Víxlar til að greiða? Brot? Skilnaður? Færa hús? Lokapróf? Eru börnin að fara í háskóla? Nýtt barn? Nýtt starf?
Jæja, það eru margar tegundir af streitu. Flestir standa frammi fyrir einhverjum streitu daglega en hafa fundið leiðir til að stjórna og laga sig að stuttum "bráðum" álagi. Alvarleg, langvarandi "langvarandi" streita hefur hins vegar neikvæð áhrif á mannslíkamann, þar með talin aukin hætta á líkum á sýkingum.
Getur streita aukið hættu á sýkingum?
Já. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með meiri samfelldan streitu er líklegri til að fá smitandi sjúkdóma. Það er þó mikilvægt að hafa í huga að streituþrep eru frábrugðin manneskju vegna einstakra mismuna í tilfinningalegum og lífeðlisfræðilegri smekk einstaklingsins. Þess vegna getur ástand sem veldur verulegum streitu hjá einum einstaklingi haft eða ekki haft sömu áhrif á aðra.
Hvað gerist í líkamanum þegar þú ert stressuð?
- Brátt streituviðbrögð: Bráðum streituviðbrögðum er strax viðbrögð við streituvaldandi atburði. Strax viðbrögð líkamans eru að losna við efni, sem kallast "streituhormón", sem líkaminn notar til að gera orku. Þessi orka er flutt til vöðva og heilavefja og ákveðin frumur ónæmiskerfisins verða virkari.
- Langvarandi streituviðbrögð: Langvarandi streita á sér stað þegar einstaklingur hefur stöðugt brátt streituviðbrögð. Langvarandi streita veldur viðvarandi breytingum á líkamanum, svo sem aukið blóðþrýsting, til dæmis, sem getur valdið skemmdum slagæðum og hjartasjúkdómum með tímanum. Stöðug aukning á streituhormónum getur einnig leitt til bælingar á hvítum blóðkornum ónæmiskerfisins, sem leiðir til aukinnar hættu á sýkingum.
Ónæmiskerfið er viðbrögð við sýkingum
Líkaminn hefur "meðfædda" ónæmissvörun , sem er fyrsti vörnin sem veitir tafarlausa viðbrögð við smitandi örverum áður en líkaminn byrjar að búa til "aðlögunarhæfni" ónæmissvörun, þar sem örverur eru sérstaklega miðaðir og ráðist af hvítum blóðkornum .
- Bráð streita: Vísindamenn hafa komist að því að á tímabilum bráðrar streitu eru frumur í innfæddum ónæmiskerfinu virkari og auka umferð þeirra um allan líkamann til að fylgjast með smitandi örverum.
- Langvarandi streita: Á tímabilum langvarandi streitu er aðlagað ónæmiskerfið vegna áframhaldandi mikillar streituhormóns. Þar af leiðandi er líkaminn hægari við heilasár, minna fær um að framleiða mótefni og eru næmari fyrir veirusýkingum. Þessi áhrif eru enn meira áberandi hjá öldruðum, þar sem ónæmiskerfin eru nú þegar veikst.
Hvaða sýkingar ertu líklegri til að fá?
Common Cold Rannsókn á Carnegie Mellon University, sem birt var árið 1991, sýndi að hætta á kulda var í réttu hlutfalli við hversu mikið streitu í lífi mannsins. Í síðari rannsókn árið 1998 var sýnt fram á að fólk sem hafði langvarandi streitu (vegna lífsviðburða, svo sem atvinnuleysi eða mannleg vandamál) í að minnsta kosti einn mánuð, væri líklegri til að fá áfengi en þeir sem höfðu styttri þunglyndi.
Alnæmi . HIV leiðir til alnæmis. En veiran getur leitt til alnæmis hraðar hjá þeim sem eru stressaðir. Í UNC-Chapel Hill rannsókninni, sem birt var árið 2000, kom fram að menn með HIV framhjá alnæmi hraðar ef þeir höfðu langvarandi streitu í lífi sínu.
Fyrir hverja aukna streituvaldandi atburði tvöfaldist áhættan á framvindu alnæmis hjá þessum sjúklingum.
Annað. Aðrar rannsóknir hafa tengt langvarandi streitu með berklum, endurvirkjun herpes simplex veiru, ristli, sár (af völdum smitandi Helicobacter pylori bakteríum) og öðrum smitsjúkdómum. Sumar rannsóknir á bólusetningum hafa sýnt að verkunin minnkaði hjá einstaklingum með langvarandi langvarandi streitu.
Draga úr hættu á sýkingu
Það eru fjölmargir aðferðir sem mælt er með til að takast á við streitu, þar á meðal "sálfélagsleg inngrip" sem dregur úr persónulegri skynjun mannsins á streitu og bætir félagslegan stuðning sinn.
Ákveðnar lyf getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu vegna sérstakra sjúkdóma. Láttu lækninn vita ef þú þarft aðstoð við að takast á við streitu.
Hvernig einstaklingur bregst við streitu breytilegt frá einstaklingi til manneskju. Það er þó mikilvægt að hafa í huga að það eru margar þættir sem taka þátt í að fá smitsjúkdóma. Til dæmis eru einstaklingar frábrugðnar því hvernig þeir bregðast við streituvaldandi atburðum; Margir takast á við streitu með því að taka þátt í fátækum hegðunarheilum, svo sem reykingum, drykkjum eða of miklum mataræði - sem allir munu stuðla að líkum á að fá sýkingu. Og í sumum tilfellum stuðlar þessi lélega heilsuhegðun að verri streitu, sem leiðir til samfellt hringrás lélegs heilsu og streitu.
> Heimildir:
> Schneiderman N, et al. Streita og heilsa: Sálfræðileg, hegðunarvandamál og líffræðileg niðurstaða. Árleg umfjöllun í klínískri sálfræði . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Sálfræðileg streita og næmi fyrir algengum kulda. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Tegundir streita sem auka næmi fyrir algengum kulda hjá heilbrigðum fullorðnum. Heilbrigðissálfræði. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Áhrif streituvaldandi atburða, þunglyndis, félagslegrar stuðnings, meðhöndlunar og kortisóls á framvindu alnæmis. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.