Ef þú ert með Alzheimer-sjúkdóm eða annan vitglöp getur þú verið áhyggjufullur um hvernig best sé að viðhalda sjálfstæði þínu. Þetta er algengt áhyggjuefni sérstaklega fyrir þá sem eru aðlagast nýjum greiningum , en það eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert sem mun hjálpa þér þegar minni þitt verður minna áreiðanlegt.
Notkun minniháttar aðferða snemma á getur þróað mynstur hegðunar sem getur hámarkað sjálfstæði þitt, sem og sjálfstraust þitt.
Prófaðu þessar 10 ráð.
1) Notaðu venjur
Having a venja er einn af bestu minni hvetja. Hegðunarmynstur verða hjálp til minni og hjálpa einstaklingi með vitglöpum að vera örugg og minna kvíðin líka.
2) Skrifaðu það niður
Haltu dagbók eða skrifblokk. Þú getur notað dagbók dagbók til að skrifa niður daglegu verkefni, heimilis skyldur og starfsemi sem þú hefur raðað eða vilt gera. Þú getur einnig notað þau fyrir hugsanir og hugmyndir. Fjölskyldumeðlimir eða umönnunaraðilar geta bætt við starfsemi eða "verður að gera" á listanum þínum ef þú vilt líka.
3) Notaðu Bulletin Board
Þú getur lagað áminningar, tímaáætlanir, hugmyndir, tímaáætlanir og lista yfir tilkynningaborða. Upplýsingaskilaboð eru frábær sjónræn áminning. Hjálparefni eða umönnunaraðilar geta einnig sett áminningar um starfsemi sem þú hefur áætlað, dagsetningu og dag og hvetjandi vers eða setningu.
4) Notaðu merki til að minna á og þekkja
Settu merki á hluti til að minna þig á hvar hlutirnir eru geymdar, auðkenna eigur eða ná ákveðnum verkefnum eins og að læsa hurðinni og gluggum á kvöldin eða láta hundinn lausan.
5) Notaðu stöðugt heimilisfang og persónuleg símaskrá
Haltu símanum og símaskránni með símanum með mikilvægum tölum sem eru skrifaðar áberandi á einum síðu. Þú getur einnig geymt minnisbók beint við símann til að fylgjast með hver þú hringdi í, þegar þú hringdi og hvað samtalið var um.
6) Notaðu tækni
Íhugaðu að setja upp rafrænar hvetjandi þjónustu, svo sem texta eða áminningar í dagatal símans.
Þessar tegundir þjónustu er hægt að nota til að minna á áminningar og vísbendingar um hluti sem þarf að gera, svo sem að taka lyf eða taka þátt í mikilvægu félagslegu samkomu eða fundi.
7) Viðvörun og GPS þjónusta
Til viðbótar við reyk- og kolmónoxíðskynjari gætirðu fengið góðan af staðsetningarþjónustu (GPS) eða viðvörun þar sem þú getur kallað til hjálpar ef þörf krefur.
8) Skipuleggja mikilvæga hluti saman
Komdu í vana að alltaf setja lykla, peninga og gleraugu á sama stað. Þetta getur hjálpað þér að halda utan um þessi atriði auðveldara.
9) Notaðu klukkur með dagsetningarskjánum
Að hafa klukkur með dagsetningarskjánum í hverju herbergi hjálpar þér að bera kennsl á tíma og dagsetningu dagsins og geta kallað á minnið þitt fyrir starfsemi sem er áætlað á ákveðnum tímum. Tíðar áminningar dagsins, dagsetningar og tíma eru líkleg til að auka stefnumörkun .
10) Lestu dagblað, fréttasíður, eða félagsleg fjölmiðla
Fréttasíður halda þér ekki aðeins í sambandi við núverandi viðburði heldur einnig sem áminning fyrir vikudaginn. Ef þú ert uppfærður um núverandi viðburði getur þú veitt vitsmunalegan örvun og leyft þér að hafa meiri samskipti við aðra. Athyglisvert, sumir rannsóknir komust að því að eldri fullorðnir sem eyddu tíma á Facebook sýndu framfarir í minni þeirra.