Hvað á að gera fyrir þurrt nef- og sinuspassageways
Um þurr nef og sinus
Ef þú býrð í þurrt umhverfi, veistu líklega að þurr nef og sinusgöng geta leitt til annarra vandamála þ.mt þykk slímhúð og tíð blóðug nef .
Helst eru slímhúðin sem lína á skurðin framleiða slímhúð sem rennur inn í og gegnum nefstöngina og þurrka út erlendan rusl, þ.mt bakteríur eins og það fer.
Þegar slímhúð er hindrað frá að flæða frjálslega með þurrum aðstæðum koma vandamál upp. Þurrkur í nefinu getur leitt til bólgu í æðum í nef og bólgu og síðari þrengslum . Að lokum getur bólga og þrengsli jafnvel valdið bólgu í bólgu .
Til viðbótar við að búa á svæði þar sem lítil raki er til staðar, geta ákveðin heilsufarsvandamál, til dæmis þurrkun eða Sjorgen-heilkenni, valdið því að slímhúðir þínar þorna. Ef þú ert tilhneigingu til sinus vandamál í fyrsta sæti, þurrkur, mun aðeins gera það verra. Nú þegar við höfum komist að því hversu mikilvægt það er að viðhalda rétta raka í nefinu og skútunum, eru hér nokkrar ábendingar til að halda nefinu og skurðunum raka og heilbrigða.
Auka inntöku vökva þinnar
Vökvakerfi, að verulegu leyti byrjar innan frá. Að drekka meira vökva, sérstaklega vatn getur hjálpað til við að þynna slímhúð. Það getur líka verið gagnlegt að takmarka koffín eða önnur þvagræsilyf.
Venjulega þurfa flest okkar meira vökva á sumrin þegar hitastigið hækkar eða þegar við erum í líkamlegri hreyfingu. Þó að vatn sé best er það ekki eina leiðin til að auka vökvainntöku þína. Ef þú ert einn af þeim sem bara getur ekki borðað mikið af látlaus vatni skaltu reyna að bæta sítrónu við vatnið, drekka bragðbætt vatn eða raflausn, svo sem Gatorade eða Powerade.
Notaðu rakatæki
Svefn með rakatæki, helst kaldur rakiþurrka (fáanlegur hjá flestum lyfjabúðum), við hliðina á rúminu þínu, getur hjálpað til við að halda slímhúðunum raka. The kaldur loft mun einnig hjálpa til við að draga úr bólgu inni í nefinu eða skútabólum.
Flestir humidifiers þurfa eimað vatn til þess að halda bakteríum frá að vaxa í kerfinu, en dýrari valkosturinn er sjálfstætt loftræstingarefni. Ef þú vilt virkilega alla leið út, þá er líka hægt að láta loftnetið þitt bæta við raki til hitunar / kælikerfisins. Þetta er dýrari valkostur en leyfir þér að auðveldara sé að stjórna rakastigi á heimili þínu allt árið.
Notaðu Saline Nasal Spray
Salín nefúða er seld í flestum apótekum eða lyfjabúð og er frábær leið til að halda nefstíflum þínum raka. Þú getur notað það margvíslega sinnum á dag (ég hef séð lækna panta sprettu upp á hverjum nösum 10 sinnum á dag, þó 4 sinnum á dag eða svo er líklega nægjanlegt). Þar sem það er ekki raunverulega lyf sem þú ert líklega ekki í hættu á að gera það.
Prófaðu Neti Pot
Neti pottur er tæki sem lítur út eins og lítill teapottur. Það er notað fyrir nef / sinus áveitu. Neysluvatn er talið vera gagnlegt við að fjarlægja of mikið slímhúð, útlimum og þynningu í nefi.
Þú getur keypt netpottinn (án lyfseðils) á staðnum lyfjapróf ásamt auglýsingum sinus skola til að nota í henni, eða þú getur búið til þína eigin skola með því að nota einfalda innihaldsefni eins og bakstur gos, joðfrítt salt og eimað vatn. Nánari upplýsingar eru að finna: Hvernig á að nota Neti pottinn.
Heimildir:
American Academy of Astma Astma & Immunology. Saline Sinus Skola Uppskrift. Aðgangur: 29. júní 2015 frá http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
eyra, nef, og hálsi samstarfsaðilar corpus christi. Sinuses. Opnað: 29. júní, 2015 frá http://www.entassociates.com/sinus.htm
emedicine heilsa . Ennisholusýking. Aðgangur: 29. júní 2015 frá http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Syndgen Syndrome Foundation. Top 5 Kenndur fyrir þurr nef og sinus. Aðgangur: 29. júní 2015 frá http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses