuldbundinn í baráttuna og ert að berjast á réttan hátt (þ.e. gera réttu hlutina stöðugt).
Að berjast gegn liðagigt er að draga úr liðverkjum , minnkandi liðagigtartruflanir , hægja á versnun sjúkdómsins og draga úr ónæmiskerfi sínu í lífi þínu - allt á meðan viðhalda sameiginlegri virkni, hreyfanleika, sjálfstæði og eðlilegu.
Hér eru 10 leiðir til að nálgast baráttuna. Þú hefur heyrt um mest, en sum kann að virðast óviðkomandi eða óþarfi. Til að vinna í baráttunni gegn liðagigt, sem þýðir að lifa vel með liðagigt, þarft þú líklega að gera allt þetta reglulega. Það sem skiptir mestu máli er skuldbinding sem verður að koma frá þér.
Þegar við förum í gegnum leiðir til að berjast gegn liðagigt, er mikilvægt að muna að ekki allir munu hafa stórkostlegar áhrif. Reyndar getur áhrif sumra verið svo lúmskur að þú heldur að það hafi ekki áhrif á það. Samt sem áður, þetta getur þó verið besta leiðin til að berjast gegn liðagigt.
Taktu ávísað lyf þitt
Læknirinn hefur líklega mælt fyrir um lyf til að hjálpa við að stjórna verkjum og öðrum gigtartruflunum , svo og lyfjum sem geta haft áhrif á sjúkdóminn. Til að lyfin séu skilvirk, verður þú að taka þau eins og þau eru leiðbeinandi. Við veitum því að þú sért að hugsa um að við séum bara augljós.
Auðvitað þarftu að taka lyf þitt, ekki satt? Fylgni er mjög raunverulegt mál þó. Of oft sleppa fólk skömmtum eða gleymir að öllu leyti. Það eru mismunandi leiðir til að minna þig á sjálfan þig. Ákveða hvað mun virka best fyrir þig sem áminning. Gerðu þetta í forgang. Til að berjast gegn liðagigt þarf að taka lyfið eins og mælt er fyrir um.
Borða heilbrigt mataræði og innihalda bólgueyðandi matvæli
A heilbrigður mataræði er mælt fyrir alla. Það er sjálfsskýring. Til viðbótar við ávinninginn af heilbrigðu borði, ætti fólk með liðagigt, einkum bólgueyðandi gigtarlyf, að læra hvaða matvæli eru talin auka bólgu og hvaða matvæli draga úr bólgu. Tilraunir og villur, til að sjá hvort einhverjar breytingar á mataræði þínu skiptir máli , er þess virði að vinna í baráttunni við liðagigt.
Taka þátt í reglulegri hreyfingu og hreyfingu
Þetta er svo mikilvægt, kannski ættum við að setja það efst á listanum. Ekki er hægt að leggja áherslu á það nóg. En þetta eru í raun ekki í gildi eða mikilvægt. Til að ítreka, hver sem lifir með liðagigt verður að gera allt þetta til að berjast gegn góðu baráttunni. Æfing, hreyfing og hreyfing eru nauðsynleg til að styrkja vöðva í kringum liðin. Það hjálpar einnig við að viðhalda eða bæta beinstyrk, auk styrkleika og orku. Æfingin hefur einnig áhrif á svefngæði, getu til að viðhalda hugsjón þyngd þinni og almennri vellíðan. Það ætti ekki að teljast valkostur. Æfing og einhvers konar hreyfingu er nauðsynlegt, nauðsynlegt og skylt í baráttunni við liðagigt.
Daglega helst - en vissulega reglulega.
Fáðu fullnægjandi svefn
Svefnvandamál eru að veruleika fyrir fólk með liðagigt. Vandamálið er líka gert, því það er oft ekki fjallað um það. Fólk með liðagigt heldur að það fer bara með yfirráðasvæði og að ekkert sé hægt að gera til að leysa það. Reyndar eru hlutir sem ætti að vera reynt að skipta um svefnrýmið frá ófullnægjandi til fullnægjandi . Ef þetta er vandamál fyrir þig, vertu viss um að ræða það við lækninn. Þó að það sé staðreynd að liðagigtarsjúkdómur getur raskað svefn, er það athyglisvert að vandamálið er að berjast gegn liðagigt.
Leggðu áherslu á sameiginlega vernd meðan á daglegu starfi stendur
Óviðeigandi líkaminn (þ.e. hreyfingar) getur aukið sársauka í liðagigt, og hugsanlega skaðað heilbrigt lið.
Það er mikilvægt að hafa í huga að verja liðin . Reyndar fer það út að vera meðvitaðir um stöðu líkamans. Sameiginleg vernd felur í sér að nota hjálparbúnað þegar nauðsyn krefur og viðeigandi, jafnvægi hvíldar og virkni og ekki með umframþyngd sem bætir byrði við liðin. Það er fullkomið markmið að fylgja meginreglum um sameiginlega vernd - til að forðast að bæta streitu í liðum þínum hvenær sem er og mögulegt er. Það er stór hluti af því að berjast gegn liðagigt.
