Sykursýki-Friendly Brown-Bag Lunch Hugmyndir

Creative Work Lunch Hugmyndir til að hjálpa þér að halda sig við áætlunina um sykursýki

Hvort sem þú ert að fara aftur í skólann eða brúna-bagging það í vinnunni, munu þessar sykursýki hádegismat hugmyndir gera þér ráð fyrir hádegismat allan morguninn.

Pökkun í hádeginu fremur en að kaupa einn gefur þér smá viðbótartíma til að velja matvæli sem samræmast mataráætluninni þinni. Með því að skipta um hádegismat þitt á hverjum degi hjálpar þér einnig að halda áfram með áætlunina með því að koma í veg fyrir leiðindi.

Hér eru fimm hugmyndir - einn fyrir hvern dag vinnuvika - sem er lítið í fitu, lítið blóðsykur og hátt í mjólkurpróteinum og trefjum. Það er jafnvel PB & J samloka fyrir barnið í öllum okkar og grænmetisrétti.

Bættu við 16 eyri sykurlausum drykkjum eða vatni til að rúlla út hverja af þessum fimm máltíðartegundum.

Kornlagður salat hádegismatur

(510 hitaeiningar, 56 prósent af kolvetnum)

• 1/2 bolli kjúklinga
• 2/3 bolli eldaður bygg, brúnt hrísgrjón eða quinoa
• 3 aura eldað og sneidda húðlausu kjúklingabringu
• 1/2 sneidda pipar
• 2 msk. Ferskt hindberja-Walnut salat dressing
• 8 hakkaðar þurrkaðir apríkósuhalfar

Lunchables Hádegisverður

(505 hitaeiningar, 54 prósent af kolvetnum)

• 10 lág-feitur heilhveiti kex
• 3 únsur sneið kalkúnabringur
• 2 únsur sneiður fitugur osti
• 1 epli
• 1 bolli gulrætur gulrót
• 3 gingersnaps

Snúðu samloku hádegismat

(496 hitaeiningar, 57 prósent af kolvetnum)

• 2 Léttfita Tyrkland og skinkur
• 1 bolli sneið gúrkur
• 1 clementine
• 6 möndlur

Old, Trúfastur PB & J Sandwich

(460 hitaeiningar, 53 prósent frá kolvetnum)

• Hnetusmjör og Jelly Sandwich gert með 2 msk hnetusmjör, 2 tsk matarjurt og 2 sneiðar heilhveiti brauðs
• 1 appelsína
• 6 únsur feitur-frjáls jógúrt

Veggie Lunch

(450 hitaeiningar, 59 prósent af kolvetnum)

• 15 bakaðar snakkflísar og 1 sneið rauð pipar

• 1/3 bolli hummus til að dýfa
• 1 stór ferskur perur
• 1 únsur, fituríkur Cheddarostur
• 4 valhnetur