Ef þú átt í vandræðum með að búa til heilbrigt venja, þá gætirðu tekið þátt í heilsufarsþjálfari. Að nota hvatning og einstaka samsetningu hæfileika til að auðvelda hegðunarbreytingu, veita heilbrigðisþjálfarum kleift að ná fram vellíðan.
Eitt af meginreglum heilbrigðisþjálfunar er sá hugmynd að allir standi frammi fyrir sérstökum áskorunum þegar kemur að því að vera heilbrigð.
Frekar en að taka einföld-fits-allur nálgun við vellíðan, hjálpa heilsaþjálfarar viðskiptavinum að búa til mjög persónulega aðferðir til að ná markmiðum sínum.
Sumir leita að heilsufarsþjálfari fyrir þyngdarstuðning, en aðrir reyna að ná markmiðum eins og að auka orku sína eða bæta heilsu sína . Að auki snúa sjúklingar stundum til heilbrigðisþjálfarar til aðstoðar við að breyta venjum til betri stjórn á langvinnum aðstæðum.
Með heilsufarsþjálfun verða fleiri víða æfðar, hafa nokkrar nýlegar rannsóknir sýnt að vinna með þjálfara getur verið gagnlegt við stjórnun slíkra vandamála eins og sykursýki og offitu.
Heilsa Þjálfarar Vs. Lífsþjálfarar
Mikilvægt er að hafa í huga mismuninn milli heilbrigðisþjálfara og lífsþjálfara. Þótt lífsþjálfarar geti fjallað um ýmis vandamál sem vitað er að hafa áhrif á heilsuna þína (ss streituþrep og jafnvægi milli vinnu og lífs), eru þeir almennt áherslu á að hjálpa viðskiptavinum að uppfylla ákveðin markmið innan starfsferils þeirra, sambönd og heildarlífs.
Í sumum tilfellum eru heilsufarsþjálfar vísað til sem "heilsaþjálfarar", "samþættir heilsaþjálfarar" eða "heilsu og vellíðanþjálfarar."
Helstu kostir heilbrigðisþjálfunar
Fyrir fólk sem leitast við að gera jákvæðar breytingar og auka vellíðan þeirra geta heilbrigðisþjálfarar veitt ítarlegri og einstaklingsbundna leiðsögn en venjulega er að finna í venjulegu heilbrigðisþjónustu.
Í því skyni hjálpa heilbrigðisþjálfarum oft viðskiptavinum sínum að gera ráðleggingar um breytingar á mataræði þeirra og lífsstíl, og aftur á móti vernda gegn helstu heilsufarsvandamálum.
Ásamt því að upplifa heilsu sína, finna margir viðskiptavinir að vinna með heilbrigðisþjálfi hjálpar til við að skerpa ákvarðanatöku sína, auka sjálfsvitund þeirra og auka sjálfstraust þeirra.
Að lokum er markmið heilbrigðisþjálfunar að styrkja hvern viðskiptavin til að annast heilsu sína. Eins og þeir styrkja skilning sinn á auglýsingastofu, geta viðskiptavinir oft getað gert heilbrigða val á hverjum degi og sigla hindranir til lengri tíma litið.
Hvernig virkar heilsaþjálfun?
Heilbrigðisþjálfarar vinna að núlli á eingöngu styrkleikum þínum og hjálpa þér því að taka þátt í þessum styrkleikum til að ná heilsu markmiðum þínum. Á sama tíma þekkja heilsaþjálfarar þinn mestu svæði í baráttu og veita þeim stuðning sem þarf til að sigrast á þeim baráttum.
Vegna þess að heilsaþjálfun veitir skjótan úrbætur og leggur áherslu á sjálfbæra breytingu, felur það venjulega í sér smávægilegar breytingar á lífsstíl þínum. Fyrir marga viðskiptavini felur heilbrigðisþjálfun í sér prófanir á mismunandi tegundir af aðferðum við að borða og æfa þannig að hver viðskiptavinur geti fundið nálgun sem virkar best.
