Hvað er framkvæma æfingu?
Hugsanlegt æfing er aðferð til að auka upplýsingarnar í langtíma minni með því að krefjast þess að heilinn geti unnið hana á dýpri hátt. Ítarlegar æfingar samanstanda af því að gera tengsl milli nýju upplýsinganna sem þú ert að reyna að læra og þær upplýsingar sem þú veist nú þegar.
Ítarlegar æfingar geta falið í sér að skipuleggja upplýsingarnar, hugsa um dæmi, búa til mynd í höfðinu á upplýsingunum og þróa leið til að muna upplýsingarnar með mnemonic tæki .
Það eru nokkrir mnemonic tæki sem geta auðveldað þroskandi æfingu, svo sem að nota fyrsta stafinn af lista af orðum til að búa til nýtt orð.
Uppsprettur á æfingarprófun
Þroskaþjálfun finnur rætur sínar í þeim vinnsluhefðum sem Craik og Lockhart leggja fram árið 1972. Þessir vísindamenn töldu að dýpt vinnslu upplýsinga hafi bein áhrif á getu okkar til að muna það.
Hver er munurinn á framkvæma æfingu og viðhaldsprófun?
Viðhald æfingu er það sem við gætum venjulega hugsað um sem æfingu - það er beint að endurtaka upplýsingar til að minnka það. Þetta má einnig nefna sem rote repetition . Dæmi um viðhaldsprófun er að endurtaka tölurnar í símanúmeri þar til við hringjum í þau.
Æfingar geta verið andlegar þar sem þú ert að hugsa um og endurtaka upplýsingarnar í huga þínum, eða munnleg, þar sem þú ert að tala og endurtaka upplýsingarnar upphátt sem þú ert að reyna að læra.
Æfir æfingin sem minni hjálp?
Margar rannsóknarrannsóknir hafa verið framkvæmdar til að meta árangur upplýsinga um æfingar til að geta afturkallað það síðar.
Til dæmis, einn rannsókn samanstaðði andlega æfingu til athugunar og fundið andlega æfingu að vera verulega betri í að minnka upplýsingar.
Hins vegar bendir aðrar rannsóknir á að það gæti verið háð því hvaða tegund af æfingu er notuð. Sumar vísbendingar gefa til kynna að viðhaldsþjálfun sé að mestu leyti árangursrík við að setja upplýsingar á skammtímaminnið þitt (ss símanúmer) á meðan framkvæma æfingu getur verið árangursríkari við kóðun á því í langtímanum þínum .
5 aðferðir til að endurskapa æfingu
Við skulum ímynda þér að þú þarft að læra nöfn og staðsetningar allra beina líkamans. Hér eru nokkur dæmi um leiðir til að nota vandkvæða æfingu í þessu verkefni.
- Þýða upplýsingar í eigin orð. Frekar en að lesa einfaldlega hvað leiðbeiningin segir um hvaða bein tengist næsta bein, reyndu að slá upplýsingarnar öðruvísi og útskýra þá fyrir einhvern annan.
- Búðu til rannsóknarspurningar og svaraðu þeim . Komdu með 10 spurningar um hvar tiltekin bein eru staðsett í líkamanum og hvaða öðrum beinum sem þeir tengjast, og svaraðu síðan spurningum þínum.
- Notaðu myndir til að aðstoða þig. Notaðu pappír og á netinu myndir af beinagrindinni, svo og auðkennið á eigin líkama þar sem hvert bein er staðsett og hvað nafnið er. Fremur en einfaldlega að horfa á myndirnar í námsleiðbeiningar, notaðu lit til að hjálpa þér. Til dæmis gætir þú valið bláa til að lita hvert bein í fótinn þegar þú hefur æft nafninu nokkrum sinnum. Liturinn blár minnir þig á að bláar gallabuxur eru borinn yfir fætur, sem getur hjálpað þér að muna staðsetningu beinsins.
- Flokkun skilmála . Skýringu á mismunandi einkennum eða flokkum beinanna og athugaðu hverjir passa inn í hverja hóp. Þú gætir bent á öll beinin sem eru staðsett í fóturnum og listaðu þau í þeim flokki, og þá gerðu það sama fyrir hinum megin líkamans.
- Notaðu mnemonic stefnu. Mnemonic aðferðir geta verið mjög gagnlegar í að læra nöfn eða hugtök. Taktu til dæmis fyrstu bókstafinn af beinum í handleggnum og höndunum og búðu til nýtt orð þar sem hver stafur stendur fyrir einni af beinum sem þú þarft að muna.
Rýmið út námið
Ekki reyna að læra öll beinin í líkamanum í einum setu.
Skilvirkni þín er líkleg til að lækka ef þú eyðir of langan tíma til að prófa. Rannsóknir benda til þess að notkun sömu tíma (eða minna) breiða út yfir nokkra daga getur verið skilvirkari við að setja þær upplýsingar sem þú þarft að vita í minni þínu.
Elaborative æfingu í upphafi vitglöp
Þó að mikið af rannsóknum á þroskandi æfingu sé viðeigandi fyrir nemendur að læra staðreyndir og skilmála í menntastarfi, hefur einnig verið nokkur umræða um hvernig hægt er að nota þessa aðferð af fólki á fyrstu stigum vitglöp.
Minni er oft einn af fyrstu svæðum sem hafa áhrif á Alzheimerssjúkdóma og annars konar vitglöp . Sumar rannsóknir hafa þó sýnt fram á að þroskandi æfingaraðferðir, eins og að nota einföld mnemonic tækni, geta hjálpað til við að bæta við þeim minniháttar og bæta geðheilbrigði í upphafi vitglöp.
Heimildir:
Miðstöð þróun og náms. Hvaða aðferðir geta verið notaðir til að auka minni? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Golvers, D. Memory endurhæfingu í byrjun vitglöp. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
Ricker, Jeffry. Notkun útfærandi æfingar til rannsóknar fyrir próf. 5. nóvember 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
Háskólinn í Alberta. Elaborative repetition. Apríl 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
Háskólinn í Kaliforníu, San Diego. Deild vitsmunalegrar vísindar. Stig af vinnslu. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf