5 Ástæður sem þú ættir að æfa ef þú ert með langvinna lungnateppu

Að æfa með langvinna lungnateppu getur verið eins og tvíhliða sverð. Annars vegar geta sjúklingar með langvinna lungnateppu upplifað mæði með líkamlegri áreynslu. Á hinn bóginn segja sérfræðingar að æfing geti dregið úr einkennum í tengslum við langvinna lungnateppu. Margir sjúklingar með langvinna lungnateppu vonast til að draga úr einkennum mæði, en eru hikandi við að æfa vegna þess að áreynsla versnar einkenni þeirra.

Hagur fyrir langvinna lungnateppu

Að hefja æfingaráætlun þegar þú ert með COPD er ekkert auðvelt verkefni, en hér eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að það gæti verið þess virði að reyna það.

1. Æfingaráætlanir bæta göngufæri og hæfni til að sinna sjálfum sér. Rannsóknir hafa sýnt að eftir að hafa gengið í gegnum formlega lungnasjúkdóms endurhæfingaráætlun geta jafnvel sjúklingar með væga langvinna lungnateppu gengið lengra en þeir gætu áður en áætlunin hefst. Þjálfunaráætlunin samanstóð af gangandi, líkamsþjálfun og líkamsþjálfun. Hópurinn hitti þrisvar í viku í eina klukkustund. Eftir að hafa gert þetta forrit, tóku þátttakendur að ganga lengra, gætu klifrað tvö stig af stiganum hraðar og gengið betur á hlaupaprófunarpróf. Að auki sést þessi ávinningur aðallega hjá sjúklingum með vægt til í meðallagi langvinna lungnateppu, en jafnvel sjúklingum með alvarlega langvinna lungnateppu höfðu batnað í göngufæri.
2. Æfingin dregur úr mæði og þreytu hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Sjúklingar sem gengu í gegnum æfingaráætlun tilkynntu að hafa minna mæði og minna þreytu, óháð því hversu alvarlegt langvinna lungnateppu þeirra var. Að draga úr þessum einkennum hefur verulegan ávinning á lífsgæðum fyrir sjúklinga.

1. Að koma utan getur dregið úr þunglyndi, bætt skap og stuðlað að félagsmótun . Önnur ávinningur af hreyfingu hefur að geyma tilfinningalegan heilsu og virkni. Í rannsóknarrannsókn á sjúklingum með væga langvinna lungnateppu, sýndu æfingaráætlun endurbætur á tilfinningum. Óháð því hvort þú ert með langvinna lungnateppu, ef þú ert með langvinna lungnateppu, ef þú ert með kólesteról í hópnum eða ekki, þá geta hópþjálfunaráætlanir stuðlað að félagslegri stöðu og hreyfingu. Þetta getur leitt til enn meiri hvatningu til að komast út og um.

1. Þjálfunaræfing getur bætt vitsmunalegan virka (ss hraða vinnsluupplýsinga) . Þó að margir þættir séu fyrir vitsmunalegum hnignun hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu, getur loftþjálfun hjálpað til við að bæta súrefnisgildi í heila og því getur hægfara hnignun andlegs vinnslu sem venjulega sést hjá eldri sjúklingum, einkum þeim sem eru með langvinna lungnateppu.
2. Sjúklingar með langvinna lungnateppu sem ljúka lungnasjúkdómum með endurhæfingu hafa færri daga á sjúkrahúsinu en þeir sem ljúka ekki lungnasjúkdómum . Rannsóknarniðurstöður sjúklinga sem luku endurhæfingaráætlun með lungum sýndu að þótt áætlunin hafi ekki áhrif á hversu oft sjúklingar voru á sjúkrahúsi, sýndi það að sjúklingar sem höfðu æft höfðu marktækt færri daga á sjúkrahúsinu (aðeins 10 dagar á móti 21 daga í Þeir sem ekki luku lungnasjúkdómalækningum).

Ábendingar

1. Forðist öfgafullt veður. Sjúklingar með langvinna lungnateppu hafa tilhneigingu til að mestu versna á veturna og í heitu, raka veðri. Vertu viss um að hafa þetta í huga áður en þú notar úti.
2. Notaðu skammvinnan innöndunartæki (td albuterol) 10-15 mínútur áður en þú notar ærið. Skammvinn innöndunartæki taka venjulega 5-15 mínútur til að byrja að vinna og mun hjálpa til við að opna öndunarveginn (þ.e. draga úr berkjukrampi) sem gerir sjúklingum kleift að fá færri einkenni meðan á æfingu stendur og geta nýtt meira.

1. Skráðu þig í lungnahryggingu. Spyrðu lækninn um skipulagða lungnasjúkdóma með endurhæfingu. Sýnt hefur verið fram á endurteknar lungnabólguáætlanir til að bæta einkenni og lífsgæði hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Þessar áætlanir gera meira en bara æfa, þau veita einnig upplýsingar um hvaða æfingar eru best fyrir fólk með langvinna lungnateppu, öndunaraðferðir fyrir sjúklinga með langvinna lungnateppu og aðrar aðferðir til að bæta virkni. Þessar áætlanir eru yfirleitt tryggðir og veita menntun og skammtíma æfingaráætlanir til að byrja. Hins vegar er mikilvægt að halda því upp heima eftir að þú hefur lokið við forritið eða annars mun kosturinn tapast!

1. Gera hjarta- og æðakerfi að minnsta kosti þrisvar í viku. Vinna allt að 30 mínútur í gangi sem er þægilegt fyrir þig, en gerðu það alltaf eftir að hafa rætt um æfingu með lækninum eða með lungnabólgu rehab forritinu.
2. Efri öndunarstyrkur er mikilvægt að anda, sérstaklega fyrir sjúklinga með langvinna lungnateppu. Sumir efri öxl æfingar til að reyna: Bicep krulla, triceps eftirnafn, öxl sveigjanleika, axlir brottnám og öxl hækkun. Reyndu að vinna allt að 8 endurtekningum í 2 settum en ekki taka á æfingum án þess að rétta kennslu um rétta tækni frá lækni eða æfingu sérfræðings.

Aðalatriðið

Komdu þangað og gerðu einhverja hreyfingu, sama hversu lítið þú getur stjórnað. Spyrðu lækninn þinn um lungnasjúkdóma með endurhæfingu nálægt þér og að minnsta kosti að reyna það. Þú gætir verið hissa á hversu miklu betra þú líður eftir að þú byrjar æfingaráætlun, jafnvel þótt þú sért með alvarlegt langvinna lungnateppu. Smá auka "umph" getur farið langt.

> Heimildir:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Æfing endurhæfingar og langvarandi hindrandi lungnasjúkdómsstigi. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Sambandið milli lungnastarfsemi, loftháðni og vitrænni virkni hjá eldri sjúklingum með langvinna lungnateppu. Brjósti 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Langtímaáhrif endurhæfingar á lungum hjá sjúklingum með langvarandi loftvegshindrun. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) Leiðbeiningar, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Niðurstöður eftir 1 ár með þverfaglegri þverfaglegri endurhæfingu lungnabólgu: slembiraðað samanburðarrannsókn. Lancet 2000; 355: 362-8.