Hvernig á að auka getu þína til að muna
Vildi að þú hafir betri minni ? Löngunin til að bæta minni er algengt; Sem betur fer eru nokkrar einfaldar aðferðir sem þú getur notað til að ná þessu markmiði. Ef þú ert að reyna að læra eitthvað nýtt eða auka getu þína til að muna upplýsingar skaltu prófa þessar ráðleggingar:
1. Chunking
Ein leið til að auðvelda muna nokkurra upplýsinga er að setja það í klumpur.
Til dæmis, í stað þess að reyna að muna þessar tölur: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, reyndu að muna þetta í staðinn: 2753, 8793, 2658 og 95. Heilinn þinn getur geymt meiri upplýsingar ef þú flokkar það á þennan hátt en ef þú hugsar um hvert númer sem aðskildar upplýsingar. Rannsóknir sýna að upplýsingar um chunking halda áfram að vera mjög góð stefna, jafnvel á fyrstu stigum Alzheimers sjúkdóms.
2. Mundu númerið 7
Þegar þú reynir að geyma upplýsingar á skammtímamarkmiðinu skaltu íhuga að vísindamenn hafi komist að því að heila okkar geti geymt um það bil 7 hluti á skammtímaminni okkar. Reyndu að muna lista yfir 12 atriði sem þú vilt kaupa í verslun.
3. Mnemonic tæki
Mnemonic tæki eru frábær leið til að muna hluti. Það er auðvelt að þróa og muna mnemonic stefnu. Til dæmis, til að læra skýringarnar sem falla á línurnar í diskantaklefanum í píanóleikum, eru sumir nemendur kennt eftirfarandi setningu: Sérhver góður strákur er fínt.
Fyrsti stafurinn í hverju orði, (E, G, B, D, F) er minnismiðaheiti línanna í treble-lyklinum. Sömuleiðis, til að læra nöfnin á rýmum, gætu kennarar notað orðið FACE, þar sem hver stafur þess orðs er nafn hnitsins í hækkandi röð.
4. Hengja merkingu
Þú getur líka muna eitthvað auðveldara með því að bæta merkingu við það.
Þannig að ef þú ert að reyna að muna hluti í matvöruverslunarlist þá getur þú gefið út setningu af þessu tagi: Kalkúnn át brauð og hnetusmjör áður en hún lagði egg og drakk salatmjólk. Þetta getur hjálpað þér að muna að kaupa kalkúnn, brauð, hnetusmjör, egg, salat og mjólk.
Hengja merkingu er einnig gagnlegt ef þú ert einhver sem man ekki nöfn auðveldlega . Að tengja nafn einhvers þegar þú hittir þau með eitthvað sem þú þekkir nú þegar vel mun auðveldara hjálpa þér að muna nafn sitt næst.
Við skulum ímynda þér að þú hittir bara Bob og Cindy. Hugsaðu um einhvern sem þú þekkir með nafni Bob og finndu eitthvað sem þeir hafa sameiginlegt við hvert annað. Þá hugsa um Cindy og tengdu meðvitað andlit sitt með nafni hennar. Hugsun á þeim sem BC, fyrir Bob og Cindy, getur kallað á nöfn þeirra næst þegar þú sérð þau.
5. Endurtekning
Þetta kann að virðast eins augljóst en að vera viljandi um að endurtaka eitthvað mun hjálpa því að verða kóðað fyrir utan skammtíma minni. Í fordæmi Bob og Cindy hér að ofan, getur þú endurtekið nöfnin sín í höfðinu ásamt þeim merkingu sem þú hefur gefið þeim, til þess að geta endurheimt þau nöfn síðar.
6. Skrifaðu það niður
Þetta virkar venjulega best ef þú ert með ákveðinn stað til að skrifa það niður, svo sem minnisbók sem þú heldur alltaf í símanum.
Aðgerðin að skrifa hluti niður getur hjálpað til við að koma í veg fyrir minningar í heilann, og þjóna sem áminning og tilvísun fyrir þig.
Orð frá
Hvort sem þú hefur verið hæfileikaríkur náttúrulega minni eða ekki, getur það verið uppörvandi að vita að það eru leiðir til að auðveldara muna upplýsingar. Stundum þarf það bara að vera vísvitandi um að fá upplýsingar í heila þínum í stað þess að virka sjálfvirkt flugmaður - sem oft gerist þegar við erum fjölverkavinnsla.
Taktu nokkrar mínútur til að æfa nokkra af þessum aðferðum og leitaðu síðan að fella þær inn í daglegt líf þitt. Þetta gæti þurft lítið magn af tíma og fyrirhöfn en ef þú færð aukningu á skilvirkni og skilvirkni minnisblaðsins, mun það gera fjárfestingu vel þess virði.
Heimildir:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jónatan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Vinna minni árangur verkefni og chunking í upphafi Alzheimers sjúkdóms. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Minni. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf