Hindaðu húðkrabbamein með því að fylgja þessum einföldum ráðleggingum
Of mikil útsetning fyrir sólinni og öðrum uppsprettum útfjólubláa (UV) geislunar er greinilega í tengslum við meiri hættu á mörgum tegundum húðkrabbameins . Þar sem húðkrabbamein er greind í meira en ein milljón Bandaríkjamanna á hverju ári (og hækkandi) eru sérfræðingar frá American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network og margar aðrar stofnanir samhljóða við að mæla með því að þú ættir að draga úr tíma þínum í sólinni.
Það hljómar einfalt, en hversu mikið sólin er of mikið? Hver er mest í hættu? Hver eru bestu leiðin til að vernda þig? Hér eru svör við algengum spurningum um öryggi sólar.
Er ég á áhættu fyrir krabbamein í húð?
Fólk í öllum kynþáttum og húðlitum getur þróað húðkrabbamein, en sumir eru næmari en aðrir. Ef þú ert með einn eða fleiri af eftirfarandi áhættuþáttum , ættir þú að vera sérstaklega vakandi um að draga úr útsetningu fyrir úlnliðum:
- Fair húð
- Blár, grænn eða hreint augu
- Blond eða rautt hár
- Freckles
- Mól (sérstaklega 50 eða meira)
- Fjölskyldusaga eða persónuleg saga um húðkrabbamein
Hvenær og Hvar er sólin mest hættuleg?
UV geislun frá sólinni er sérstaklega skaðleg við ákveðnar aðstæður, þar á meðal eftirfarandi:
- frá kl. 10 til 4 pm
- frá miðjum vori um miðjan haust
- á breiddargráðum nær miðbaugnum (til dæmis, Flórída)
- á hærra hæð
- þegar það er ekki þykkt skýhlíf (og ský blokkir aðeins 20 prósent af UV geislum)
- nálægt vatni, snjó eða öðrum mjög hugsandi fleti
Sólskemmdir safnast upp með tímanum, þannig að ef þú finnur þig sjálfur í þessum skilyrðum, þá er samkvæmur vernd nauðsynlegur. Mundu að auk krabbameins í húð getur sólin einnig valdið stífli og öðrum augnvandamálum, veiklað ónæmiskerfi, óhreinum húðblettum, hrukkum og "leathery" húð.
Hver er hagkvæmasta leiðin til að vernda mig?
Ef þú svaraðir "sólarvörn," hefur þú rangt. Áhrifaríkasta leiðin er að einfaldlega vera út úr sumarsólinni um miðjan daginn. Ef það er ekki mögulegt, þreytist dökk, þétt ofið föt og breiður brimmed hattur virkar líka. Aðeins þá kemur sólarvörn, sem er ekki panacea og ætti ekki að vera eingöngu treyst á. Hér eru nokkrar fleiri ráð til að vernda þig:
- Notið sólgleraugu sem fela í sér ábyrgð þar sem þau veita 99-100 prósent UVA og UVB (breiðvirkt) vernd.
- Notaðu eina eyri (lófa fullur) af sólarvörn í allan húð, sem er 15 mínútur áður en þú ferð í utandyra. Sólskermílátið skal tilgreina einkunn um sólarvörn (SPF) sem er 15 eða hærri og skal tilgreina að það veitir víðtæka (UVA og UVB) vörn. Lotion-eða rjóma-undirstaða sólarvörn hafa tilhneigingu til að fylgja húðinni lengur, þannig að veita betri vernd.
- PABA-frjáls sólarvörn er mælt fyrir einstaklinga með viðkvæma húð. Móttækilegir einstaklingar gætu einnig viljað forðast oxýbenzón og díoxýbenzón. Vörur sem innihalda avobenzón (Parsol 1789), ecamsule, sinkoxíð eða títantvíoxíð eru talin víðtæka sólarvörn og eru þannig með vörn gegn UVB og flestum UVA geislum, auk þess að draga úr þróun hrukkum og húð öldrun.
- Það fer eftir notkun þinni (sund, svitamyndun) á sólarvörn að nýta á ný að minnsta kosti á tveggja klukkustunda fresti.
- SPF-númerið á sólarvörn gefur til kynna hversu oft lengur, undir hugsanlegum aðstæðum, maður getur dvalið í sólinni án þess að byrja að verða rauður í samanburði við þann tíma sem algerlega óvarinn húð myndi byrja að brenna. Rannsóknir benda til þess að þessi tölur séu stundum ofmetin.
- Forðist sútun salons, rúm og sólarljós.
Þurfa börn að auka vernd?
Já. Allt að 50 prósent af lífi einstaklingsins við snertingu við sólskin á sér stað fyrir fullorðinsárum. Rannsóknir sýna einnig að fleiri atvik af sólbrennandi krakkum hafa meiri líkur á að þau muni þróa húðkrabbamein áratugum síðar.
Svo er það sérstaklega mikilvægt að vernda þá frá sólinni. Hér eru nokkrar ábendingar:
- Barn á sex mánaða aldri eða yngri ætti að vera algjörlega úr beinni sólinni ávallt. Að auki ætti sólarvörn ekki að nota á börn á þessum aldri.
- Fyrir börn yfir sex mánuði, sóttu sólarvörn í hvert sinn sem þeir fara út.
- Sundföt barna sem eru gerðar úr sólvörnarefnum og hönnuð til að ná barninu frá hálsi til hné eru tiltækar og mjög vinsælar.
Eru sútunarsalir heilsusamari en sólin?
Nei. Sólarlampar gefa út UVA og oft UVB geislum eins og heilbrigður og það getur valdið alvarlegum langtíma húðskemmdum og stuðlað að húðkrabbameini. Mundu að sútun er merki um húðskemmdir og gerir ekkert til að vernda húðina gegn frekari meiðslum. Sérfræðingar mæla með því að þú leggir áherslu á heilsu þína yfir hégómi og forðast sútunarsalar að öllu leyti.
Sólin veldur áætlaðri 90 prósent af tilvikum um húðkrabbamein. Að draga úr útsetningu fyrir UV geislun er nú einföld, auðveld og árangursrík leið til að koma í veg fyrir hugsanlega eyðileggandi krabbamein síðar.
> Heimildir:
> "SunWise Program." Environmental Protection Agency.
> "Hvernig vernda ég mig frá UV-geislum?" American Cancer Society.
> "Staðreyndir um sólarvörn." American Academy of Dermatology.
> "Forvarnaráætlun um húðkrabbamein." California Department of Public Health.