Sálfræðingar hafa rannsakað mismunandi meðferðarlíkur meðal krabbameinssjúklinga. Þeir hafa komist að þeirri niðurstöðu að sumir aðhvarfsstíl geti raunverulega hjálpað þér að komast í gegnum krabbameinsáverka og áhrif þess á hversu vel líkaminn, tilfinningar þínar og sambönd virka. Hér er hvernig sumar stíll getur haft áhrif á reynslu þína af krabbameini.
- Forðast og afneitun: Þó að þetta geti verið leið til að komast undan þeirri ógn að krabbamein sé til fyrir þér, til lengri tíma litið getur tilfinningaleg neyð þín verið verri en ef þú samþykkir ástandið og tjá tilfinningar þínar um vandræði. Vísindamenn komust að því að sjúklingar sem voru betri til að forðast en staðfestingu höfðu erfiðara að aðlagast áhrifum krabbameins og meðferðar og haft meiri kvíða og þunglyndi. Þeir höfðu einnig fleiri líkamleg vandamál sem tengjast krabbameini þeirra.
- Bardagi anda og bjartsýni: Ef þú ert með árekstrarstíl getur þú tekið á móti krabbameinsgreiningu þinni, hefur lítið kvíða, getað notað húmor sem meðhöndlunartæki og fengið gjöfina til að setja eigin jákvæða snúning á heildar krabbameininu reynsla. Sjúklingar með þessa svörunarstíll komust fljótt yfir áfall greininga, búast við og fengu stuðning frá þeim sem voru í kringum þá og höfðu lægri streitu en passiv eða svartsýnir sjúklingar.
- Vandamállausn: Kannski nálgast þú venjulega áskorun með því að reyna að leysa vandamálið. Þú gætir fundið fyrir að þú getir tekið þátt í eigin meðferð, frekar en að vera aðgerðalaus sjúklingur. Þetta getur gefið þér tilfinningu fyrir þátttöku og stjórn og leiðir til tiltölulega fljótlegrar staðfestingar á greiningu þinni. Þú gætir haft minni tilfinningalegan neyð en einhver sem er í afneitun og stilla hratt á meðferðartíma þínum, með tiltölulega lágt magn af streitu og þunglyndi.
Tilfinningar þínar eru giltir og þú getur ráðið
Ótti, kvíði og þunglyndi eru algengar tilfinningar í tengslum við greiningu á brjóstakrabbameini, en ekki eru allir komnir í gegnum þessar tilfinningar. Lífshættir þínar upp að þessum tímapunkti geta, eða ekki, hafa undirbúið þig til að takast á við meiriháttar heilsuáskorun eins og krabbamein.
Þú gætir sagt: "Af hverju ég?" eða þú gætir verið að kenna þér fyrir að gera ekki fleiri forvarnir. Kannski ertu áhyggjufullur um kostnað við meðferð, áhrif veikinda þíns á ástvini þína og hvort þú getur haldið vinnu þinni.
Hvaða tilfinningar þú hefur í fyrstu, finnst ekki þrýstingur á að vera "sterkur" eða grípa til aðgerða strax. Ekki lifa af hugmynd annars manns um rétta sjúklinginn - þetta er kominn tími til að vera raunverulegur þú! Greindu tilfinningar þínar sem ósvikinn hluti af þér og gefðu þér tíma til að vinna úr þeim tilfinningum. Haltu dagbók, búðu til listaverk, settu á einhvern tónlist eða haltu kúlupokanum í ræktinni - tjáðu tilfinningar þínar , taktu við þeim og farðu áfram.
Taka hlé frá Cancerville
Sama hversu mikið þú vilt kannski að hugsa um eitthvað annað, fréttir um brjóstakrabbamein er erfitt að forðast: nýjustu tölfræði, nýjar meðferðir, fyrirsagnir um nýjustu orðstír sem var greindur-áminningar eru allt í kringum þig. Líkaminn byrjar að bregðast við meðferðinni þar sem þú finnur fyrir hárlosi, þyngdarbreytingum, skurðaðgerð ör, svefnleysi , áframhaldandi þreytu og minnkandi kynhvöt. Stundum geturðu fundið meira eins og að ganga tilraunir í gangi en maður.
Gefðu hugum þínum og tilfinningum hlé frá brjóstakrabbameini.
Slökktu á sjónvarpinu og lesið góða bók. Stundaðu tíma til að slaka á og gera eitthvað skemmtilegt. Gera eitthvað væga æfingu - jafnvel að fara í göngutúr getur lyft skapið og hjálpað til við svefnleysi. Heimsókn falleg garður eða gróðurhús og drekka í litum og ilm. Vinna við að búa til nánd við félaga þinn. Prófaðu hugleiðslu, leiðbeinandi myndmál , jóga eða Tai Chi-allt sem getur hjálpað þér að einbeita þér að lækningu og lækkun streitu.
Skemmtun
Ef þú getur greint frágangsstíl þína getur þú verið fær um að samþykkja greiningu og meðferð, meðhöndla ótta þína, fáðu staðreyndir um heilsufarsvandamál þín og hafa mýkri veg á krabbameinsferðum þínum.
> Heimildir:
> Kvíðaröskun (PDQ®). National Cancer Institute. Síðast breytt: 04/22/2009.
> Krabbamein, kvíði og ótta. American Cancer Society. Síðast endurskoðuð: 08/26/2008
> Venjuleg aðlögun og neyð (PDQ®). National Cancer Institute. Síðast breytt: 07/14/2009.
> Sálfélagsleg áhrif krabbameins; Sálfélagslegar þættir sem hafa áhrif á áhrif krabbameins. Síður 276 - 278. Handbók um sálfræði. Irving B. Weiner, (ritstjóri). John Wiley, 2003.