Hjartasjúkdómur, leiðandi orsök dauðans í Bandaríkjunum, getur tekið fjölda mismunandi forma. Algengasta gerðin er kransæðasjúkdómur, sem er merktur með því að þrengja eða stöðva blóðrásina sem veitir blóðinu til hjartans. Hjartasjúkdómur er oft kallaður hjartasjúkdómur, einnig hjartsláttartruflanir (óreglulegur taktur eða kraftur hjartsláttar), meðfæddan hjartagalla og aðrar aðstæður og sýkingar sem hafa neikvæð áhrif á heilsu heilans.
Einkenni hjartasjúkdóms
Þrátt fyrir að einkenni séu mismunandi eftir tegundum hjartasjúkdóma, eru nokkrir helstu viðvörunarmerki til að fylgjast með. Þessar einkenni eru ma:
- brjóstverkur eða óþægindi
- hjartsláttarónot
- ljósleiki eða sundl
- þreyta
- andstuttur
Lærðu meira um einkenni hjartasjúkdóma .
Hjartasjúkdóm áhættuþættir
Margir þættir geta aukið hættuna á að fá hjartasjúkdóma. Þau eru ma:
- hár blóðþrýstingur
- hátt kólesteról
- æðakölkun (herðing á slagæðum)
- reykingar
- sykursýki
- vera of þung eða of feit
- Of mikil inntaka áfengis
- streita
- lélegt mataræði
- skortur á hreyfingu
Náttúruleg nálgun við hjartasjúkdómavarnir
Vinna við að bæta ofangreind áhættuþætti er mikilvægt til að vernda gegn hjartasjúkdómum. Ef þú reykir, til dæmis, skaltu íhuga að reyna náttúrulega nálgun að hætta að reykja. Ef þú ert oft stressuð út skaltu reyna að taka upp líkamsþjálfun (td hugleiðslu eða jóga ) sem gæti hjálpað til við að draga úr streitu.
Til viðbótar við að gera hjartaheilbrigðar breytingar á lífsstíl gæti verið að þú getir aukið vörn gegn hjartasjúkdómum með náttúrulegum efnum hér að neðan. Mikilvægt er að hafa í huga að ekkert af eftirtöldum náttúrulegum efnum hefur verið sýnt fram á að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm. Ef þú ert í mikilli hættu á hjartasjúkdómum skaltu ráðfæra þig við lækninn um hvaða aðferðir sem virka best fyrir að varðveita hjartasjúkdóminn.
1) Hörfræ
Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að flaxseed getur dregið verulega úr heildar og LDL ("slæmt") kólesterólmagn. Konur eftir tíðahvörf og einstaklinga með hærra kólesterólmagn geta verið líklegri til að njóta góðs af kólesterólhækkandi áhrifum á blómaolíu.
2) Omega-3 fitusýrur
Rannsóknir sýna að auka magn af omega-3 fitusýrum (með því að borða fisk eða taka fituolíu viðbót) getur hjálpað til við að halda kólesterólinu og blóðþrýstingi í skefjum, hægja á versnun æðakölkun og draga úr hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli og dauða meðal fólks með hjarta- og æðasjúkdóma.
3) Hvítlaukur
Forkeppni rannsóknir gefa til kynna að hvítlaukur getur komið í veg fyrir æðakölkun. Hins vegar hafa rannsóknir á kólesteról- og blóðþrýstingslækkandi áhrifum hvítlaukur skilað árangri.
4) D-vítamín
Í 2009 rannsókn á 3.408 eldri fullorðnum komu vísindamenn að því að þátttakendur með ófullnægjandi D-vítamínþéttni voru þrisvar líklegri til að deyja úr hjartasjúkdómum samanborið við þátttakendur með bestu D stig. Fyrri rannsóknir sýna að D-vítamín getur hjálpað til við að vernda gegn fjölda áhættuþátta á hjarta og æðakerfi, þar á meðal háan blóðþrýsting og bólgu.
5) Hawthorn
Niðurstöður úr rannsóknum á rannsóknum og dýrarannsóknum benda til þess að náttúrulyfjarháttur getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, draga úr blóðfituþéttni og hjálpa til við að koma í veg fyrir æðakölkun.
6) Resveratrol
Hingað til er skortur á rannsóknum á mönnum byggt á hjarta- og æðakjörum resveratrol (andoxunarefnis sem finnst náttúrulega í húð þrúgum og er fáanlegt í viðbótareyðublaðinu). Samt sem áður, árið 2008 rannsókn á músum komst að því að regluleg inntaka resveratrol hjálpaði skjöldum dýrin frá aldurstengdri lækkun á heilsu hjartans.
Notkun náttúrulyfja til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm
Vegna skorts á rannsóknum er það of fljótt að mæla með einhverju náttúrulegu úrbóta fyrir hjartasjúkdómavarnir. Ef þú ert að íhuga að nota aðra lyf, skaltu ræða við lækninn þinn um að vega hugsanlega áhættu og ávinning.
Hafðu í huga að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir hefðbundnar varnarráðstafanir eða umönnun. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
> Heimildir:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Lág skammtur af Resveratrol mataræði lítur líklega á kalorískar takmörkun og bregst við öldrunarmörkum í músum." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Áætlaður rannsókn á 25-hýdroxývítamín D stigi í sermi, dauðsföllum hjarta- og æðasjúkdóma og dauða í eldri bandarískum fullorðnum." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D-vítamín skortur er mikilvægur, algengur og auðveldlega meðhöndlaður áhættuþáttur hjarta- og æðasjúkdóms?" J er Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> National Center for Complementary and Alternative Medicine. "Flaxseed og Flaxseed Oil." NCCAM útgáfu nr. D313. Búið til maí 2006. Uppfært í apríl 2008.
> National Center for Complementary and Alternative Medicine. "Omega-3 Viðbót: Inngangur." NCCAM útgáfu nr. D436 júlí 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-greining á áhrifum blönduðu innblásturs á blóðfitu." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Áhrif hvítlauk á fitueiginleika: kerfisbundið frétta og meta-greining." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Áhrif hvítlauk á blóðþrýsting: kerfisbundið frétta og meta-greining." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hvítlaukur til að meðhöndla kólesterólhækkun. Meta-greining á tilfærðum klínískum rannsóknum." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Lofandi blóðþrýstingslækkandi áhrif Hawthorn Extract: Randomized tvíblindur Pilot rannsókn á mildri, ómissandi háþrýstingi." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.