Þar sem heilbrigðisþjálfar skoða oft heilsu í heildrænni samhengi er líklegt að þjálfari þinn taki þátt í ferli þínum, samböndum og öðrum lykilþáttum lífsstílsins þegar þeir leiða þig til meiri heilsu.
Vinna með heilbrigðisþjálfi til að stjórna langvinnum ástæðum
Þar sem heilbrigðisþjálfun verður algengari, eru vaxandi fjöldi lækna að tengja sjúklinga sína við heilbrigðisþjálfara sem hluti af meðferðarlotu þeirra við slíkar aðstæður sem sykursýki, háan blóðþrýsting og hátt kólesteról.
Í rannsókn sem birt var í því að koma í veg fyrir langvarandi sjúkdóma árið 2013, töldu vísindamenn að "heilsufarsþjálfun er efnilegur stefna til að hjálpa sjúklingum að gera hegðunarbreytingar sem geta komið í veg fyrir eða stýrt sykursýki og öðrum langvinnum sjúkdómum." Rannsóknin var fjármögnuð af miðstöðvunum fyrir Sjúkdómsstjórn og forvarnir og Þjóðhagsstofnun sykursýki og meltingarfæra- og nýrnasjúkdómar.
Það sem þú þarft að vita áður en þú vinnur með heilbrigðisþjálfi
Áður en þú byrjar að vinna með heilbrigðisþjálfi skaltu hafa í huga að heilsaþjálfarar geta ekki greint eða meðhöndlað neina tegund af heilsufarsástandi né ætti þeir að skipta um umönnun hjá heilbrigðisstarfsmönnum sem hafa leyfi. Ef þú hefur áhyggjur af heilsufarsvandamálum skaltu hafa samband við heilsugæslustöðina þína en fyrst og fremst.
Ef þú ert að hugsa um að vinna með heilbrigðisþjálfi, vertu viss um að finna þjálfara með viðeigandi þjálfun og vottun. Háskólar og háskólar í Bandaríkjunum bjóða nú heilbrigðisþjálfunarvottunaráætlanir og mörg þessara stofnana geta hjálpað þér að tengja þig við þjálfara.
Þó að heilsaþjálfarar hafi oft einkaaðferðir, vinna sumir þjálfarar í klínískum stillingum, böðum, heilsugæslustöðvum eða heilsuflokkum. Stundum með þjálfara þínum getur átt sér stað persónulega, í gegnum síma eða í gegnum vídeó fundur. Margir heilsaþjálfarar starfa einmitt við viðskiptavini, en aðrir halda fundi sem felur í sér lítinn hóp viðskiptavina með svipaða heilsu markmið. Óháð því hvar fundurinn fer fram skaltu ganga úr skugga um að þú veljir þjálfara sem passar þig vel og fá sem mest út úr fundum þínum.
> Heimildir:
> Adams SR, Goler NC, Sanna RS, o.fl. Aðlögun sjúklinga og skynjað velgengni með símaheilbrigðisþjálfunaráætlun: Náttúrulegar tilraunir til þýðingar í sykursýki (NEXT-D) rannsókn, Norður-Kaliforníu, 2011. Prev Chronic Dis. 2013 31 okt, 10: E179.
> Kivelä K, Elo S, Kyngäs H, Kääriäinen M. Áhrif heilbrigðisþjálfunar á fullorðna sjúklinga með langvinna sjúkdóma: kerfisbundin endurskoðun. Sjúklingar í námi. 2014 nóv; 97 (2): 147-57.
> Olsen JM, Nesbitt BJ. Heilbrigðisþjálfun til að bæta heilbrigða líferni hegðun: samþættar endurskoðun. Er J Heilsa kynningu. 2010 Sep-okt; 25 (1): e1-e12.
> Schmittdiel JA, Adams SR, Goler N, et al. Áhrif símaskrárþjálfunarþjálfunar á þyngdartap: A "Natural Experiments for Translation in Diabetes (NEXT-D)" rannsókn. Offita (Silver Spring). 2017 Feb; 25 (2): 352-356.