9 leiðir til að stjórna Sundowning (seinkun á seint degi)

Viðurkenna merki

Sundowning, eða sundown heilkenni, er rugl sem getur komið fram við ýmis konar vitglöp, eins og Alzheimerssjúkdóm . Það einkennist af ruglingi sem byrjar seint á daginn og fer oft í nótt. Orsök sundragning er óþekkt, en þættir sem geta stuðlað að því eru:

• Þreyta
• Lágur blóðsykur
• Lágt lýsing og aukin skuggi ásamt litla sýn

• Óákveðinn greinir í ensku í uppnámi í circadian taktur - innri, líffræðilega klukka okkar - veldur truflaðu svefn mynstur
• Rugl með tilliti til drauma og veruleika

Þó sundun er algengasta hjá fólki með vitglöp getur það einnig haft áhrif á fólk án vitglöp þegar þau takast á við eftirfylgni svæfingar eða annarra læknisfræðilegra mála.

Ráð til að stjórna Sundowning

Þó að það megi ekki vera hægt að ljúka sunduninni alveg , þá eru ýmsar leiðir til að draga úr áhrifum þess. Prófaðu einhverjar eða allar þessar ráðleggingar til að hjálpa ástvinum þínum að finna minna rugla, kvíða eða þreyttur.

1. Fjarlægðu orsakir rugl. Fyrir suma fólk geta sundragning vandamál stafað af sjónrænum ringulreiðum. Til dæmis var ein kona sannfærður um nóttina að ókunnugir voru að reyna að brjótast inn í herbergið sitt. Eftir að hafa gert nokkra einkaspæjara, gat umsjónarmaður hennar komist að því að vandamálið tengist framljósum sem hreyfast yfir Venetian blindur. Með því að bæta við ljóssláttartækjum í herbergið gat hún fjarlægt eina helsta orsök kvíða.

1. Skipuleggðu starfsemi á dagsljósum. Aukin virkni á dagsljósum getur hjálpað til við að fá hringrásarhringinn aftur á réttan kjöl. Göngutúr á daginn, komdu úti í sólarljósi og forðastu seint í hádeginu.
2. Haltu stöðugri áætlun. Eins mikið og mögulegt er, hjálpaðu ástvin þinn að búa til og fylgja reglulegu daglegu lífi. Vitandi hvað er að koma næst getur hjálpað til við að draga úr kvíða og auka skilning á því að vera í stjórn á umhverfinu.

1. Viðhalda kunnuglegu umhverfi. Vegna þess að fólk með vitglöp getur verið mjög erfitt að sjá um, búa margir í aðstoðar- eða hjúkrunarheimilum. Þó að það sé engin leið til að gera nýja stillingu "eins og heima," er það alltaf hægt að koma með sýnilega sýnilegum hlutum, myndum og húsgögnum. Þekking getur hjálpað til við að róa fólk sem er að upplifa sundryning einkenni.
2. Takmarkaðu koffín og sykur seint á daginn. Of mikið koffein eða sykur of seint á dagnum getur valdið kvíða og svefnleysi, sem gerir sundrun verri.
3. Borðuðu snemma kvöldmat. Borða of seint í kvöld getur truflað svefnhringrásina. Bjóða létt snarl fyrir rúmið.
4. Veittu þægilegan, öruggan svefnbúnað. Ástvinur þinn kann að vera öruggari í öðru svefnherbergi eða rúmi þar sem hlutirnir eru öruggari eða þekki. Haltu næturljósi í svefnherberginu, baðherberginu og hvar sem er annars staðar gæti ástin þín farið í nótt.
5. Íhuga Melatónín. Ef þú ert umhyggju fyrir einstaklingi sem er í erfiðan tíma að sofa, getur sundryning verið vegna þreytu. Melatónín er blíður og náttúrulegt matvælauppbót sem hjálpar oft fólki með svefnvandamál að falla og sofna.
6. Leitaðu faglega ráðgjöf. Það kann að vera læknisfræðileg eða hegðunarvandamál sem hafa áhrif á svefnmynstur ástvinar þíns og má auðveldlega ráðfæra af heilbrigðisstarfsfólki.

_Heimildir:

_{Alzheimer Association: Sleeplessness og Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}