10 leiðir til að takast á við meðferð með brjóstakrabbameini

Gefðu þér leyfi til að endurheimta meðan á meðferð stendur

Hvers konar meðferð sem þú hefur fyrir brjóstakrabbamein getur valdið eyðileggingu á áætlun þinni. Að fara í meðferðarsamkomur, hafa fleiri prófanir og halda utan um pappírsvinnuna gerir það að verkum að krabbamein sé í hlutastarfi! Á meðan getur þú samt verið að vinna, sjá um fjölskylduna þína og fylgjast með öðrum skuldbindingum líka. Þú þarft hlé - nei, gerðu það nokkrar hlé! Stundum þarftu bara að gefa þér leyfi til að gæta sérstaklega um sjálfan þig. Hér eru nokkrar tillögur, þar af voru nokkrir af brjóstakrabbameinsstuðningshópnum.

Meðan á meðferð og bata stendur skaltu gefa þér leyfi til að:

1 -

Segðu bara nei

Að segja "Nei" getur haft þig til að verða sekur. Þú gætir verið einn af þeim sem fá spurningu um að sitja nefnd, gefa barnabörð eða fara út í bæinn. Kannski viltu gera allt þetta, en það er mikilvægt að spara orku þína. Segðu bara nei við neitt eða neitt sem mun nota styrk sem þú þarft til að takast á við meðferðir, aukaverkanir, eftirlit og endurheimt. Þú munt líða betur ef þú hvílir og gæta sjálfan þig.

2 -

Taktu róandi hlé

Taka naps þegar þreyta kemur. Settu upp pláss fyrir napping með þægilegum kodda og hlíf. Ef þú vilt, gerðu tákn fyrir hurðina sem segir: "Framkvæmdaverk í vinnslu - Ekki trufla!" Reyndu að spila hugleiðslu bönd eða róandi tónlist til að loka fyrir truflandi hljóð. Taktu það fyllt leikfang sem einhver sérstakur gaf þér og krulla þig til hvíldar. Láttu þreytu fljóta framhjá, en gefa líkama þínum og anda tíma til að batna.

3 -

Vegur út

Viðhalda heilbrigðu mataræði og láta einhvern annan elda. Á meðan á meðferð stendur skaltu borða besta mataræði sem þú getur. Farðu á undan og hrærið heilsufæði birgðir til lífrænna val, og vertu viss um að kíkja á frysti sín fyrir tilbúnar máltíðir. Mundu að fara rólega á rautt kjöt og kartöflur, en hlaða upp á cruciferous grænmeti , ávöxtum , safi, belgjurtum og fiski. Drekka nóg af sykrilausum vökva og haltu vel vökva.

4 -

Komdu burt Taktu dag eða kvöld og gerðu eitthvað skemmtilegt. Farðu í heilsulind, garð, eða taktu tónleika. Að fara í helgarferð, jafnvel á staðnum hótel, getur lyft andana. Stundum geta breytingar á landslagi eða heimsókn með vinum og fjölskyldu gert góða breytingu. Það er góð leið til að einblína á náttúruna, fólk sem þú elskar, eða þar sem þú hefur gaman, frekar en að hugsa um meðferðirnar þínar.

5 -

Vertu Real

Bara vera veikur án þess að þykjast þú ert í raun fínn. Kallaðu stuðningsmönnum þínum, afhenddu venjulega húsverk þín og farðu að leggjast niður. Ef þú setur nokkrar kröfur á líkamann meðan á bata stendur frá meðferðinni, munu innri auðlindir þínar hafa betri möguleika á að endurheimta og gera við líkama þinn. Þú munt líða betur og fólkinu sem heldur áfram að bjóða til að fá tækifæri til að stíga inn og sjá um þig.

6 -

Biðja um það

Biðja um hjálp við þvott, hreinsun og akstur. Það getur verið erfitt að spyrja, en fólk vill virkilega hjálpa þér. Þvottur getur farið heim með Louise, Heimilt er að gera Harry, og Doug eða Diane geta gert aksturinn þinn. Greta getur búið til matvörur og tekið upp kvikmynda- eða bókabækur fyrir þig líka. Ef þú ert með daufkyrningafæð þarftu ekki að vera út í mannfjöldann engu að síður. Fá sterka vin til að gera þungar lyftingar og garðyrkju. Starfið þitt er að berjast gegn krabbameini og batna. En vinir þínir gætu þurft að biðja þá um að gera þetta, eða þeir kunna ekki að vita að það er bara svo einfalt að hjálpa. Farðu á undan - biðja um það.

7 -

Fylgdu straumnum

Hrópa þegar þér líður eins og það með eða án samúðarmikils öxl. Komdu út vefjum og farðu á undan og láttu tárin renna. Það getur verið cathartic og endurnýjun til að hafa gott gráta. Kannski hefur þú verið sterkur hingað til. En ef þú ert að takast á við krabbamein, gætirðu hugsanir og tilfinningar sem bara yfirbuga þig náttúrulega. Ef besti vinur þinn eða góður samkynhneigður er í nágrenninu, þá láta þá hugga þig. Það er gott út fyrir þig bæði.

8 -

Haltu góðu vibba

Forðastu neikvæð fólk og aðstæður - núna og eftir að þú hefur lokið meðferðinni! Þú veist hver ég meina: fólkið með hryllingasögur brjóstakrabbameins, þær sem segja: "Frændi minn fór bara frá því í síðustu viku." Látið þá viðhorf og skort á næmi vera hjá þeim; gleypið ekki neikvæða titringinn. Annaðhvort slepptu einhverjum góða snjöllum endurkomum eða eigin, eða þróaðu sértæka heyrnarleysi. Betri enn, skipaðu einhverjum öðrum til að svara dyrum þínum og skífaðu símtölin þín og leyfðu aðeins þeim sem þú velur að hafa samskipti við.

9 -

Party On

Fagnaðu litlum sigri og fagna þegar þú hefur góðan dag. Ef blóðþéttni þín er nálægt eðlilegu, ef lystin þín er góð eða orkustig þitt skoppar aftur, fagnaðu! Þegar þú færð einhverjar góðar fréttir, fagna. Deila góðan frétt með fjölskyldu, vinum og stuðningsmönnum. Njóttu á hverjum degi sem þér líður vel.

10 -

Finndu Ástina

Sýna ást til þeirra sem þú elskar sannarlega. Vertu reiðubúinn að fá ást frá þeim sem annast þig. Ef það er einhver sem þér er annt um, en hefur aldrei sagt honum hversu mikið þú elskar hann, ekki haltu honum aftur. Segðu þessum sérstöku orðum núna. Skrifaðu þessi bréf, settu saman klippubók, setjið það símtal. Segðu þeim, sýna þeim, elska þá núna. Gakktu á hverjum degi.