Að skilja meira um D-vítamín getur hjálpað þér að draga úr hættu á krabbameini í þörmum
Veistu D-vítamín þitt? Ef ekki, gætirðu viljað finna út þar sem niðurstöðurnar þínar gætu hjálpað þér að tilkynna þér um áhættu á ristilkrabbameini þínu. Nýlegar athugunarrannsóknir hafa fundið tengsl milli lítillar D-vítamíns í mataræði og í líkamanum með aukinni hættu á ristilkrabbameini. Eins og heilbrigður er hættan á að fá æxlaæxli - tegund af ristilpólp sem getur aukið ristilkrabbameinsáhættu ef það er ómeðhöndlað - getur verið hærra ef þú ert með minna D-vítamín í mataræði þínu og lægri styrk D-vítamíns í líkamanum.
Hversu mikið D-vítamín þarf ég?
Nokkrir sérfræðingar í heilbrigðismálum telja að til að tryggja hámarks krabbameinsvaldandi krabbamein þarf að nota milli 1.000 og 2.000 ae af D-vítamíni á dag, u.þ.b. tvö og hálft til fimm sinnum núverandi ráðlagður mataræðisgjald (RDA) 400 ae á dag. D-vítamín ætti að koma frá mataræði, fæðubótarefnum eða úr blöndu tveggja. Læknisfélagið veitir frekari stuðning við auknar tillögur um vítamín D. Samhliða kalsíum er vítamín D nú þegar þekkt sem mikilvæg næringarefni í beinheilbrigði, og þess vegna er það oft bætt við mjólk.
D-vítamín og lifrarstarfsemi krabbameins
En áður en þú hleður upp á D-vítamín, vertu viss um að tala við lækninn. Þó að þú gætir sannarlega verið skortur á D-vítamíni og þarfnast meira af næringarefninu, gætir þú líka ekki þörf, eða notið góðs af, aukinni D-vítamíni. Hjá fólki sem greinist með krabbameini í ristli, getur það haft lítið magn af D-vítamíni aukið líkurnar á að lifa af.
Einnig er áhyggjuefni að meðal fólks með krabbamein í ristli, sem fær krabbameinslyfjameðferð eykur hættan á D-vítamínskorti. Besta leiðin til að ákvarða hvort þú gætir notið góðs af því að taka meira en RDA D-vítamín er að biðja lækninn um D-vítamínpróf.
Að fá daglega D-vítamín skammtinn þinn
Þú myndir halda að eðlilegur hluti heilsugæslu væri að athuga reglulega blóðþéttni D-vítamíns.
Því miður er þetta ekki raunin. Ef þú ert frá Bandaríkjunum, geturðu ekki fengið nóg D-vítamín og þú mátt ekki vera meðvitaður um það. Að fá nóg D-vítamín í mataræði eða frá sólarljósi með nægilegum styrk til að leyfa líkamanum að gera D-vítamín er mikilvægt fyrir heilsu (sólarljós hjálpar líkamanum að gera D-vítamín). Vegna þess að ráðlagður mataræðisgjald (RDA) fyrir D-vítamín er lágt getur verið að þú þurfir fæðubótarefni til að tryggja að þú fáir nóg D-vítamín sem fer yfir ráðlagðan skammt. Ef læknirinn segir að D-vítamínið sé lágt skaltu spyrja hversu mikið D-vítamín þú ættir að taka til að leiðrétta þetta vandamál. Ekki hlaða upp á umfram D-vítamín án þess að staðfesta að þú þurfir meira af næringarefnum. Skortur á D-vítamíni og skortur er í auknum mæli talin alvarleg heilsufarsvandamál. Það er hætta á að skortur sé verulega meiri en hætta á eiturverkunum (að verða of mikið D-vítamín).
- Góð matvæli frá D-vítamín eru:
- fitu, kalt vatn fiskur, svo sem túnfiskur, lax, makríl og sardínur
- osti
- Eggjarauður
- Vítamín-D styrktar matvæli, þar á meðal mjólkurvörur, tilbúinn kornskurður og appelsínugult og nokkurt annað safi.
Augljóslega er D-vítamín ekki aðeins mikilvægt fyrir heilsu almennt, en getur verið mikilvægt til að draga úr hættu á krabbameini í ristli og öðrum langvinnum sjúkdómum.
Að fá meiri D-vítamín getur einnig verið leið til að auka líkurnar á að lifa ef þú ert með krabbamein í ristli. En vertu viss um að biðja lækninn um að athuga D-vítamínið þitt. Ef þú ert látinn getur þú unnið með heilbrigðisstarfsmanni þínum til að ákveða hvernig best sé að fá meira D-vítamín í mataræði og inn í líkamann.
Heimildir:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Áætlun um hámarksþéttni 25-hýdroxývítamíns D fyrir mögulegan blóðþéttni. The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Efnaskipti er tengd alvarlegum skorti á D-vítamíni hjá sjúklingum með krabbamein í endaþarmi." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Faraldsfræðilegar vísbendingar um D-vítamín og litarefnisfrumukrabbamein." Tímarit um bein- og steinefnisrannsóknir 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimal D-vítamín Staða til að koma í veg fyrir krabbamein í lungnakrabbameini: A megindleg meta greining." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D-vítamínskortur: A Worldwide vandamál með afleiðingar heilsu." American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " D-vítamín og krabbameinsmínósýning: Hættan á viðbótar vítamíni D. " Annálum um faraldsfræði 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D-vítamín og varnir gegn litarefnumæxli: A Meta-greining." Krabbameinsfaraldur, lífmerki og forvarnir 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, o.fl. "Mataræði Tilvísanir fyrir D-vítamín: Rökun fyrir endurskoðun á gildi 1997." The American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.