Ávöxtur smoothie uppskriftirnar eru mjög vinsælar - kannski vegna þess að þeir eru einfaldlega bragðgóður - en þeir eru ekki alltaf góðir kostir fyrir tegund 2 sykursýki.
Þessar þrjár sykursýkisferðir með morgunmat, sem eru með sykursýki , nota alla lítinn fitu jógúrt, silkatoffu og banani til að tryggja frábær slétt morgunskjálfti sem auðvelt er að passa inn í sykursýki mataræði áætlunina.
Þú getur prep innihaldsefni í blender þinn um nóttina áður, að frádregnum ísnum, til að flýta því upp enn meira í morgun.
Þó að þær séu taldar sykursýnisvænar og sykurlausar uppskriftir, þá eru þeir með tiltölulega hátt kolvetnisfjölda frá náttúrulegum ávaxtasykri og mjólkurvörum. Sem slík ætti að vera talin full máltíð og ætti ekki að neyta það með öðrum kolvetnum eins og brauð osfrv.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Uppskrift
- 1 bolli skumma mjólk
- 6 únsur fituskert jógúrt
- 4 aura silki tofu
- 1 lítill (4 eyri) banani
- 1 1/4 bollar ferskum jarðarberjum
- 4 til 5 ísbita
Setjið 1 bolla af skummu mjólk, 6 únsur, fitug jógúrt, 4 únsur silki tofu, 1 lítill (4 eyri) banani, 1 1/4 bollar ferskar jarðarber og 4 til 5 ísbita í blöndunartæki og blandað þar til slétt.
Nutrifacts: 405 hitaeiningar, 54 grömm kolvetni, 23% hitaeiningar frá fitu
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Uppskrift
- 1 bolli skumma mjólk
- 6 únsur fituskert jógúrt
- 4 aura silki tofu
- 1 lítill (4 eyri) banani
- 3/4 bolli ferskur bláber
- 4 til 5 ísbita
Setjið 1 bolla af skummu mjólk, 6 únsur, fitug jógúrt, 4 únsur silki tofu, 1 lítill banani, 3/4 bolli ferskum bláberjum og 4 til 5 ísbita í blöndunartæki og blandað þar til slétt.
Nutrifacts: 405 hitaeiningar, 54 grömm kolvetni, 23% hitaeiningar frá fitu
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 bolli skumma mjólk
- 6 únsur fituskert jógúrt
- 4 aura silki tofu
- 1 lítill (4 eyri) banani
- 1/2 ferskt mangó
- 4 til 5 ísbita
Setjið 1 bolla af skummu mjólk, 6 únsur, fitug jógúrt, 4 únsur silken tofu, 1 lítill (4 eyns) banani, 1/2 ferskt mangó og 4 til 5 ísbita í blöndunartæki og blandað þar til slétt.
Nutrifacts: 405 hitaeiningar, 54 grömm kolvetni, 23% hitaeiningar frá fitu
Athugið: Ósykrað frosinn ávöxtur er hægt að nota í staðinn af ferskum ávöxtum en þú gætir þurft að nota minna ís til að halda samkvæmni bara rétt.
Fleiri sykursýki-vingjarnlegur Smoothie Uppskriftir
Sykursýki Hnetusmjör Smoothies fyrir sykursýki
Morgunverð fyrir Diabet es