Ertu að leita að lágum kaloría og lág-kólesterólflokkar sykuruppskriftir? Jæja, ekki lengur.
Með þessum uppskriftum er hægt að gera hið fullkomna aðila dýfa sem einnig gerist að vera lág í kaloríum (undir 60 kaloríum), lágt kólesteról og lítið í mettaðri fitu.
Þessi dips frá Fiona Haynes, Low Fat Cooking Expert, passa fullkomlega með Pita þríhyrningum í heilum hveiti, eða fersku hrár grænmeti fyrir frábæran aðila opnara.
Artichoke Dip Uppskrift
Algengasta heita artichoke dýfa uppskrift var breytt af Fiona Haynes til að draga úr fituinnihaldinu með því að nota fitulítið látlaus jógúrt og fitufrjálst majónesi og aðeins 1/2 boll af Parmesan-osti.
Artichoke Dip Nutrifacts á 1/4 bolli: Kalsíum 51, Kalsíum úr fitu 16, Samtals fita 1.7g (Sat 1.1g), kólesteról 6mg, natríum 368mg, kolvetni 5.2g, trefjar 1,3g, prótein 3,6g
Haynes segir þetta um uppskriftina sína: "Prófaðu þetta bragðgóður, sterkan fituljóð á næsta partýi. Með því að nota rauð papriku á flösku er hægt að undirbúa það, þótt þér sé velkomið að steikja þig."
Red Pepper Dip Nutrifacts á 1/4 bolli: Kalsíum 44, kaloría frá fitu 2, heildarfitu 0,2 g (setur 0,1 g), kólesteról 3 mg, natríum 117 mg, kolvetni 7,3 g, trefjar 0,3 g, prótein 3.2 g
Þetta sunnan við landamærin sem hefur áhrif á dýpt, er einfalt að gera fitulausan appetizer sem hægt er að gera með fituskertum eða fitusýrum sýrðum rjóma. Það pör vel með tortillaflögum og hráefni grænmetis.
Black Bean Dip Nutrifacts á 1/4 bolli: Kalsíum 48, kaloría frá fitu 0, kólesteról 0, natríum 190mg, kolvetni 9g, trefjar 2,6g, prótein 3.1g
Þessi lítinn fita spínatdífa gerir frábært mataræði þegar það er borið fram með fati af fersku grænmeti eða með nokkrum bakaðri flögum eða breadsticks. Notaðu frosið hakkað spínat í stað þess að vera ferskur, ef þú vilt.
Ef þú ert kryddi aficionado, sparkaðu það upp í hak með því að bæta við þjóta af heitum sósu.
Lítil fita Spínat Dip Nutrifacts á 1/4 bolli: Kalsíum 55, Kalsíum frá Fitu 11, Samtals Fat 1,3 g (sat 0,7 g), kólesteról 3 mg, natríum 186 mg, kolvetni 4,7 g, trefjar 1,1 g, prótein 6.2g
Fleiri mataruppskriftir með lágum kólesterólflokkum
Lítið kólesteról jólasveitatjörn, dips og salat Uppskriftir
Supercholesterol Super Bowl Party Uppskriftir
Lágt fitutæði á frídaga
Lág-kólesteról hjarta-heilbrigt Þakkargjörð Ábendingar
Hver er munurinn á fitu og kólesteróli?
Mannslíkaminn þarf ákveðinn magn af fitu og kólesteróli til að vera heilbrigt, en þeir eru ekki einn og það sama. Fita og kólesteról eru tvær mismunandi tegundir af fituefnum sem eru óleysanleg í vatni. Þeir hafa mjög mismunandi mannvirki og aðeins nokkrar aðgerðir sameiginlegir.
Hitaeiningarnar í fitu veita orku en kólesteról gerir það ekki. Flest kólesteról er framleitt í lifur og er notað til fituupptöku, D-vítamínframleiðsla og testósterón og estrógenhormón.
Stundum er fitu, sérstaklega mettuð fita, ruglað saman við kólesteról. En enginn getur snúið inn í hinn.
Heimild: Livestrong.com