Gerðu tilraunir til að lækka streituþrepið
Það hefur verið lagt til að streita geti verið afleiðing fyrir ákveðna tegundir af liðagigt , svo sem iktsýki . Margir með iktsýki geta bent til streituvaldandi atburðar í lífi þeirra sem áttu sér stað innan mánaða frá upphafi einkenna. Tilviljun eða ekki? Hverjir kunna að vita með vissu? Það er meira viðurkennt kenning, þó að streita geti valdið því að flogið upp liðagigt . Því hvort sem það er staðfestur þáttur í þróun sjúkdómsins eða einfaldlega þáttur í því að verja það, þurfum við að vera gaum að áhrifum þess og draga úr streitu eins mikið og mögulegt er. Það er hluti af baráttunni.
Ef þú þarft hjálp skaltu spyrja!
Líkamleg takmörk og virk takmörk eru hluti af því að lifa með liðagigt. Eins mikið og við erum í afneitun um það þýðir þetta að þú munt ekki geta gert allt sem þú gerðir einu sinni. Liðagigt mun líklega gera það erfiðara að gera heimilisstörf, matvöruverslun og garðvinnu. Venjuleg dagleg starfsemi er gerð erfiðara. Það er pirrandi, að segja að minnsta kosti. Þú gætir þurft að biðja um hjálp. Mundu vini þína og fjölskyldumeðlima sem sagði að spyrja hvort þú þurfir eitthvað ? Það er kominn tími til að spyrja. Það er hluti af því að berjast gegn áhrifum liðagigtar.
Segðu "Já" til eitthvað á hverjum degi
Liðagigt getur verið mikill boðberi. Auðvitað, hversu mikið það kemur í veg veltur á alvarleika sjúkdómsins. Það getur farið inn í líf þitt og truflað eðlilega. Þegar hlutirnir versna og versna byrjar þú að sjálfsögðu að einblína á það sem þú getur ekki gert á móti því sem þú getur gert. Það er jafn mikilvægt að berjast gegn þessu eins og það er að berjast gegn líkamlegum þáttum sjúkdómsins. Afli þig eins og þú ert að fara að segja nei við eitthvað og kveikja á því með því að segja já í staðinn. Já, þú munt fara í þann göngutúr (fáðu æfingu þína)! Já, þú munt hringja í vin þinn og gera hádegisdag (berjast gegn einangruninni)! Já, þú munt komast að því að fylgjast með náttúrunni (endurnýta og hressa með því að horfa á stjörnurnar eða fjöllin eða fugla)! Þeir eru nokkur dæmi en það er víst að meðvitað stíga í burtu frá sársauka einhvern veginn - og gera það á hverjum degi!
Segðu "nei" að eitthvað á hverjum degi
Hluti af því að læra að lifa vel með liðagigt hefur að gera með jafnvægi, merkingu, að vita hvernig á að hraða sjálfan þig og ekki ofleika. Það eru líkamleg takmörk sem eru raunveruleg og þú verður að læra að virða það. Að þú getur ekki lengur gert allt sem þú gerðir einu sinni vegna langvarandi sársauka er erfitt að gera sér grein fyrir og sætta sig við í huga þínum. Það er ekki bara í lagi að segja "nei" stundum, það er nauðsynlegt. Að skilja raunveruleika þína er hluti af því að vinna baráttuna við liðagigt.
Meta og endurmeta átak þitt stöðugt
Viðurkenna baráttu þína sem eru í gangi og hvaða þættir í lífi þínu með liðagigt þurfa meiri athygli. Er sársauki þín ekki nægilega stjórnað? Ertu þunglyndur? Ertu einangrað og einmana? Ertu í vandræðum með að fylgjast með vinnu þinni innan heimilisins eða í starfi þínu? Hefur þú fjárhagsleg vandamál vegna kostnaðar við læknishjálp og meðferð? Finnst þér að enginn skilji? Læknirinn getur verið fyrsti tengiliðurinn þinn þegar þú reynir að leysa vandamálin. Þó læknirinn muni ekki fá svar við öllum vandræðum, mun hann geta leiðbeint þér eða vísa til þeirra sem geta veitt lausnir. Það er á þína ábyrgð að tala upp og skína ljós á baráttu þína. Leitaðu að hjálpinni sem þú þarft. Ef þú reynir að afneita vandamálinu eða halda ró, þá verður engin upplausn. Það er hluti af því að berjast gegn liðagigt, opið samskipti og þrautseigju.
Aðalatriðið
Til að pakka stærsta bolla í baráttunni við liðagigt ætti að gera 10 ofangreindar aðgerðir reglubundið til að verða venja. Það tekur skuldbindingu frá þér. Enginn getur gert það fyrir þig. Það er á þína ábyrgð. Þú ert ekki aðeins að berjast gegn líkamlegum áhrifum liðagigtar, heldur einnig tilfinningaleg áhrif.