Fáðu bunion léttir heima
Bunion er afbrigði af beinum og mjúkvef á fótinn sem getur valdið stöðugum eða endurteknum verkjum . Hugtakið bunion merkir högg, sem lýsir einkennandi útliti þess á stóru eða litlu táhliðinni á fótinum, við botn tónsins.
Bunion sársauki er af völdum bólgu sem er til staðar í vefjum tóns liðsins, sem eru smám saman réttir þar sem beinin breytast úr stöðu.
Bunion getur einnig nuddað gegn þéttum skónum og skapar frekari ertingu.
Hvernig á að róa Bunion Pain heima
Eins og með fótverki er best að leita læknis . Að auki eru hér nokkrar ábendingar sem geta hjálpað til við að draga úr bunion sársauka:
- Byrjaðu með drekka. A kaldur fótur liggja í bleyti er auðveld leið til að róa sár, pirraður fætur. Ef þú ert ekki með fót heilsulind í heimahúsum, mun hreint vaskur gera það. Helltu nokkrum matskeiðum af Epsom salti eða uppáhalds baðsöltunum í vatnið og fyllið það með köldu eða volgu vatni, nóg til að ná yfir ökkla. Epsom salt má auðveldlega finna hvar sem er fyrsti búnaðurinn er seldur. Þurrkaðu hvar sem er frá fimm til 15 mínútur.
- Gljáa . Notkun ís getur hjálpað til við að létta bóluna. Vertu viss um að nota ísinn í íspoka og ekki beita henni beint við húðina. Setjið bunion svæði nokkrum sinnum á hverjum degi í 20 mínútur í einu.
- Teygðu tá þinn. Stretching æfingar eru frábær leið til að takast á við sársauki, og þetta nær einnig til tærna. Meðan þú situr þægilega skaltu nota ól (eða hendurnar ef þú ert sveigjanlegur) til að grípa tá þinn. Dragðu varlega úr táinu með þægilegum hreyfingum. Haldið í 30 sekúndur og endurtaka nokkrum sinnum. Prófaðu varlega að teygja táina í burtu frá næstu tá og halda einnig í 30 sekúndur og endurtaka. Til dæmis, ef þú ert með bunion á stóru tá hliðina, grípa stórtóninn þinn og teygðu það í burtu frá seinni tánum. Haltu áfram að teygja ef verkir versna.
- Sækja um staðbundna verkjalyf. There ert a fjölbreytni af staðbundnum verkjalyfjum gels og krem í boði á verslunum og á netinu. Mörg þessara vara innihalda mentól eða svipuð efni sem valda kælingarskynjun. Sumar vörur innihalda capsaicin, efnasamband úr chili papriku sem lokar tímabundið sársauka við svæði þar sem það er notað. Ein vinsæl vara með capsaicin er Zostrix.
- Prófaðu bunion léttir púði, splint, eða tá spacer. Það eru nokkrar mismunandi bunion léttir tæki sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu, aðallega með því að draga úr streitu á tánaslöngu (metatarsophalangeal joint) . Læknirinn gæti hugsanlega sýnt þér hvernig á að borða fótinn þinn til hjálpar.
- Prófaðu nýja skó. Að hafa fæturna stór þegar þú kaupir nýja skó er ekki bara fyrir börnin. Fætur þínir geta breyst í stærð þinni um allt líf þitt og það er góð hugmynd að hafa fæturna mælt - ekki bara fyrir lengd, heldur einnig fyrir breidd. Bunion leiðir venjulega til smám saman að stækka framhliðina og þarfnast breiðari skór fyrir þægindi. Þegar þú hugsar um skóskór fyrir bunion fætur, getur þú myndað þá gamaldags hjálpartækjaskór - en viss um að það eru margar fleiri smart stíll að velja úr. Reyndu að leita í stórum vefverslunum, svo sem Zappos.com, til að sjá fjölda stærra stærða. Það eru líka margs konar stíll íþróttaskór sem eru tilvalin fyrir fætur með bunions. Ef þú ert með uppáhalds par af skóm sem eru of þéttir yfir bunioninn þinn, getur þú einnig haft það svæði rétti í skólagreiningu eða leðurviðgerðarverslun. Ef þú kemst að því að breiðari skór veita þægindi í fremstu svæði þar sem bunion er en er of breiður á hælasvæðinu skaltu reyna að bæta við þriggja fjórðu lengdarboga stuðning við skóinn þinn til að bæta passa.
> Heimildir:
> Bunions. American Academy of Bæklunarskurðlæknar. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-rereatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-rereatment/drc-20354805.